终于知道为啥瘦的人能一直瘦了

不吃任何甜食零食油炸食品（不是刻意控制，就是不爱吃）
肚子饿了会选择吃饭，而不是吃零食。买的零食经常一放半年一年还要被催才想起来吃，每次吃个一两口就停了，开过封的零食经常要一两个星期才能吃完。
能吃正常饭菜绝对不会吃汉堡炸鸡披萨之类的快餐/垃圾食品
吃饭速度很慢，多饿都不会狼吞虎咽，永远是细嚼慢咽的，一顿饭能吃上一小时。
吃饭时对食物选择的顺序是：肉>碳水>脂肪

哎完全相反。 有一个原因是我们胃小，总量吃的少，并不在于具体吃什么， 还有就是基因。 其他几点你说的都不对。

有没有可能是因为基因

没错，我符合不爱吃甜食，厌恶可乐雪碧芬达etc。有水的时候不喝甜饮料。

我基本上都中了。除了炸鸡快餐还是因为娃经常吃，吃饭没有刻意细嚼慢咽以外。

我也觉得是基因决定了一个人喜欢吃什么 讨厌吃什么

同意，我就不喜欢喝任何饮料果汁奶茶，冰淇淋都很少吃。零食没兴趣。我吃饭没节食也挺瘦。

我老公瘦了一辈子，他已经很老了，过了男人发福的年龄了。而且是穿衣很瘦，脱衣都是肌肉的那种。 他跟你说的完全相反。 他还把他的中饭里的肉省下来给狗吃，自己就吃点碳水，零食，和各种甜食。 我每天求着他吃quality protein.他说不行，要省下来给狗吃。

我都中了，不妨碍年纪大了照样长胖啊。正常饭菜吃多了一样长啊。

还有年龄。我以前也以为自己是吃不胖的那种，胡吃海喝的，体重也很稳定。人到中年后发现完犊子了，新陈代谢水平随着年龄的增长在下降，不注意也会长肥肉。

我是喜欢零食的味道，也当饭吃，但吃一点就自动停了不会想一直吃

很多就是胃小，到了饭点也不饿，就随便吃点东西 瘦子也有吃的多的，可能消化吸收不好。

基因和年龄

为啥汉堡老给拎出来当垃圾食品？我觉得比很多所谓正常饭菜健康多了。。。

体质是最重要的，有的人就是怎么都不会胖

甜食确实会让多数人变胖的，刚到美国的时候，曾经眼看着我的同屋就像被气吹起来一样。 不过天气冷的时候确实需要甜食提供热量

你说的是一部分人。还有一部分人是特别能吃，但人干痩干瘦的（中年），让我等胖子看着特别眼红。

我吃饭挺快的，甜食偶尔吃,但不喝任何果汁

我老公瘦了一辈子，他已经很老了，过了男人发福的年龄了。而且是穿衣很瘦，脱衣都是肌肉的那种。 他跟你说的完全相反。 他还把他的中饭里的肉省下来给狗吃，自己就吃点碳水，零食，和各种甜食。 我每天求着他吃quality protein.他说不行，要省下来给狗吃。
大衣被禁 发表于 2023-09-20 19:54

那给狗多准备一份不行吗？没有protein也不行吧

不夸张啊，第一句就是我，哈哈，可惜我不瘦。

我认识的一些特别爱吃零食的人，也不胖，因为都影响吃正餐了。

基因，没办法

回复 1楼xiexie666的帖子
LZ说的我基本都中了。我爱尝试新品种的零食，但很多时候吃了几口就放一边了，结果女儿严重抗议我浪费。基本一家人都不爱零食。家中完全不买饮料，极少吃快餐。就是吃饭速度没有特别慢，吃七分饱，还有就是蔬菜排在肉前面，没蔬菜不行。我确实得增加肉量。另外我觉得保持运动很重要的。我165米，维持115左右，现在锻炼出了马甲线。

真的，不爱吃零食甜食，爱吃芹菜黄瓜西红柿。饭量小，再爱吃的东西，吃够了就不要了。还爱运动。

年龄也有关系，到了年纪，那真的是喝水都会胖

这个和基因，习惯，还有荷尔蒙都有关系。
我年轻的时候，一直吃不胖。我从小不爱吃甜食，可乐一口不喝，甜的东西喝完就满嘴酸涩不知道为什么，也不怎么吃零食。但是我爱吃碳水，面条包子可以吃好多。
我就这样一直以海吃胡塞但长不胖的形象，生活了40年，从20岁到40岁，除了生娃，其他时间几乎体重常年不变。过了40，居然开始发胖了。每年好几斤的速度，把前40年没长的，全部长了，哈哈。

