有扁平足吗？ 如果没有 先检查一下你的鞋子，建议买一双ASICS/SAUCONY/HOKA之类专业跑鞋的顶级缓震慢跑鞋 比如nimbus 25，Triumph 21 把速度先降一点 silenceyh 发表于 2023-09-30 01:12
以前疼过，早上下地就疼。后来每次只跑半小时，三年后好了 麻辣肚丝 发表于 2023-09-30 01:42
我也疼。刚用按摩枪按摩一下，效果很好。 BlueBlueBird 发表于 2023-09-30 01:21
足底筋膜炎，Achilles tendinitis，stress fracture，脚上其他韧带的炎症，都有可能。一直不好的话还是去看看医生Moscow79 发表于 2023-09-30 14:56
nimbus不行，太软了，毕竟我是穿nimbus跑出来的足底筋膜炎。
楼主，我有切身之痛看我的：
亚麻上面搜足底筋膜球。 每天晚上滚一滚。 亚麻上搜足底筋膜足垫。我买的是袜套，每天穿着。 一定要改成stability的鞋子。不能穿软底鞋。 很疼的话要上那种腿套睡觉，把脚尖往上掰的那种。 等你好了之后，一定要改善跑姿，不要脚尖触地，改成全脚触地。 就算你好了，足底筋膜炎也会经常来访问你了。你要经常留意足底有没有一种撕裂的感觉，就像你吃牛蹄筋撕下来一片那种感觉，有这种感觉的话，就要放慢，休息。
确实是运动量一下子过大的问题，还有热身不足的问题。
尤其是冬天，一下子提速很快的话，我就会足底疼。
还有一次是穿没有缓冲的鞋一下午走了四万步。
按摩哪个位置？小腿还是足底？
见过足科医生，没有什么好办法。吃消炎药，冷敷，拉伸，rolling stretch, 定制鞋垫，注射内固醇，手术治疗