维生素D吃多了会不会有很大副作用？

我最近看了吃了很久的维生素，发现里面维生素D含量是100% 我每天吃的钙片，维生素d也是100% 发现吃保健品，很多营养会不知不觉过量

维生素D几乎所有人都缺乏，你这保健品的100%估计连1000单位都没到，谈不上过量

我最近看了吃了很久的维生素，发现里面维生素D含量是100% 我每天吃的钙片，维生素d也是100% 发现吃保健品，很多营养会不知不觉过量
公用马甲25 发表于 2023-09-15 23:04

不建议吃钙片，容易结石。从食物里获取钙更可靠。刚刚从医生那里回来的说。

同问，我看Costco 卖的都至少是2000iu

我的医生不建议吃钙片的，说维D的补充才能让食物中的钙吸收（（有的人晒太阳呀不行），这几年西部大学的实验也表明缺维D的人也比不缺的人更容易感染Covid。但是维D的量不是随便吃的，如果是2000IU的就每天一片。我吃的是高剂量5000IU的，医生说隔天一片就行了：https://amzn.to/46a6zpe

我的医生不建议吃钙片的，说维D的补充才能让食物中的钙吸收（（有的人晒太阳呀不行），这几年西部大学的实验也表明缺维D的人也比不缺的人更容易感染Covid。但是维D的量不是随便吃的，如果是2000IU的就每天一片。我吃的是高剂量5000IU的，医生说隔天一片就行了：https://amzn.to/46a6zpe


smile1234 发表于 2023-09-15 23:36

国内的医生说吃800IU就行了，我一下觉得自己每天2000iu超标了

同问，我看Costco 卖的都至少是2000iu
moonbag 发表于 2023-09-15 23:26

我Costco买的维D 1000iu 每天一颗。

我每天吃5000iu

看凌云说他每天2000iu 400，800太少了，过时了的理念。

国内的医生说吃800IU就行了，我一下觉得自己每天2000iu超标了
moonbag 发表于 2023-09-15 23:42

800IU太低了，我看的是美国医生

我每天吃5000iu
pishangmajia 发表于 2023-09-15 23:44

如果不是严重缺，一般人每天5000IU有点多了

你们都每天补维d吗？除此之外还吃什么补剂？

看凌云说他每天2000iu 400，800太少了，过时了的理念。
somuch 发表于 2023-09-15 23:47

也没什么过时不过时吧。老美传统上量都大。财大气粗的感觉，呵呵。效果肯定更强，但给身体process的负担肯定也要重。

考虑一下吸收率 不过有的补充剂是低剂量多次更容易吸收

不建议吃钙片，容易结石。从食物里获取钙更可靠。刚刚从医生那里回来的说。
appletree2000 发表于 2023-09-15 23:23

吃鱼肝油还是什么比较靠谱？维D吃过一段时间，后来查血钙有点高就没有吃。现在又觉得腿有点疼。过了37岁，年纪大了毛病越来越多。

我每次吃vd都脸上长痘，非常准。不知道为啥，有没有人有同样的反应？这是为什么呢？

我每次吃vd都脸上长痘，非常准。不知道为啥，有没有人有同样的反应？这是为什么呢？
baobaoguaiguai 发表于 2023-09-16 01:49

吃的是 gel 的那种的话，里面其实是油。
也有 pill 那样的

我的医生不建议吃钙片的，说维D的补充才能让食物中的钙吸收（（有的人晒太阳呀不行），这几年西部大学的实验也表明缺维D的人也比不缺的人更容易感染Covid。但是维D的量不是随便吃的，如果是2000IU的就每天一片。我吃的是高剂量5000IU的，医生说隔天一片就行了：https://amzn.to/46a6zpe


smile1234 发表于 2023-09-15 23:36

原来如此

100%是按每天人体需要的Vd算得，但是中毒剂量是这个剂量的很多倍吧。记不清是几倍了。我以前查过，每天吃2000IU的vd再加上吃些含vd比较高的食物，依然不会到中毒剂量的。吃5000IU的话要小心，要尊医嘱 钙片其实含有钙量一般都是百分之二十到三十，不会很多的，应该是已经考虑到了吃多了会结石的问题吧。而且所有的钙片也都含vd

吃的是 gel 的那种的话，里面其实是油。
也有 pill 那样的
fridec2 发表于 2023-09-16 01:57

哪种更好呀？

每天中午出去晒太阳

得是裸露的皮肤

鈣要有D幫忙才有用。看你吃唯D的用意何在，年檢都有測，夠了就不用吃。如果是缺鈣，首先得注意鈣的成分，從殼類萃取來的，要慎用，的確是幫助結石。

我吃2000的有几年了，没啥副作用感觉。

年检的时候可以叫家庭医生加一个测维D的看缺多少再决定吃多少。我的医生说大部分亚洲人都或多或少缺点。

今年体检说我缺D 我自己买了一瓶在吃 我都没注意医生给我的用量

如果不是严重缺，一般人每天5000IU有点多了
smile1234 发表于 2023-09-16 00:28

那我得减少一半了。

43,医生给的计量4000，测完也就正常值，不在高的那头

脂溶性维生素都不要轻易频繁补充。

定期测，不要超过正常值。c补多了能排出，d不能，过量是要中毒的。如果太低，大剂量补到正常区间，就降到维持剂量，测几次就知道每天补多少对你合适了。我自己维持剂量是每天1000国际单位。