这几条一条不沾啊。。。我很怀疑我老了不运动了以后，体型会吹起来～～

为啥汉堡老给拎出来当垃圾食品？我觉得比很多所谓正常饭菜健康多了。。。
小青龙 发表于 2023-09-20 20:33

要看是你自己做的汉堡还是外面几块钱的汉堡。 麦当劳的汉堡里有防腐剂，还不知道添加了什么增加味道的化学品。 总共就卖5块钱，肉饼成本不能超过1块吧不然人家赔本。 自己拿肉馅做的beef肉饼当然没问题，加料也是洋葱末，蘑菇 啥的。

我认识不止一个瘦的人，根本不怎么吃正餐，但狂爱吃零食

胃口小吃的少，还吃的慢，不喝带气的饮料胃觉得胀。别人和我一起吃饭觉得没劲。

年轻的时候多年没超过一百斤，怀孕带球最后一天116公斤。45岁以后，不服老不行，比以前吃的少，也更注意饮食，依然杀不住直奔110斤，最近又找了个健身的私教，多动动估计还能好一些。

很符合我的情况。很瘦但很健康。

我老公瘦了一辈子，他已经很老了，过了男人发福的年龄了。而且是穿衣很瘦，脱衣都是肌肉的那种。 他跟你说的完全相反。 他还把他的中饭里的肉省下来给狗吃，自己就吃点碳水，零食，和各种甜食。 我每天求着他吃quality protein.他说不行，要省下来给狗吃。
大衣被禁 发表于 2023-09-20 19:54

对毛孩子是真爱啊。不过，就不能多做点肉么😂

细嚼慢咽会更明显感觉到饱腹感，吃得少了自然也就瘦了

基因是主要的吧。还有就是吃的少。观察身边瘦的人，不止吃的少，连喝水都少。

还有年龄。我以前也以为自己是吃不胖的那种，胡吃海喝的，体重也很稳定。人到中年后发现完犊子了，新陈代谢水平随着年龄的增长在下降，不注意也会长肥肉。
iammaja 发表于 2023-09-20 19:55

Exactly，据说更年期更可怕，所以我觉得自己不能继续这样破罐破摔了。我以前也是随便吃喝，但体重非常稳定的那种。

饭量小，胃小，爱运动。体脂率低，基因里可能也是基础代谢率高。要么就是有某些疾病～别的情况不存在长不胖的可能

不准，只中了最后一条。

我老公瘦了一辈子，他已经很老了，过了男人发福的年龄了。而且是穿衣很瘦，脱衣都是肌肉的那种。 他跟你说的完全相反。 他还把他的中饭里的肉省下来给狗吃，自己就吃点碳水，零食，和各种甜食。 我每天求着他吃quality protein.他说不行，要省下来给狗吃。
大衣被禁 发表于 2023-09-20 19:54

我爸也是瘦了一辈子，他吃的挺多的，还爱吃甜的，就是不胖。可惜我没遗传到这个瘦的基因

我爸，身高一米82，体重130磅，年龄快70，白糖撒在白米饭上吃的可香。。。 我已经无话可说。。。

有个笑话啊 一个胖子在吃方便面 别人看到都说 怪不得你这么胖 垃圾食品啊 有个瘦子在吃方便面 别人看到都说 怪不得这么瘦 吃的太没有营养了

回复 40楼生如夏花的帖子
我也喜欢白糖米饭

代谢率是决定性因素

不吃任何甜食零食油炸食品（不是刻意控制，就是不爱吃）
肚子饿了会选择吃饭，而不是吃零食。买的零食经常一放半年一年还要被催才想起来吃，每次吃个一两口就停了，开过封的零食经常要一两个星期才能吃完。
能吃正常饭菜绝对不会吃汉堡炸鸡披萨之类的快餐/垃圾食品
吃饭速度很慢，多饿都不会狼吞虎咽，永远是细嚼慢咽的，一顿饭能吃上一小时。
吃饭时对食物选择的顺序是：肉>碳水>脂肪
xiexie666 发表于 2023-09-20 19:48

我满足你说的每一条，但还是胖。我虽然不爱任何甜食零食，但我爱面条粉丝包子肉饼等等等等，正常饭菜吃得多，一样会胖的，尤其是到了年龄以后。大多数天生的瘦子，在我观察就是，永远就是觉得自己吃得多，多一口都不想吃了，胖子永远觉得自己吃得不太多，还能再吃一口。

