锻炼身体 增加肌肉 别无他法 Harrold 发表于 2023-10-20 17:49
有没有可能有种人，天生体虚，运动起来只能挂得更快。 flowingsue 发表于 2023-10-20 18:04
隔壁贴lz下午睡到第二天 隔壁贴啥健身的人外壮实际内虚 都打到我😂 我就是一个“虚”的人 1 免疫力低 一般两三个月一次小感冒，打喷嚏这种程度 然后有一些免疫力低的人容易出现的小毛病，比如口腔溃疡啦，皮肤病，长期困扰我 然后经常过敏，皮肤和呼吸道有反应，过敏源包括粉尘，猫毛，化学品（酒精之类的） 2 全身各种小毛病 经常这里那里不舒服的。人又怕死，查了一圈，比如胆汁反流，干眼症 3 容易饿 有时候我觉得自己血糖有问题。 吃一顿饭，俩小时就饿得不行。只查血糖倒是正常的。 我算是挺能吃的，可是又经常没有胃口。 自己测过食量，饿的时候，大约是从饿到感觉不饿，需要吃掉半只costco烤鸡这样，吃得还挺快，五分钟能吃掉鸡腿鸡翅还有皮。 但有时候没胃口吃得又也少，吃几个水果就饱了 4 特能睡 一天加起来要睡10-12小时才够。 放假的话，可以一次睡个快20小时。 我现在这些情况，从我青少年时期就有。但那会儿好像就挺正常的。可怎么现在三十了还这样。 不大能适应工作家庭需要啊，这种外强中干的样子。 我做家务，经常就起疹子，手脱皮；卷工作一回家就啥也干不了，想睡觉；上班的时候，时不时又饿又困。 一身公主病？可惜是个丫鬟命。😂 救命，有没有什么调整身体的秘诀。😭。 LiuX 发表于 2023-10-20 17:17
回复 1楼LiuX的帖子 楼主想的太多，欲望太多，思多伤脾。。 楼主肯定长的瘦，脸色黄而无光泽。。 zhangxx818 发表于 2023-10-20 18:58
不一定，我一路认识的楼主这种型的，attention seeker，喜欢抱怨喜欢自爆生活隐私，自以为能力强其实就是脸皮比较厚口无遮拦。体型有胖有瘦的，有白有黑的，唯一共同点是不好看气质也不行。真美女还是比较注意个人形象的，而且美女也不可能这么多少年如一日的抱怨“对象”，稍微抱怨一下就有替补赶快来撬墙角了 noodlewo 发表于 2023-10-20 21:40
回复 8楼泡沫泡沫的帖子 我妈贫血。 我之前查了是没有。 自己有在吃铁剂。 LiuX 发表于 2023-10-20 18:44
回复 39楼的帖子 焦虑也没用 不如闷头一睡 有时候睡觉太多 就跟在逃避一样 和朋友说过 他们觉得我有点自虐 我工作日的话一般5点起，5点回（有时候晚一点8点前肯定回了，可能加班，或下班后干点其他事）。 回家的时候通常在单位吃完饭洗完澡了，然后中午的时候会在单位运动。 回家后没吃饭就吃饭，然后做点家务（比如整理下厨房，饭盒和购物的东西，擦擦洗洗，扫扫地，放洗衣机洗个衣服，搞搞猫，搞搞鱼，搞搞植物，1小时）。 然后开始睡觉（6-10点）。 10-12点起来就摸摸索索看看有没有什么活要干，其实这俩小时效率不高，经常没啥事就玩手机看视频，和对象聊几句，和猫玩一会儿。 12点-5点睡觉。 5点赖会床，摸摸索索，洗漱，做/吃早饭，做/打包便当（1小时），6点15左右出门，7点到单位。 周末的话生物钟因为定了，也是醒得早。但醒了后会继续再睡，睡到中午（前一天6-10，然后12-第二天12点，一共能睡16小时，下午不出门犯懒了可以睡到晚上😂）。 一般下午出去玩或者做点周末没时间做的事（搞搞植物，做做麻烦的家务，见见朋友，赴一些约，户外运动一下）。一般晚上8-12点回家。直接睡到第二天中午。