所以晚上10点睡早6点起，和12点睡8点起，和半夜2点睡10点起 对健康来讲是无差的吗？

是不是只要保证总睡眠数量够7-8小时就可以呢？ 还是说太阳升起是对人体健康是有一定影响的，所以说倒时差比较伤身体？

我不行，熬夜明显对第二天精神状态有影响，估计是年纪大了，年轻的时候没啥感觉

我也不行，12点睡第二天一天都难受

我30出头就不能半夜以后才睡下了，否则即使睡够觉，第二天还是晕乎乎的，好几天还能缓过来。

我觉得都一样。说累的只是因为习惯起得早、睡得晚当然难受。如果成了常态，屋子遮光又够好，能有什么差别呢？

回复 2楼mianbao的帖子
你如果每天半夜2点睡早上10点起那对你的身体来说就不是熬夜了啊 你的生物钟已经设定到你的半夜2点是其他人的晚上10点或11点。 这个问题唯一的变量就是白天和黑夜里外面光线对人体的影响，如果窗帘能够完全遮光，你人为是可以set你自己的clock的啊。

回复 6楼sunflower2578的帖子
那你自己这么做就可以了啊。

当然不一样，日光对人的作用绝不是遮光窗帘能够改变的，要不怎么夜班有损健康呢

1最健康 2最实际 3最有害

是不是只要保证总睡眠数量够7-8小时就可以呢？ 还是说太阳升起是对人体健康是有一定影响的，所以说倒时差比较伤身体？
sunflower2578 发表于 2023-09-04 15:20

如果每天都是那固定的时间就可以，就怕今天10-6，明天2-10，搞死个人

我是12-8 肯定好过10-6。不管睡几个小时，早起都很难

亲身体会，10-6感觉最好。

感觉因人而异，有些人就是有夜猫子的基因，如果能弹性工作制是最好的

不懂，科学应该也没研究出来..估计自己不觉得累就行，跟着每个人身体感觉走。

对我来说，11-7是最理想的，虽然都是8个小时，12-8，1-9醒来身体都感觉不对。

如果一直不变，且不会因为阳光或声音受到干扰，应该没区别。你看老毛，人每天白天睡晚上熬夜搞阴谋，不是活的好好的？

1最健康 2最实际 3最有害
dngdnhxqs 发表于 2023-09-04 16:04

你还不是想当然人人云亦云的

才发现华语世界的信息差。。。 楼里觉得没区别的，去听一下Andrew Huberman的podcast，他一手带火了cicadian rhythm这个概念，健康圈的meme就是每天清晨routine，迎接第一缕晨光，不喝咖啡先光脚去晒太阳，然后跳进冰桶lol

觉得都一样

真没必要什么都大一统 。前两天热贴不是还有个帖子说轻断食对免疫系统的危害？什么事情自己身体舒适为原则

不在于几点到几点，在于你的身体已经长期适应一种节奏，规律，要自己去感受每天起床是不是精力充沛

这个要看生物钟吧，如果生物钟就是2点睡10点起，身体也不会难受

熬夜不舒服， 自己难道没有感觉吗？ 显然是第一种作息比较舒服， 第二种也可接受。第三种不行。

如果能自由选择，12点睡8点起我最喜欢，晚上可以玩很长时间呢。可惜年岁渐长，睡不到早上8点了，而且早上娃们要上学，起晚了兵荒马乱，至少6:40就得起床，这样就得11点以前睡了…虽然我经常还是玩手机到11点后才睡…

我以前看到过一个央视科普节目 说都一样的 睡得晚 或者睡得少 或者怎么样 关键是 你不能忽然改变这个习惯

两点到10点比较符合我的生物钟，虽然可以勉强早睡早起，但很难受