我老公瘦了一辈子，他已经很老了，过了男人发福的年龄了。而且是穿衣很瘦，脱衣都是肌肉的那种。 他跟你说的完全相反。 他还把他的中饭里的肉省下来给狗吃，自己就吃点碳水，零食，和各种甜食。 我每天求着他吃quality protein.他说不行，要省下来给狗吃。
大衣被禁 发表于 2023-09-20 19:54

你不能先把你家狗喂饱吗

我爸，身高一米82，体重130磅，年龄快70，白糖撒在白米饭上吃的可香。。。 我已经无话可说。。。
生如夏花 发表于 2023-09-21 00:15

白糖拌饭好吃，红糖拌饭更好吃，可咱没这福气。

基本上符合我。不过我不太能吃肉，更爱碳水

一直95斤左右但今年暑假放纵了最近一量100了，不行得管住嘴了，否则怎么健身也瘦不了只会变壮

那给狗多准备一份不行吗？没有protein也不行吧
ruirui123 发表于 2023-09-20 20:49

查血protein不低就不用刻意吃，一个人天生喜欢或者不喜欢吃什么其实是有道理的

我爸也是瘦了一辈子，他吃的挺多的，还爱吃甜的，就是不胖。可惜我没遗传到这个瘦的基因
mymyah 发表于 2023-09-21 00:11

我爸也是，吃得那个多啊面条一大“碗”跟个盆儿一般大，吃饭又吃粥，吃菜也是一大盘，瘦得我怀疑他有没有110斤！

因为吃了不认账啊 每天一个月饼就咖啡

我爸也是瘦了一辈子，他吃的挺多的，还爱吃甜的，就是不胖。可惜我没遗传到这个瘦的基因
mymyah 发表于 2023-09-21 00:11

我发现随着经济发展一代比一代大一号好像是个规律

一个都没中 咱们瘦子容易饿啊， 饿了当然狼吞虎咽，吃了正餐，接着饼干糕点，吃了三餐还要夜宵，什么碳水肉蛋顺序，管不着，好吃就行 吃甜食心情愉悦，尤其是蛋糕奶茶

你说的这些我一条也不符合，不仅能吃还超级sweet tooth，还是基因问题，我家娃也爱吃零食但一直瘦，随我没随爸。

每一点我都中了，到目前为止（中年）体重一直很平稳，和读中学时一样。

我爸已经七十了 一辈子瘦 跟你说的每条都对不上。他几乎每条晚上看电视到半夜 然后狂吃零食 都是甜的。吃中餐一定要重油重盐 必须是中餐馆那种重油重盐的程度 要不然觉得没味 而且饭量也挺大 特别喜欢各种油汤拌饭。

基因是主要原因，不过有些人是真的吃的少，吃一点点就饱了

我健身想增重 但一定都增不上去 不算轻 但就是怎么吃都不能更重 原因是因为我基础代谢太高了😓

有的人就是吃不胖啊

不吃任何甜食零食油炸食品（不是刻意控制，就是不爱吃）
肚子饿了会选择吃饭，而不是吃零食。买的零食经常一放半年一年还要被催才想起来吃，每次吃个一两口就停了，开过封的零食经常要一两个星期才能吃完。
能吃正常饭菜绝对不会吃汉堡炸鸡披萨之类的快餐/垃圾食品
吃饭速度很慢，多饿都不会狼吞虎咽，永远是细嚼慢咽的，一顿饭能吃上一小时。
吃饭时对食物选择的顺序是：肉>碳水>脂肪
xiexie666 发表于 2023-09-20 19:48

我也知道胖的人为什么一直胖了

我老公瘦了一辈子，他已经很老了，过了男人发福的年龄了。而且是穿衣很瘦，脱衣都是肌肉的那种。 他跟你说的完全相反。 他还把他的中饭里的肉省下来给狗吃，自己就吃点碳水，零食，和各种甜食。 我每天求着他吃quality protein.他说不行，要省下来给狗吃。
大衣被禁 发表于 2023-09-20 19:54

他有锻炼身体吗？否则很难想象每天吃垃圾食品还脱衣都是肌肉

mark…….

