有学营养学的姐妹么

想知道45岁后每个年龄段应补的维生素和微量元素，看着Costco琳琅满目的瓶子有点晕啊

同感兴趣，等科普

我不是学营养的哈，我只能提供我自己的情况，就是我在吃life of garden的每天一粒维生素，也吃40+的一天两粒，只是生物素含量高一些其他都差不多。我因为力量举以前不吃不锻炼的时候/锻炼完都很累，现在吃了明显回复疲劳快了，睡一觉第二天神清气爽而且不会有那种depleted的感觉。

我也开始吃的，就是善存50＋，还有鱼油，钙片，加个保养头发指甲皮肤的那个。