脖子特别僵硬，怎么锻炼呢？

大家好。脖子特别僵硬，有帕金森前兆。 有什么好方法锻炼脖子，使脖子变得不僵硬？ 谢谢！

回复 1楼gooog的帖子
我只知道僵硬怎么办，见了chiro，一周一次见俩月，给了几个动作每天做，然后还有medical massage两周一次。 帕金森前兆怎么办就不懂了。。

脖子这题我会， 每一两小时活动脖子， 少看手机， 活动脖子的运动就那么几下， 网上找几个视频看看， 选几个自己做了脖子最舒服的做，key就是要坚持 少低头看手机也是key！

每天散步三次， 促进血液循环， 也可以减少僵硬感。

练背和肩周的肌肉

练背和肩周的肌肉
karaage 发表于 2023-10-16 12:55

对 每天plank1-2分钟 加强肩背肌肉， 能减轻颈部肌肉的压力，光转脖子见效慢

有个犀牛望月活动脖子的体操

脖子这题我会， 每一两小时活动脖子， 少看手机， 活动脖子的运动就那么几下， 网上找几个视频看看， 选几个自己做了脖子最舒服的做，key就是要坚持 少低头看手机也是key！
媲 发表于 2023-10-16 12:53

改仰头或者趴着看手机！

活动，经常活动脖子。还有找合适的枕头

https://youtu.be/Fd20M6KmMGk 经常练这个，美容加锻炼脖子。动作简单，有点时间就可以做。