有些瘦子的口腹之欲比普通人低，根本就没什么爱吃的东西，都是勉强吃点

有个笑话啊 一个胖子在吃方便面 别人看到都说 怪不得你这么胖 垃圾食品啊 有个瘦子在吃方便面 别人看到都说 怪不得这么瘦 吃的太没有营养了
dngdnhxqs 发表于 2023-09-21 00:19

哈哈哈哈

你不能先把你家狗喂饱吗
PLAZZZ1 发表于 2023-09-21 00:37

说到喂狗。更多泪。 The dog is on a diet. He’s 50% above the high weight limit of his breed standard and he’s a pure breed.他这种狗，我还没见过那么肥的。 所以狗最近很喜欢讨吃的。his dad is ruining his diet.

他有锻炼身体吗？否则很难想象每天吃垃圾食品还脱衣都是肌肉
catchloe 发表于 2023-09-21 09:20

有啊。主要是遛狗。

我爸，身高一米82，体重130磅，年龄快70，白糖撒在白米饭上吃的可香。。。 我已经无话可说。。。
生如夏花 发表于 2023-09-21 00:15

白糖拌米饭，胰岛素是不是光分解糖，也不去储存脂肪？羡慕不来啊

其实就是吃的少，吃什么不重要。我除了上大学头两年体重上过90斤，怀孕时体重达到过110多斤，到现在40多了，一直在80到90斤(90到100磅)之间。我虽然不怎么吃甜食，但是不是因为我不爱吃甜的，冰淇淋可乐我都爱，而是因为蛋糕甜点那些我觉得都太干, 吃起来噎的慌，同理我也不吃月饼粽子汤圆所有传统中国节日食品，饺子皮我也觉得太厚不爱吃，只吃馄饨。早饭的话大饼油条我是爱吃的，但是吃两口也觉得噎，开水泡饭就咸菜我倒是能很快喝上一大碗。肉类同理，红烧肉什么的吃一块就饱了，鸡爪鸭脖我一个人可以啃掉几斤，但是其实没多少实在东西。反正就是胃口小，而且可能咀嚼吞咽功能不太好，吃饭时必须喝水喝汤，但是汤汤水水一喝，胃里就更剩不下什么地方给正经饭菜了。

同意基因和年龄。 我是吃得快，随着年龄的增长那些东西都不想吃了，而且现在吃多了也不行，吃太饱胃难受，有几次吃多了禁食一两天才缓过来。

基因>管住嘴>迈开腿

主要看基因， 我老公全家都瘦 ，什么都吃，食量也大，也喜欢碳水，甜食，但就是不长肉， 人家很羡慕能长肉的人

年龄和基础代谢太重要了，本来就不爱吃零食和碳水，年轻时以为就正常吃饭长不胖了，结果人到中年还是要发胖，吃饭都要注意了，悲催

菜肉加少量碳水 每天也吃甜食，吃完晚饭吃巧克力或者坚果啥的，好在天生不爱吃油炸和饮料啥的。 不胖，不节食。163， 110 lbs, 但是也要没事动动，瑜伽网球啥的。不然肉就松了哈哈哈哈

跟个人习惯有关。比如我不爱甜食，也不爱零食，不爱soda。还有吃饭也是吃到一定程度就再也不想吃了，不会不停的吃。体重到了一定临界点，身体自动反馈变得没有食欲，不想吃饭。

人到中年后，调整饮食结构，运动也要相应跟上来，每周慢跑至少3次，周末长距离+2次健身房无氧，再加上两天 8-16 轻断食 习惯养成，你想胖都胖不起来
的确从来不吃零食，如果有就放过期直接扔垃圾桶。。。一年喝一听可乐算是QUOTA

回复 1楼xiexie666的帖子
一直瘦的我表示赞同，我不会主动想吃甜食零食油炸食品，并且爱喝茶，吃素菜。

我总结了我家的瘦子特点都是饭量小、不爱吃零食，尤其是甜食。

我和老公都算瘦人，吃饺子每人吃6个饺子就饱了

回复 1楼xiexie666的帖子
有些人就是易瘦体质，不节食一直就瘦

我见过的瘦子吃的都不多，就是胃小很容易饱。个别说自己吃的多的瘦子，其实都是偶尔一顿可以吃的多。出去下馆子乍一看和胖子吃的一样多，但是一起呆两周就发现人家平时就是吃的巨少，午饭几个菜叶子一块饼干就对付了

