好奇早上健身的人都晚上几点睡觉，几点起床？睡几个小时？ silvershoes 发表于 2023-10-08 18:00
想问下如何坚持健身，感觉每次只能三分钟热度几天，会因为各种事情被耽误，早起又很难，能坚持健身真的好难heihpxj 发表于 2023-10-09 19:18
早上健身的同学，请问你们吃早饭吗？刚吃了不能运动，不吃感觉会低血糖。另外你们是不是天生morning person? 早睡早起的那种，天生夜猫子的好羡慕，要我早上五点起来，真的除了赶飞机一年一次的没有其他可能了 happyme888 发表于 2023-10-10 12:08
少吃点儿垫垫肚子，上午再加餐就是。譬如先吃一个香蕉或者一小盒酸奶，锻炼完了上午吃个鸡蛋。 作息时间都是逼出来的。你家娃如果早上7点必须准点出门，你除了六点起床别无选择。 coalpilerd 发表于 2023-10-10 12:11
9点半到10点睡觉，早上5点左右起床。
我最爱是午餐时间 控制45分钟左右刚刚好 效率高 强度合理 下午还精神
下班后就可以顺便洗个澡再回家 洗掉一天打工后的臭味😂😂😂
说几点我的体会吧
当然相比很多人我应该算是负担小的
1. 体会健身是一件开心的事 不要强迫 比如今天只运动了半小时 也告诉自己比不运动强了
2. 多利用零碎时间 比如可以便刷视频边运动之类
塑型不在此讨论范围中
同感，同问。 我现在所谓的健身只能是中午去食堂买饭的时候，特意走路去远一点的食堂，这样来回能走40-50分钟，一周可以走200多分钟，达到心肺功能最低要求了（150分钟），可是也就仅此而已了。
我没娃时是下班健身，有娃后改为午餐时间，最近娃上了中学，离开家的时间从八点五十直接变七点，于是我就改为早上健身了。
少吃点儿垫垫肚子，上午再加餐就是。譬如先吃一个香蕉或者一小盒酸奶，锻炼完了上午吃个鸡蛋。
作息时间都是逼出来的。你家娃如果早上7点必须准点出门，你除了六点起床别无选择。
谢谢建议。看来香蕉酸奶可以一吃玩就锻炼。
话说我娃需要早起上学的那些年，我痛苦地撑过了她的小学，每天都必须回去睡回笼，后来就索性交给老公了。他早起没那么痛苦，我管学业，不管交通。