现在去体检医生都不测VD 了，说测了没几个人能达标，基本都缺。 医生曾经给开过50000 U的处方级VD ,一周只要吃一颗

得是裸露的皮肤
saiguajiataoyan 发表于 2023-09-16 06:03

而且得轮换，晒黑了的皮肤效率下降

现在去体检医生都不测VD 了，说测了没几个人能达标，基本都缺。 医生曾经给开过50000 U的处方级VD ,一周只要吃一颗
h2o.work 发表于 2023-09-16 11:41

我医生刚给我开了

回复 1楼公用马甲25的帖子
我知道的副作用有Hypercalcemia. 检查身体的时候测血液钙含量。

现在去体检医生都不测VD 了，说测了没几个人能达标，基本都缺。 医生曾经给开过50000 U的处方级VD ,一周只要吃一颗
h2o.work 发表于 2023-09-16 11:41

我在东北住的时候测了，不达标。搬来加州后测了，达标的。没有几个人达标这种说法可能是地域性的

求推荐品牌

哪种更好呀？
微微一笑usa 发表于 2023-09-16 02:24

Vitamin D softgels, tablets, and drops are available without a prescription.
- Liquid vitamin D is usually used for babies and adults with swallowing difficulty.
- There are no significant differences between vitamin D softgels vs. tablets except that softgels are more comfortable to swallow, and it tends to mask the chalky taste better than the pills.

5000IU 看上去数值很大，其实也就125MG，一个人夏天正午穿游泳裤晒太阳15分钟大概可以获得30000IU Vitamin D

据说D3要和K2一起吃能防止钙质在软组织内沉积。

不建议吃钙片，容易结石。从食物里获取钙更可靠。刚刚从医生那里回来的说。
appletree2000 发表于 2023-09-15 23:23

现在有蔬菜水果做原料的钙片

5000一周一到两次，其余每天1000钙加D。

补VD之前，都不查一下VD水平吗？ 补充剂量指南： vit D 20 to 30 ng/mL (50 to 75 nmol/L), 600 to 800 units   12 to 20 ng/mL:  800 to 1000 international units (20 to 25 micrograms)   <12 ng/mL 50,000 international units (1250 micrograms) once per week for six to eight weeks,

吃高还是吃低自己验一下血再决定，有些人就是要吃10000iu， 有些人就根本不需要补。每个人都不一样的，没必要吃个vd也比来比去的。

你们都每天补维d吗？除此之外还吃什么补剂？

maggiejune 发表于 2023-09-16 00:32

还有vb complex 这个是想起来就吃 不上天天

我本来每天一粒2000iu，测了血发现还是稍微低于正常值，现在就一直每天4000iu了

会变傻。

5000IU 看上去数值很大，其实也就125MG，一个人夏天正午穿游泳裤晒太阳15分钟大概可以获得30000IU Vitamin D
kwirky 发表于 2023-09-16 13:27

这么说更应该晒太阳了

年检刚测了VD，很低，现在要大剂量补充。 请问大家除了annual check，哪里可以便宜测VD？

我在东北住的时候测了，不达标。搬来加州后测了，达标的。没有几个人达标这种说法可能是地域性的
lianqiao 发表于 2023-09-16 12:41

你这个可能是因为接收到的日照量不同

你们吃的是D3吗？

做个血常规，如果不缺VD就不补，过量补充VD容易得肾结石

你们吃的是D3吗？
mingm 发表于 2023-09-16 18:11

https://www.costco.com/nature's-bounty-advanced-d3-%2b-magnesium-citrate-immune-formula%2c-180-tablets.product.100850444.html
D3+Magnesium

补VD之前，都不查一下VD水平吗？ 补充剂量指南： vit D 20 to 30 ng/mL (50 to 75 nmol/L), 600 to 800 units   12 to 20 ng/mL:  800 to 1000 international units (20 to 25 micrograms)   <12 ng/mL 50,000 international units (1250 micrograms) once per week for six to eight weeks,
leilei 发表于 2023-09-16 13:51

是这样的吗？我的医生好坑人啊！我是20出头，她居然让我每天补充10000IU，一万！！！

是这样的吗？我的医生好坑人啊！我是20出头，她居然让我每天补充10000IU，一万！！！
hijklmn 发表于 2023-09-16 18:20

你仔细看看她给你开的是VD2还是VD3？我抽血查出来VD 20，吃了5万UI VD2每周一次三个月后复查变成49，后来我自己停三个月改变生活习惯每天晒太阳，又查血变成24了，所以我打算继续吃，有时候忘了就算，但是肯定继续吃了。6个月后再查。好处就是睡眠好了，有段时间睡眠很差，外加骨头不疼了。我还查了镁和叶酸这些都正常。 版上睡眠不好的还可以查查镁，如果缺的话也会造成睡眠不好。

现在是补充--》吸收--》转化不是一个必然关系。 可以每天补充5000IU，但多少吸收，有多少转化就是门玄学了。我就老老实实午时出去晒太阳。

从不吃这些乱七八糟的药片 也从没有腰酸背痛腿软的时候

我的家庭医生给我配的是2000unit的 ,因为血检说我缺钙

维生素d能吸收的不多的，你担心的话可以做个血检

我的家庭医生给我配的是2000unit的 ,因为血检说我缺钙
dinglingling 发表于 2023-09-16 19:44

我不缺钙，所以抽血化验很重要