很扯，我老公就喜欢吃米饭面条和各种肥肉，一天不停的吃，还不运动，根本不运动的那种，体重一直保持大学时代，就是不长肉。

我很爱吃甜食和各种碳水和零食，但是不胖。不过我家有糖尿病基因，我现在也不敢多吃了。

我一直瘦，我也爱吃零食，但是主要爱泡椒凤爪鸭脖子之类的肉类零食，特别喜欢高蛋白饮食，甜的只爱蛋糕和冰淇淋和水果，热量其实也挺高的，主要还是基因吧：1 因为从小从来没胖过，没有那么多脂肪细胞数量；2 新陈代谢快，睾酮激素水平偏高，体现在毛发茂密，油性皮肤，性欲强。

我总结了我家的瘦子特点都是饭量小、不爱吃零食，尤其是甜食。
苏里 发表于 2023-09-21 12:20

比较认同这个。瘦子要么就是吃得对（低热量）要么就是吃得少，或两者兼具，不觉得跟基因有很大关系。以为是基因造成的，其实很多时候是父母的饮食结构和习惯从小影响了子女。

我和老公都算瘦人，吃饺子每人吃6个饺子就饱了
meche000 发表于 2023-09-21 13:14

我是瘦子，饺子16-26个，自己包的。速冻饺子26个差不多了

还有年龄。我以前也以为自己是吃不胖的那种，胡吃海喝的，体重也很稳定。人到中年后发现完犊子了，新陈代谢水平随着年龄的增长在下降，不注意也会长肥肉。
iammaja 发表于 2023-09-20 19:55

哈哈 我老公就是 大学时候瘦得像竹竿 现在的肚子像个游泳圈

我就是代谢快而且吸收不好 基本吃了就拉。。。所以永远都胖不起来

我就是代谢快而且吸收不好 基本吃了就拉。。。所以永远都胖不起来
201120152019 发表于 2023-09-21 14:26

我肠胃很好，可我也不长，体重非常恒定。我希望长15磅。 年轻时有几年达到过理想体重，夏天体重掉六七磅，冬天快速长，到某个数值停止。

我之前也是不吃甜食、零食，爱吃肉，基本保持的还不错，但是pandemic期间突然都爱吃了，立马涨了不少体重。

回复 10楼iammaja的帖子
Same here!!!

楼主说的就是我吧，除了最后两条。为了长点肉特意买了零食，结果被老公埋冤说我放了太久不吃害得他控制不住自己吃光了，怪我咯

我就是楼主说得人，但是不妨碍我胖。

一条都不占，还是瘦

同意年龄有很大影响
我符合lz说的所有 结果40以后体重涨的蹭蹭的。40以后想瘦就是啥都要少吃+运动

楼主说的这人跟我的饮食习惯有些像，比如几乎不吃任何连锁快餐店食物，对甜食和零食不热爱，也不爱吃米饭，还有土豆，红薯这类东西，几乎不沾。而我就是一直瘦的那种。但我吃得不少，比我周围的朋友吃得都多，还有我吃饭速度也快（这点跟楼主的朋友也相反，哈哈）。
不过我是18岁之前，不吃任何甜的的东西，不吃任何零食。但之后没那么绝对了，好吃的不太甜的甜点，比如不太甜的Tiramisu等等，我也是吃的，还很喜欢。零食的话，如果是我喜欢的坚果，比如Macadamia nuts, Pistachios 这种，我也吃，而且很爱吃还吃得很多，但必须roasted and saulted的味，带一点甜味的都不吃。
吃饭也一样，任何菜，只要能吃出一点甜味，就会停筷不吃。不是克制，就是天然的不喜欢。
另外就是，我虽然爱吃肉，但任何肉类，都只吃纯瘦的，沾一点肥肉就会觉得腻得发吐。记得我很小的时候，我父母以为我一点肥肉不沾是心理作用，有一次就把一片肥肉放在我那碗米饭的最下面，毫不知情的我吃到最后把肥肉放到嘴里时，就只嚼了第一下，马上腻到眼泪水出来了，控制不住地吐了一桌。。。从此以后，他们才知道，我是生理上对肥肉不适。

哪那么复杂， 如果不是新陈代谢， 就是本来就不爱吃什么

如果一辈子怎么吃都吃不胖，那是基因。还有人胃小，饮食习惯好， 相对就瘦。 还有新陈代谢变化，年纪大了要比年轻时更主要饮食，糖是罪魁祸首。说喝凉水都胖的，除非肥胖症，否则就是吃太多。以前看网上说伙食费，心想怎么能这么多，直到最近有亲戚来家里住，才意识到我们一家人的胃有多小，好省钱

我是个瘦子， 我approve this message。 完全没有喝soda的欲望，甜食也就吃那么几口。 吃饭也就饿了才吃 好像没啥特别喜欢馋的东西