半夜醒了再无法入睡

我的睡眠一向很好，11:30 pm左右睡觉，睡到早上六七点钟，中间会起来上厕所1次偶尔2次，但这丝毫不影响继续入睡，头一沾到枕头马上就接着睡💤
前天晚上一觉睡到4:15 am，起来上厕所后再也睡不着，不知为什么头脑很清醒没有睡意，整晚相当于只睡了不到五小时。昨晚又是一样，睡到凌晨四点五十几分上厕所后又是睡不着……
心情十分沮丧，我的生活并没有什么变化，怎么就无端地睡不好觉了，很担心以后就这样了。我妈说她五十岁左右睡眠特别差，我现在还不到五十，难道是更年期的反应？有经验的朋友给点建议吧，谢谢

偶尔一两次，这就沮丧了？对我来说，这是常态。当然我是属于睡眠不好的。

偶尔啦 不用在意

我也是，生物钟这玩意儿真的很神奇，就有一次半夜娃尿床了还是咋醒了床单啥的弄的比较久睡不着了，后来每次差不多这个点前后都要醒，感觉自己被强行从梦里拽出来的。有时候可以过个10分钟半个小时继续睡，有时候就要醒2-3小时甚至就等天亮了，无解

前两天帖子里说的gaba，要不你试试？ 我晚上饿着睡着的就容易早醒

醒了千万别去看时间，容易给自己压力。

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查查缺不缺钙。