生酮开始，skip碳水主食的好选择，——香菇肉饼汤

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经过低碳水高蛋白的豌豆咖喱刺激脂肪代谢之后，人体酮体生成和脂肪代谢应该已经有所提高了，但健康状况因人而异，所以这个时候，就要趁热打铁准备一两顿停掉米饭之类的主食。 为了防止晚上肚子饿，可以准备一点腰果，或者上文教做的香酥鹰嘴豆，这样，没有多少碳水，继续生酮也不会让大脑有不良的情绪。
香菇肉饼汤，pork and mushroom patty：https://youtu.be/ZP_vw1Vp-sg 味道鲜美的一大块肉饼，因为肉里面有糖原，所以也不是完全的无碳水饮食，并不会引起拆家的胰高血糖素升高。