以此重复。 我觉得我很多时间没有利用起来。 有点懒。 我想花点时间学习提升下自己，但没有太好的整段时间去深度学习。 平时碎片时间很多玩手机或者处理杂事用掉了。 想来工作日晚上回家后和周末时间可以好好安排一下。 可是目前这情况，好像没什么解法。 因为太能睡了😂。 也许请人一周上门打扫一次卫生？家里不开伙，在吃外边。这样工作日一天可以省个一小时出来（不做家务，不吃饭）。 另一个解法是调整一下工作。我工作挺划水的。就是时间很长。我现在灌水经常是在单位混时间的时候搞的（比如现在就在加班😂）。有时候连续好多天上班，最多一次连续能上个八九天这样。（如果是这种情况，有机会的话我会调休一天，但通常调休那天要么矿水我，要么就是有事真得去办）。这也是为啥我一有机会就睡的核心原因。因为这样工作，不狂睡是坚持不下来的。 也不知道为什么，我在单位划水的时候并不觉得在休息。其实有时候在单位摸鱼可以在休息室躺着睡觉（一天可以好几次机会摸鱼，刚上班头一小时，午餐时间，然后下午coffee break，一般午餐时间我会去运动，然后随便吃点，5分钟解决），但这些觉只能缓解当下的疲劳感，回家后还是睡很多。 也许我状态不好也跟我吃饭不规律有关。昨天急吼吼发帖就是下午5点左右人发晕，发帖时一边码字一边吃零食，越吃越精神。哎，现在又饿了😂。每天都在晕。可能早吃饱午吃好晚吃少+睡午觉比较适合中国人体质，但我做不到😭以前以为自己适应了，其实工作量一上来，就做不到。 对于减少上班通勤时间，基本也做到极限了，从我出门到到办公室就是半小时。以前为了省时间，住在步行距离十分钟的地方（出门到到办公室），后来发现走路也挺耗体力，有时候一急走得一头汗还需要时间恢复。好处是最晚可以睡到6点30。然后20分钟洗漱，10分钟走路到办公室。（离得近的好处是我不带饭，下午直接回家吃😂，办公室只放零食中午垫一下）。 有时候为了省时间，如果前一晚加班到8点后，就不回家了，睡单位（一周一次吧）。过得也是蛮苦的。😂睡单位可以解决我很多问题。睡单位的话，我晚上就可以做挺多事的，一般可以干到12点，如果第二天没事（调休，放假）可以干到最晚4点。不过一般2-3点就不行了。中间累的话，8-9点会睡一小会或洗个澡。一般就是12点睡到第二天6点50，10分钟洗漱（前一天不洗澡的话，第二天6点起来洗澡）。 我朋友说我挺极限操作的。 但我就是无法做到有的人晚上回家，周末还能学习，一回家就想睡觉。一粘床就起不来了😂 而且这还是在我没娃没家庭最舒服的时候。就这样我都哭累。无法想象以后咋整。😂 LiuX 发表于 2023-10-21 13:11
隔壁贴lz下午睡到第二天 隔壁贴啥健身的人外壮实际内虚 都打到我😂 我就是一个“虚”的人 1 免疫力低 一般两三个月一次小感冒，打喷嚏这种程度 然后有一些免疫力低的人容易出现的小毛病，比如口腔溃疡啦，皮肤病，长期困扰我 然后经常过敏，皮肤和呼吸道有反应，过敏源包括粉尘，猫毛，化学品（酒精之类的） 2 全身各种小毛病 经常这里那里不舒服的。人又怕死，查了一圈，比如胆汁反流，干眼症 3 容易饿 有时候我觉得自己血糖有问题。 吃一顿饭，俩小时就饿得不行。只查血糖倒是正常的。 我算是挺能吃的，可是又经常没有胃口。 自己测过食量，饿的时候，大约是从饿到感觉不饿，需要吃掉半只costco烤鸡这样，吃得还挺快，五分钟能吃掉鸡腿鸡翅还有皮。 但有时候没胃口吃得又也少，吃几个水果就饱了 4 特能睡 一天加起来要睡10-12小时才够。 放假的话，可以一次睡个快20小时。 我现在这些情况，从我青少年时期就有。