“防猝死套餐”在中国网络上走红，靠谱吗？

近期，“防猝死套餐”在网络上走红并引起了广泛讨论。
有网友总结了这套防猝死套餐的内容，包含了辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等保健品。这个套餐靠谱吗？
对此，上海市肺科医院胡洋医生分析了这套餐中的成分。他表示，辅酶Q10是一种常见的营养补充剂，有助于维持细胞能量代谢。一些研究显示，辅酶Q10可能对心脏健康有益，但没有足够的证据表明它可以预防猝死。鱼油富含Omega-3脂肪酸，已被广泛研究证实有益于心血管健康。然而，目前也没有足够的证据表明鱼油可以预防猝死。叶黄素是一种营养素，具有抗氧化特性，对眼睛健康有益，而维生素D3则是维持骨骼健康所必需的。目前，叶黄素和维生素D3与心脏健康之间的关系仍需进一步研究，同样没有足够的证据表明它们可以预防猝死。 上海市眼病防治中心眼科医生杨帆表示，对于一些健康人群来说，一些营养素（如叶黄素）的补充可以通过日常食用特定的食物来完成，比如玉米、胡萝卜以及菠菜等绿叶蔬菜。因此对于大部分人来说，想要通过叶黄素起到眼保健的话，只需要做到不挑食、营养科学均衡就够了，切莫盲目大剂量补充，要根据自身的实际情况，在医生的指导下进行合理的摄入。
胡洋指出，尽管“防猝死套餐”中所含保健品的科学性有待进一步证实，但通过均衡饮食、适量运动、定期体检和健康的生活方式，确实可以更好地预防心血管疾病，降低猝死风险。
多年从事急诊救治工作的上海交大医学院附属新华医院医生费爱华表示，猝死原因很多，包括过度劳累、脑血管病、酗酒、服用药物、家族病史、肥胖、吸烟等。天气寒冷也是诱因之一，寒冷时人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高，加上室内外温差过大，都极易引发心源性猝死。
“其实，许多猝死病例是可以避免的。人的身体常会释放警示信号，关键在于个人能否引起高度重视，及时诊疗。如胸闷、胸痛是猝死的一大预警信号，背后有诸多潜在的未发现的猝死风险疾病，如冠心病、肺栓塞、心肌梗死、夹层动脉瘤等。而心慌、晕厥、不明原因疲乏等，也是猝死的预警信号，有了预警，就应该引起重视，前往医院检查诊断。”费爱华说。
胡洋同时表示，导致猝死的原因很多，无法通过长期服用保健品的方式来预防猝死。正确的防猝死方法主要在于平时的生活中，包括：
1. 定期体检：定期进行全面体检，包括血压、血脂、血糖等相关指标的检测，这有助于发现潜在的心脏疾病风险因素；
2. 均衡饮食：摄入均衡的饮食，包括五谷杂粮、新鲜水果和蔬菜、优质蛋白质等。限制高盐、高糖、高脂肪食物的摄入；
3. 适量运动：进行适量的有氧运动，如步行、跑步、游泳等，帮助保持心血管健康；
4. 戒烟限酒：不吸烟，限制酒精摄入，这些都是心脏健康的重要因素；
5. 控制体重：保持适当的体重，减少心脏负担。