Frozen shoulder 必须去做理疗吗

曾经右肩膀得过，医生给背上打了一针好了。后来左肩膀也疼，第一个医生给左胳膊打了一针，几天不疼了，让去做理疗没去，后来又犯了。第二个医生上来还是让先去做理疗。理疗要一周三次，没这么多时间去啊。大家都是怎么治好的？ 谢谢！

能做还是做吧，我表姐就有这个。她有一只胳膊做了效果挺好的，活动正常。另一只犯的时候赶上covid封城，就一直拖着，非常不方便。

举手没用么？

现身说法，没做任何治疗，挺过特别疼的那几个星期，慢慢就好了，时间要半年到一年。
你如果打针了，就必须做理疗，否则就是白打了。

我也得了。开始去理疗还没确诊是frozen shoulder，理疗师说有可能是，如果是frozen shoulder的话，理疗也没什么用。后来进入frozen phase 去看专家，专家让打封闭，我想了想没有打。现在等着自己慢慢好呢。说是要一年到一年半。过了freezing phase就不太疼了。

我做了半年理疗，也是一周两三次才好。开始疼了几个月，自费花了两千去找老中的推拿完全没用。还是回到骨科医生那里开了physical therapy. 我没打针。好了以后坚持一周运动六天，就没在犯了。之前是因为运动少了再加上一天到晚在电脑面前。

曾经右肩膀得过，医生给背上打了一针好了。后来左肩膀也疼，第一个医生给左胳膊打了一针，几天不疼了，让去做理疗没去，后来又犯了。第二个医生上来还是让先去做理疗。理疗要一周三次，没这么多时间去啊。大家都是怎么治好的？ 谢谢！
myevan 发表于 2023-10-23 16:50

曾经最严重时非常疼作physical therapy,做了两个月，觉得还挺有效，没有打针。最后一年多才完全恢复

这是肩周炎吗？俗称五十肩的？

physical therapy 非常有用。做个十几次差不多就好了。还能学到很多动作可以自己在家做巩固

自己多运动，好了也要坚持，不然会反复

physical therapy 非常有用。做个十几次差不多就好了。还能学到很多动作可以自己在家做巩固
nitrogensec 发表于 2023-10-23 18:16

都有哪些动作啊？

我10年前肩周炎很严重，体检发现血液里维生素D低于正常，在医生指导下先高剂量补充D3,之后维持量至今，再也没出现肩周炎或其它关节痛，不妨查一下血看看。

回复 12楼xixik的帖子
谢谢！

前几年左肩犯过一次，的确是用了大概一年才好 热敷可以缓解 热水袋 或者有种可以微波加热的袋子 还是比较方便的，特别是微波加热袋子 围在脖子一圈，非常舒服，在干活儿的时候也可以戴着。 在YouTube上有些视频，有几个经典动作，平时练一练。 我有个同学和我前后脚犯的肩周炎，也是前后脚好的。

我做了半年理疗，也是一周两三次才好。开始疼了几个月，自费花了两千去找老中的推拿完全没用。还是回到骨科医生那里开了physical therapy. 我没打针。好了以后坚持一周运动六天，就没在犯了。之前是因为运动少了再加上一天到晚在电脑面前。
djjpgg7180 发表于 2023-10-23 17:21

骨科医生的physical therapy 都做啥？

个人体验，游泳有帮助，练单杠也可以，有些疼但是慢慢坚持。

Frozen shoulder是自限性疾病，能自愈但是大概周期是2年，过程也比较痛苦。 我觉得自己做肩背锻炼比去理疗师那里有效率，周期能大大缩短。去理疗师那里他们也是教你动作，也得回家自己练。 Xhs上有很多肩背训练的小教程，一开始量力而行，慢慢地就能做些力量训练了。我觉得上了一些力量训练后，好得特别快。其实肩背肌肉加强了，自然就会保护关节了。 效果最差的是按摩，因为是被动的，没法加强肌肉力量，而且遇到不好的按摩（他人或者自己做）还会损伤筋膜和神经。我都遇到过。 打封闭也不好，一是激素，二是没有根治，治标不治本。

曾经右肩膀得过，医生给背上打了一针好了。后来左肩膀也疼，第一个医生给左胳膊打了一针，几天不疼了，让去做理疗没去，后来又犯了。第二个医生上来还是让先去做理疗。理疗要一周三次，没这么多时间去啊。大家都是怎么治好的？ 谢谢！
myevan 发表于 2023-10-23 16:50

一周两次，其实它时间医生会指导你自己锻炼。

都有哪些动作啊？
claireliu 发表于 2023-10-23 19:24

我两只肩都得过，都是先做理疗，大概2-3亇月，好亇八成吧，然后保险就不太乐意批了，但是自己继续锻练，过两亇月也就完全好了。动作是根据你好转情况难度逐步加大的。一开始的动作是举举手，幅度到感觉到痛，但能忍受的程度。还有是轻微拉抻肩手臂相连处的动作，还有是轻微的手臂力量锻练，这两组动作程度是没有痛感的。情况好一点后，除了往上抬手，会加上一些肩膀打开的动作，手臂力量锻炼强度也会增加一些，到快好的时候，开始做手放到背后的锻练，手臂力量锻练会进一步加强。

没人说瑜伽吗？ 我觉得瑜伽是非常好的方式，我因为上班长期久坐，脖子和肩疼了好久。华人医生跟我说，这是颈椎第四第五之间的增生，这辈子就这样了，不可能治愈的。 但是吃完医生开的药之后依然疼，各种按摩正骨都试了，钱没少花，效果非常一般。 我一个同事做瑜伽，我们后来就结伴跟着Youtube上面的video做瑜伽，在疼痛几乎一年后，终于不疼了。 现在再看那些网上的各种所谓预防椎间盘突出的video，觉得太儿科。 做瑜伽，多运动才是王道。单纯按摩和吃药不根本解决问题

你跟醫生說，一周去一次，其他線上上課，看是否可行。

lz确定是frozen shoulder吗？我半年前也是右肩疼发展到活动受限，因为是high deductible保险，就自己找的中医理疗，按50肩治的，没什么用。回国度假拍了核磁发现是2-3度撕裂，要制动吃药热敷，不痛了去物理治疗。如果是肩周炎是可以自己好的。

骨科医生的physical therapy 都做啥？
tues 发表于 2023-10-24 01:13

是骨科医生给你开单子去找PHYSICAL THERAPY 诊所，一周两三次。他们给你掰，教你各种动作。在那里一次半个小时。每天回家有家庭作业自己训练半个小时。一开始他们给我掰，痛得要命。咬牙坚持慢慢就好了。光靠自己在家练习很慢。