但那会儿好像就挺正常的。可怎么现在三十了还这样。 不大能适应工作家庭需要啊，这种外强中干的样子。 我做家务，经常就起疹子，手脱皮；卷工作一回家就啥也干不了，想睡觉；上班的时候，时不时又饿又困。 一身公主病？可惜是个丫鬟命。😂 救命，有没有什么调整身体的秘诀。😭。 -割- 我是足月生，6斤。 从小因为个矮，家里挺注重我营养的，吃得挺好。但因为我爸妈不怎么管我，经常饱一顿饥一顿。 睡觉是一直都睡很多，但不规律。晚上睡觉比较晚。儿童时就是10点后睡觉，可能也是我个矮的原因。 从小就玩挺多运动的。 成年后，属于小个子小体重。 十八九岁的时候开始健身，努力增重但没什么效果，最多长到53kg这样，不努力保持，很快就掉回50kg以下。 还是喜欢运动，有一点点不起眼的小肌肉，算女生中看得出一些训练痕迹的，但比较弱那种。做运动，耐力，速度，力量在业余女生中算个中等，灵巧性差点。 一直觉得自己就是外强中干，虚不受补?可能原生是比较弱的身子骨，自己努力补到现在这样，但实质还是弱。工作生活中事一多，就容易状态不好。 心理比较脆弱，容易因为身体状态不好焦虑。 平时呢，容易疲劳（需要久睡能恢复），比较虚弱（我觉得主要是饿的，经常工作或者运动太久就有点晕晕）。 总结起来，可能算是经常在亚健康状态和健康直接反复横跳? 可能需要学一些养生小技巧。 -割- 说到这个，想到我有一闺蜜。她生娃坐月子特别好。本来身体挺不好的，非常瘦弱，面色就黄白黄白的，动不动生病，几乎不运动。生完补得胖了些，面色红润，也变得爱运动了。她自己也说不知道为啥生完身体反而好了。真是个玄学。 -割- 我经常灌水，主要是想给自己捋捋思路 我算是喜欢搏关注的人吧 虽然搏关注不是我的目的 有可能因为我爸妈忽视我吧 哎 我对象也不怎么爱理我 跟他说哪哪不舒服 就说我疑神疑鬼 看着比谁都壮 这就牵扯到我另一件伤心事了 我很喜欢絮叨，自己的事，亲近人的事 但我对象，爸妈都不爱理我 也许他们知道我是什么个死样，说起来没完没了的，所以不理我 我会怕别人嫌弃我 一般也不和朋友，其他家人说 所以有一部分人觉得我高冷，很独 但真说了，人家也受不了我絮絮叨叨 （试过一两次） 我就会得出一个结论 我不能暴露本性，看吧一旦暴露大家都不喜欢😂😂 从而形成我挺拧巴，挺自卑的内核 哎 也遇到过也愿意听我絮叨的 但一般是有目的的 比如按摩的时候，我经常和人叨逼叨逼叨，所以我可喜欢去按摩了😂😂 然后我喜欢和理财顾问，保险经纪，房产经纪叨逼叨，没少给忽悠投钱。 其实爱运动有时候也是因为去上课可以叨逼叨逼叨😂 教练赚个钱不容易 真是。。 另外可能就是我感觉不舒服又没处叨叨，天天觉得不痛快，非得去医生那叨逼叨说我自己有病，非要人给我开检查。 LiuX 发表于 2023-10-20 17:17
都打到我😂
我就是一个“虚”的人 1 免疫力低 一般两三个月一次小感冒，打喷嚏这种程度 然后有一些免疫力低的人容易出现的小毛病，比如口腔溃疡啦，皮肤病，长期困扰我 然后经常过敏，皮肤和呼吸道有反应，过敏源包括粉尘，猫毛，化学品（酒精之类的） 2 全身各种小毛病 经常这里那里不舒服的。人又怕死，查了一圈，比如胆汁反流，干眼症 3 容易饿 有时候我觉得自己血糖有问题。 吃一顿饭，俩小时就饿得不行。只查血糖倒是正常的。 我算是挺能吃的，可是又经常没有胃口。 自己测过食量，饿的时候，大约是从饿到感觉不饿，需要吃掉半只costco烤鸡这样，吃得还挺快，五分钟能吃掉鸡腿鸡翅还有皮。 但有时候没胃口吃得又也少，吃几个水果就饱了 4 特能睡 一天加起来要睡10-12小时才够。 放假的话，可以一次睡个快20小时。
