研究揭示健身减重的最佳时间，早上7点到9点

据NBC 9月19日报道 周二发表在《肥胖（Obesity）》杂志上的一项研究发现，早上7点到9点之间的晨练有助于减肥。 （来源：NBC报道截图）
该研究的首席研究员、香港理工大学研究助理教授马彤宇（Tongyu Ma，音译）表示，如果我们选择在清晨进食前锻炼，就有可能比在一天中的其他时间锻炼减掉更多的体重。马彤宇及其团队使用了美国疾病控制和预防中心的全美健康与营养调查两年来的数据，其中包括5200多名20岁及以上的成年人的运动、饮食和生活习惯。参与研究的人都佩戴了加速度计，以记录他们的活动量。

数据显示，与中午或晚上锻炼的人相比，早上进行中度至剧烈锻炼的人的体重指数更低，不过马彤宇说，除了锻炼时间外，其他因素可能也发挥了作用。平均而言，与在晚上进行运动的人相比，在早上进行中度到剧烈运动的人的年龄要年长10岁以上。
马彤宇说，虽然一些年轻人也晨练，但年龄较大可能是研究结果的原因，研究发现的益处“可能不是由于活动模式，而可能是由于他们的年龄和对运动的不同反应”。
除了锻炼时间外，其他因素也可能发挥作用，因为晨练者主要是白人和女性，拥有大学学位，从不吸烟或饮酒。他们也更有可能每天在同一时间锻炼。与晚间锻炼的人相比，晨练者摄入的卡路里更少，有意思的是，他们坐着的时间比其他组的人更长。
马彤宇提醒说，只有临床试验才能真正确定晨练是否最好，而这项新研究并不是临床试验。在临床试验中，研究人员可以给年龄相同、生活方式和饮食习惯相同的人指定一天中锻炼的时间，然后直接比较结果。

来源“纽约华人资讯网”