发现自己有anger management issues。

求助。尤其对自己的孩子，严重缺乏耐心。怎么办？

when you feel angry, just leave the room and take a break.

数到10，再深呼吸，实在都控制不住了再吼

You are not alone. 许多人都有。关键是学会怎样去引导自己，变得更耐心更平静。养小孩就是充满挑战的一件事情。

求助。尤其对自己的孩子，严重缺乏耐心。怎么办？
公用马甲44 发表于 2023-10-11 13:22

任何人带孩子久了都会出现这种问题，让对方多负担一些

几乎每次吼完都后悔。很崩溃。觉得自己很白痴我。都是小事情…

也有可能是平时太累了，压力比较大？ 我自己是特别疲劳的时候，容易控制不住脾气。 好好休息，多给自己一些时间放松。

发现就好，慢慢改吧，谁都不是完美的。发现伤害孩子后给孩子认认真真道个歉。

有时是积累的，比如不管我家有多少个杯子，娃都能立刻用了摆满台子。再一天洗了好几次，半夜睡觉前看见瞬间又被他们摆满，就爆发了。然后娃还觉得我有anger issue. 其实是不断积累的好吧

养孩子，每天都有挑战。以后我的孩子如果决定不婚不育我一定支持。自己消消停停过完这一生好啦。 生了，就是一辈子的牵挂，当然有很多的美好。不寻找平衡，而是有了娃，注定每天不平静。

你不是一个人

我基本不吼娃，觉得他们太可爱了。有邪火的时候一般吼老公，他基本就是装死求生。

我基本不吼娃，觉得他们太可爱了。有邪火的时候一般吼老公，他基本就是装死求生。
noodlewo 发表于 2023-10-11 13:51

只能说明你带孩子太少

我看书里写的，当有情绪的时候，不要想着怎么压抑，学会去观察自己的情绪，就像站在阳台上看下面的风景一样，观察自己的呼吸，心跳，脉搏。这样会enable自己管理情绪，负责理想思维的大脑中枢（prefrontal cortex)，就不会被应激反应中枢控制，做出不理性的冲动行为。你不能控制自己的情绪，但是可以控制在有情绪的时候的action。

现在慢慢发现，其实吼孩子的时候都是对自己不满意的时候。我们每天对自己都有期望，明的或者自以为理所当然的。但是经常一天下来，各种零星琐事占据了我们大部分的时间精力，想做的或者没能做完，或者没能做到自己期望的那般，心里的不满一点就着。说到底，如果对自己的期望降低，接受自己的无能低能，看孩子看世界就会平和很多。

我对娃很耐心，娃怎么都行，对其他人完全没耐心

只能说明你带孩子太少
Madman2020 发表于 2023-10-11 13:52

我带娃主力家里没老人，不要觉得自己就是全世界好不好

如果没控制好情绪，事后要向孩子道歉求原谅，争取少犯错。