我现在这些情况，从我青少年时期就有。但那会儿好像就挺正常的。可怎么现在三十了还这样。 不大能适应工作家庭需要啊，这种外强中干的样子。
我做家务，经常就起疹子，手脱皮；卷工作一回家就啥也干不了，想睡觉；上班的时候，时不时又饿又困。
一身公主病？可惜是个丫鬟命。😂
救命，有没有什么调整身体的秘诀。😭。
-割- 我是足月生，6斤。 从小因为个矮，家里挺注重我营养的，吃得挺好。但因为我爸妈不怎么管我，经常饱一顿饥一顿。 睡觉是一直都睡很多，但不规律。晚上睡觉比较晚。儿童时就是10点后睡觉，可能也是我个矮的原因。 从小就玩挺多运动的。
成年后，属于小个子小体重。 十八九岁的时候开始健身，努力增重但没什么效果，最多长到53kg这样，不努力保持，很快就掉回50kg以下。 还是喜欢运动，有一点点不起眼的小肌肉，算女生中看得出一些训练痕迹的，但比较弱那种。做运动，耐力，速度，力量在业余女生中算个中等，灵巧性差点。
一直觉得自己就是外强中干，虚不受补?可能原生是比较弱的身子骨，自己努力补到现在这样，但实质还是弱。工作生活中事一多，就容易状态不好。 心理比较脆弱，容易因为身体状态不好焦虑。 平时呢，容易疲劳（需要久睡能恢复），比较虚弱（我觉得主要是饿的，经常工作或者运动太久就有点晕晕）。
总结起来，可能算是经常在亚健康状态和健康直接反复横跳? 可能需要学一些养生小技巧。
-割- 说到这个，想到我有一闺蜜。她生娃坐月子特别好。本来身体挺不好的，非常瘦弱，面色就黄白黄白的，动不动生病，几乎不运动。生完补得胖了些，面色红润，也变得爱运动了。她自己也说不知道为啥生完身体反而好了。真是个玄学。
-割- 我经常灌水，主要是想给自己捋捋思路 我算是喜欢搏关注的人吧 虽然搏关注不是我的目的 有可能因为我爸妈忽视我吧 哎 我对象也不怎么爱理我 跟他说哪哪不舒服 就说我疑神疑鬼 看着比谁都壮
这就牵扯到我另一件伤心事了 我很喜欢絮叨，自己的事，亲近人的事 但我对象，爸妈都不爱理我 也许他们知道我是什么个死样，说起来没完没了的，所以不理我
我会怕别人嫌弃我 一般也不和朋友，其他家人说 所以有一部分人觉得我高冷，很独 但真说了，人家也受不了我絮絮叨叨 （试过一两次） 我就会得出一个结论 我不能暴露本性，看吧一旦暴露大家都不喜欢😂😂 从而形成我挺拧巴，挺自卑的内核 哎
也遇到过也愿意听我絮叨的 但一般是有目的的 比如按摩的时候，我经常和人叨逼叨逼叨，所以我可喜欢去按摩了😂😂 然后我喜欢和理财顾问，保险经纪，房产经纪叨逼叨，没少给忽悠投钱。 其实爱运动有时候也是因为去上课可以叨逼叨逼叨😂 教练赚个钱不容易
真是。。 另外可能就是我感觉不舒服又没处叨叨，天天觉得不痛快，非得去医生那叨逼叨说我自己有病，非要人给我开检查。
有没有可能有种人，天生体虚，运动起来只能挂得更快。
试试才知道啊。瞎猜不行
楼主看着好像是贫血啊
我妈贫血。 我之前查了是没有。 自己有在吃铁剂。
胆汁逆流就控制饮食。
楼主想的太多，欲望太多，思多伤脾。。 楼主肯定长的瘦，脸色黄而无光泽。。
好准。。
嗯嗯，我一直让家庭医生refer，对方一开始说，我没有明显症状。好不容易抓到一次过敏，刚好约的时间症状没退。她说，既然我已经知道是因为灰尘和酒精过敏，就没必要去查了。 晕死。😂 下次再编个理由。我还是太老实了。
