减肥初期，怎么知道体重掉的是水份还是脂肪？

从晚饭吃很多不忌口，到晚饭减少摄入淀粉，和杜绝一切零食。算起来有一个月时间了，体重掉了6磅，这掉的是水份还是脂肪？

前2周大部分是水分，后面应该是脂肪和肌肉和水分。

前2周大部分是水分，后面应该是脂肪和肌肉和水分。
dingdang8467 发表于 2023-09-06 11:21

看来真是脂肪吃进去容易，甩掉太难了！

甭管掉的是啥（干嘛活得那么明白），一个月掉6磅，怎么说都是减肥有效的。继续保持吃的干净，再动动，一定会朝自己想要的方向发展，加油！

一天内的体重起伏就可以有4lb，这个是水重，如果一个月，体重的起伏就是脂肪加水重。尽量同一时间量体重会更准确一些。

甭管掉的是啥（干嘛活得那么明白），一个月掉6磅，怎么说都是减肥有效的。继续保持吃的干净，再动动，一定会朝自己想要的方向发展，加油！
littlefinger 发表于 2023-09-06 14:38

谢谢，这次铁定心要健身减肥了。我一定要坚持

一天内的体重起伏就可以有4lb，这个是水重，如果一个月，体重的起伏就是脂肪加水重。尽量同一时间量体重会更准确一些。
tastycakes 发表于 2023-09-06 14:42

嗯嗯，我是早也称，晚也称，然后横向对比。早晚对比的话，差距的确是3，4lb

从晚饭吃很多不忌口，到晚饭减少摄入淀粉，和杜绝一切零食。算起来有一个月时间了，体重掉了6磅，这掉的是水份还是脂肪？
qqqrrrnnn 发表于 2023-09-06 10:57

掉的前几磅基本全是水，脂肪以 oz 计

刚开始减的时候，掉的大部分是水分