有什么办法解决脑浊嗜睡

最近不知道怎么了，每天睡7小时醒来特别困乏，上午两倍咖啡产生作用前，脑袋都是晕的，特别困。最近也很焦虑。这是忧郁症的表象？ 我觉得自己还不至于，但是这嗜睡和脑浊太耽误事了，有什么办法吗？哪位朋友有经验？

有没有可能缺铁？

回复 1楼的帖子
先去检查身体，是不是缺铁，缺VD etc

估计7小时还是太少，是不是睡得晚，我如果睡得晚，即使睡够八小时也昏昏沉沉的

估计7小时还是太少，是不是睡得晚，我如果睡得晚，即使睡够八小时也昏昏沉沉的
happybaby09 发表于 2023-10-19 14:07

谢谢，但长期以来就是这个睡眠时间没有出现症状，就是这几天突发的。

回复 1楼的帖子
先去检查身体，是不是缺铁，缺VD etc
Novsnow 发表于 2023-10-19 14:05

谢谢

每天吃一片多维。

我看是检查不出问题的。吃维生素片也是安慰剂

戒咖啡。

睡眠质量不好，有没有查sleep apnea呼吸暂停

戒喝咖啡多年，最近几个月每天的茶也不喝了，只是偶尔吃蛋糕感觉腻了泡一小杯茶喝

高血压高血脂不？却微量元素不？运动管用不？

7 小时不够，睡8-9小时呀。

像是焦虑症。虽然睡眠时间ok,可是睡眠质量差，大脑没有真正得到休息。一方面要找到焦虑的根源，减少焦虑。一方面可以吃一些supplement,抑制肾上腺素分泌，恢复前额叶功能。前额叶活跃的时候人才能清醒思考问题，情绪才能平稳

stress...