不一定，我一路认识的楼主这种型的，attention seeker，喜欢抱怨喜欢自爆生活隐私，自以为能力强其实就是脸皮比较厚口无遮拦。体型有胖有瘦的，有白有黑的，唯一共同点是不好看气质也不行。真美女还是比较注意个人形象的，而且美女也不可能这么多少年如一日的抱怨“对象”，稍微抱怨一下就有替补赶快来撬墙角了
我心疼那只鸡 入了我的口 也没给我长二两肉😂😂
还有我的伙食费 我吃得挺好 就不长
我想我是虚不受补 如果胖点 肯定能有活力体力好些
我寻思我也没说我是美女😂😂
确实气质不好😂😂 长得不好看这句话太伤人了😂😂 我觉得自己长得还行😳😳
公主有病才叫公主病，楼主最多就是宫寒
去年年底查过 甲状腺 性激素 铁 啥都正常😂
隔壁健身贴里有一个和我一样的 西医说我很健康 但我就是自己知道自己不得劲 也有一些反应
我都打算去看看中医了😂
可能就是有点小毛病，但我思虑重，就感觉特别不舒服
而且知道每周有人会听你倾诉负面情绪，也会帮助稳定情绪。
曾主别把自己认识的人形象强加到楼主身上啊。
嗯 最近在研究 找一个好一点的 说中文的 我以前特排斥 可能之前遇到的都比较那啥 总觉得对方就是来赚时薪的 并不能帮忙解决什么问题 而且当时接触那个白人挺mean的 就有一种 这事不归他管什么的感觉 （嘴上就I am so sorry to hear that。。然后让我去找别的途径的帮助😂😂） 收费还挺贵，但实际一点用没有 也可能是文化差异，他不大理解我的问题 之前去看的原因还特简单，就是工作压力大，人感觉stressful，under pressure这样 老白的建议就是一些没啥用的安慰😂 一点没实用性
怎么说啊哈哈哈 疑神疑鬼嘛
我觉得有点用 因为天天往医院跑 我奶奶也这样 生啥病很快就发现 闹到全家关心她呵护她照顾她 健康长寿
而且她很会养生😂😂
她和我不一样的一点是她不内耗 不爽就炸😂😂
啥牌子？有轻微贫血，也想补一下
随便药妆店买的 写fe就行 我比较随便啊 😂😂 你也可以好好挑挑
焦虑也没用 不如闷头一睡 或者吃点好的 至少把精力养好，去解决问题
但我自己觉得我有时候无法控制地睡觉太多 就跟在逃避一样
我工作日的话一般5点起，5点回（有时候晚一点8点前肯定回了，可能加班，或下班后干点其他事）。 回家的时候通常在单位吃完饭洗完澡了，然后中午的时候会在单位运动。 回家后没吃饭就吃饭，然后做点家务（比如整理下厨房，饭盒和购物的东西，擦擦洗洗，扫扫地，放洗衣机洗个衣服，搞搞猫，搞搞鱼，搞搞植物，1小时）。 然后开始睡觉（6-10点）。 10-12点起来就摸摸索索看看有没有什么活要干，其实这俩小时效率不高，经常没啥事就玩手机看视频，和对象聊几句，和猫玩一会儿。 12点-5点睡觉。 5点赖会床，摸摸索索，洗漱，做/吃早饭，做/打包便当（1小时），6点15左右出门，7点到单位。 周末的话生物钟因为定了，也是醒得早。但醒了后会继续再睡，睡到中午（前一天6-10，然后12-第二天12点，一共能睡16小时，下午不出门犯懒了可以睡到晚上😂）。 一般下午出去玩或者做点周末没时间做的事（搞搞植物，做做麻烦的家务，见见朋友，赴一些约，户外运动一下）。一般晚上8-12点回家。直接睡到第二天中午。以此重复。
