怎样才能改了熬夜刷剧/刷小说的坏习惯？

白天工作带孩子觉得生活很累，最近迷上了晚上孩子睡了刷剧刷小说，刷到很晚第二天起来更没力气了。怎么改呢？
多谢！

白天工作带孩子觉得生活很累，最近迷上了晚上孩子睡了刷剧刷小说，刷到很晚第二天起来更没力气了。怎么改呢？
多谢！
HappyAndStrong 发表于 2023-09-16 20:10

不要点开一个新剧就可以了 睡觉前刷刷华人，随时可以中断 睡觉。

能熬夜刷剧，说明你还年轻。。。

不把手机带进卧室

哎有时候觉得只有刷剧刷小说才是苦累的人生里的属于自己的阳光，更舍不得了。。。带孩子当然也有enjoy的部分，工作总告诉自己努力也总提不起兴趣。。。。只有觉得小说电视里的story才是自己给自己休息一下的快乐。。。。曾经很enjoy的爱好也都提不起兴趣了。

挺难的。 白天有没有办法做一些可以自己self-pampering, 放松的活动，散步，什么都行.
我必须把手机放在卧室外， 否则很容易熬夜。 试试睡前洗脚， 拿个kindle 看一会儿， 可以用音响放一点睡前的音乐，手机设置到点不放就可以。
关键开发一点你喜欢能放松的兴趣活动来代替，想想你真正喜欢做的事情， 然后make time for it.

我不刷剧，我经常刷小说。也是总说改还没改掉这个坏习惯

哎有时候觉得只有刷剧刷小说才是苦累的人生里的属于自己的阳光，更舍不得了。。。带孩子当然也有enjoy的部分，工作总告诉自己努力也总提不起兴趣。。。。只有觉得小说电视里的story才是自己给自己休息一下的快乐。。。。曾经很enjoy的爱好也都提不起兴趣了。
HappyAndStrong 发表于 2023-09-16 20:20

就是太累了， 有可能的话， outsource 一些家务， 有几天吃法就简单一点， 外卖或者半成品加工。

改成熬夜刷题就好了，刷不完一题就想睡了。

姐熬的是夜吗？是自由！上班,dai娃，只有晚上睡觉后才有自己的时间，舍不得睡啊y🤣

哈哈，我也想改，但是好难。总觉得夜深人静才是属于自己的自由。

告诉你一个秘方，改听书，这样满足了不肯睡的心理，同时一听就睡着了。我就是这样改掉了几十年熬夜的坏习惯

我晚上不刷剧，小说戒不了，但会强迫自己定好时间断网上床睡觉，最初一星期会比较挣扎，慢慢时间长了就好了。

别改了 能熬夜说明还年轻健康，工作也不是太烧脑 这种好日子，能过一天是一天

哎，同款，改不了。

刷无聊的剧，一刷就想睡，一些日剧挺无聊的，是我的入睡剧

孩子小的时候就剩下她睡下之后的时间才是最最放松和自由的,

不得不说刷剧是真的放松啊。平常工作家务孩子老公事事要操心，处处有不顺心，刷个仙侠剧跟着主人翁情啊爱啊的经历一遍，简直是麻醉自己的上等神药。有一天若是元宇宙允许凡人进到虚拟空间里去沉浸式体验别人的喜怒哀乐了，很难不受欢迎，这世间太需要这样的解忧途径了

你这是报复性熬夜
唯一解决方案是少上点班，或者少带点孩子
少上班不可能的话，让老公或者其他人多带孩子，你每天泡个澡，每周去做个按摩，保证你不熬夜刷剧了

我倒是没精力。。

这个不好改，我也是再困也想玩手机

我自知刷剧容易上瘾，解决方法就是不开始新剧。

找个读网页的app， 读不到三章你就睡着了，反正我就是这样

熬夜都要看的小说给推荐一下呗😂

睡前举铁，躺下刷什么剧都会累的睡着

太难改了，晚上独自干什么都享受，虽然我有很多自由，但是还喜欢熬夜。昨晚听歌玩sudoku，结果又搞到了两点多，早上被闹钟吵醒累死了。

大概是不够累，我基本熬到11点就撑不住了

刷点容易让自己睡觉的剧或小说，即享受了还容易帮助睡眠

刷两年， 发现没啥想看的，就慢慢停了。就像很多事一样，没热情了就歇了

没办法，就是白天弦崩太紧了，晚上必须松一松才能结束一天。 要么强迫自己，要么就等娃大一点了没那么忙了我想自然就好了。

姐熬的是夜吗？是自由！上班,dai娃，只有晚上睡觉后才有自己的时间，舍不得睡啊y🤣
frankingcn2 发表于 2023-09-16 21:07

是啊 空巢前一直这个状态 那就限定一下 比如不能超过十二点

告诉你一个秘方，改听书，这样满足了不肯睡的心理，同时一听就睡着了。我就是这样改掉了几十年熬夜的坏习惯
QQQ1000 发表于 2023-09-16 21:23

话说听书的话睡着了怎么关掉呢？我有次听睡着了结果早上起来发现播了六七个小时了，一本书都快讲完了😅

一天就指着夜深人静刷手机刷剧这点盼头呢，有时太困撑不住还得热地起来上个厕所精神精神

我不刷剧，我经常刷小说。也是总说改还没改掉这个坏习惯
bajiushizhihua 发表于 2023-09-16 20:48

一模一样。

能熬夜刷剧，说明你还年轻。。。

zhangxx818 发表于 2023-09-16 20:14

Re, 如果不年轻啥习惯也不用改了，自己舒服开心就好

可以把看小说改成听有声书，这样听着听着就睡着了

同款，一直都在试，改不了，唉

我之前很多年也是熬夜看小说，然后越看越挑剔，现在很难找到好看的小说，就不熬夜了

我约了个下个月的面试 现在得熬夜刷题了

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