我觉得我很多时间没有利用起来。 有点懒。 我想花点时间学习提升下自己，但没有太好的整段时间去深度学习。 平时碎片时间很多玩手机或者处理杂事用掉了。 想来工作日晚上回家后和周末时间可以好好安排一下。 可是目前这情况，好像没什么解法。 因为太能睡了😂。 也许请人一周上门打扫一次卫生？家里不开伙，在吃外边。这样工作日一天可以省个一小时出来（不做家务，不吃饭）。 另一个解法是调整一下工作。我工作挺划水的。就是时间很长。我现在灌水经常是在单位混时间的时候搞的（比如现在就在加班😂）。有时候连续好多天上班，最多一次连续能上个八九天这样。（如果是这种情况，有机会的话我会调休一天，但通常调休那天要么矿水我，要么就是有事真得去办）。这也是为啥我一有机会就睡的核心原因。因为这样工作，不狂睡是坚持不下来的。 也不知道为什么，我在单位划水的时候并不觉得在休息。其实有时候在单位摸鱼可以在休息室躺着睡觉（一天可以好几次机会摸鱼，刚上班头一小时，午餐时间，然后下午coffee break，一般午餐时间我会去运动，然后随便吃点，5分钟解决），但这些觉只能缓解当下的疲劳感，回家后还是睡很多。 也许我状态不好也跟我吃饭不规律有关。昨天急吼吼发帖就是下午5点左右人发晕，发帖时一边码字一边吃零食，越吃越精神。哎，现在又饿了😂。每天都在晕。可能早吃饱午吃好晚吃少+睡午觉比较适合中国人体质，但我做不到😭以前以为自己适应了，其实工作量一上来，就做不到。 不带饭不行，一天到晚就饿，光吃零食老晕，吃正餐，2小时就饿了。有时候饿晕了狂吃巧克力，吃白面包。单位食堂卖的咖啡，牛奶，酸奶，沙拉，手卷，寿司，披萨我根本吃不饱。吃了跟吃零食一样，没感觉。唯一一个比较喜欢的是一大早摸鱼的时候偶尔会喝一杯有半杯cream的咖啡，又提神又好喝，香得很还饱腹（必须9点前，不然晚上心脏突突的，睡不着。现在很少喝了。因为觉得不小心会改变我睡眠的周期）。 对于减少上班通勤时间，基本也做到极限了，从我出门到到办公室就是半小时。以前为了省时间，住在步行距离十分钟的地方（出门到到办公室），后来发现走路也挺耗体力，有时候一急走得一头汗还需要时间恢复。好处是最晚可以睡到6点30。然后20分钟洗漱，10分钟走路到办公室。（离得近的好处是我不带饭，下午直接回家吃😂，办公室只放零食中午垫一下）。 有时候为了省时间，如果前一晚加班到8点后，就不回家了，睡单位（一周一次吧）。过得也是蛮苦的。😂睡单位可以解决我很多问题。睡单位的话，我晚上就可以做挺多事的，一般可以干到12点，如果第二天没事（调休，放假）可以干到最晚4点。不过一般2-3点就不行了。中间累的话，8-9点会睡一小会或洗个澡。一般就是12点睡到第二天6点50，10分钟洗漱（前一天不洗澡的话，第二天6点起来洗澡）。 我朋友说我挺极限操作的。 但我就是无法做到有的人晚上回家，周末还能学习，一回家就想睡觉。一粘床就起不来了😂
而且这还是在我没娃没家庭最舒服的时候。就这样我都哭累。无法想象以后咋整。😂你看我这一通通，贼焦虑
什么工作需要每天7点到，5点回？
上班时间是7-3点 按理说，下午3点就能走 但经常有事做不完，就只能拖一点 因为回家也要干，在单位干有加班补贴
其实我连续骑自行车，溜冰，滑雪，徒步6+小时不吃饭不休息是没问题的 只要一直在这个状态里
但是刚吃完饭 急急走路去上班 身体刚热 心跳刚上去 一坐下来会很不舒服 需要坐个几分钟心跳才能降下来
另一个原因可能就是和我之前打完新冠疫苗 心率偏快有关 一走路就心跳飙升 手表测了一下从60升到130 140的。。我觉得是一个解释我不爱走路的原因
我是从小不怎么爱跑步（短跑，中长跑接力，踢球这种比较爆发性的倒是没问题；中长跑全程也行，就是不喜欢） 发现自己走路也虚是因为去年冬天打完疫苗，可能刚好又入冬了，有一次比较严重的流感反应。之后虚了挺长时间，不爱走路去上班，后来就搬家了。
分割线的意思哈哈哈哈
楼主，查过auto immune disease吗？
没有，有什么可能的情况吗？