所以晚上10点睡早6点起,和12点睡8点起,和半夜2点睡10点起 对健康来讲是无差的吗?

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sunflower2578
楼主 (北美华人网)
是不是只要保证总睡眠数量够7-8小时就可以呢? 还是说太阳升起是对人体健康是有一定影响的,所以说倒时差比较伤身体?
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mianbao
我不行,熬夜明显对第二天精神状态有影响,估计是年纪大了,年轻的时候没啥感觉
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zhubbxy
我也不行,12点睡第二天一天都难受
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host
我30出头就不能半夜以后才睡下了,否则即使睡够觉,第二天还是晕乎乎的,好几天还能缓过来。
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aipple
我觉得都一样。说累的只是因为习惯起得早、睡得晚当然难受。如果成了常态,屋子遮光又够好,能有什么差别呢?
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sunflower2578
回复 2楼mianbao的帖子
你如果每天半夜2点睡早上10点起那对你的身体来说就不是熬夜了啊 你的生物钟已经设定到你的半夜2点是其他人的晚上10点或11点。 这个问题唯一的变量就是白天和黑夜里外面光线对人体的影响,如果窗帘能够完全遮光,你人为是可以set你自己的clock的啊。
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host
回复 6楼sunflower2578的帖子
那你自己这么做就可以了啊。
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CollieQ
当然不一样,日光对人的作用绝不是遮光窗帘能够改变的,要不怎么夜班有损健康呢
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dngdnhxqs
1最健康 2最实际 3最有害
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trystone
是不是只要保证总睡眠数量够7-8小时就可以呢? 还是说太阳升起是对人体健康是有一定影响的,所以说倒时差比较伤身体?
sunflower2578 发表于 2023-09-04 15:20

如果每天都是那固定的时间就可以,就怕今天10-6,明天2-10,搞死个人
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forest2021
我是12-8 肯定好过10-6。不管睡几个小时,早起都很难
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bw376
亲身体会,10-6感觉最好。
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gongmaa
感觉因人而异,有些人就是有夜猫子的基因,如果能弹性工作制是最好的
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ningmengliu
不懂,科学应该也没研究出来..估计自己不觉得累就行,跟着每个人身体感觉走。
一粒橘子
对我来说,11-7是最理想的,虽然都是8个小时,12-8,1-9醒来身体都感觉不对。
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aegeanboat
如果一直不变,且不会因为阳光或声音受到干扰,应该没区别。你看老毛,人每天白天睡晚上熬夜搞阴谋,不是活的好好的?
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wongff
1最健康 2最实际 3最有害
dngdnhxqs 发表于 2023-09-04 16:04

你还不是想当然人人云亦云的
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Giovanna
才发现华语世界的信息差。。。 楼里觉得没区别的,去听一下Andrew Huberman的podcast,他一手带火了cicadian rhythm这个概念,健康圈的meme就是每天清晨routine,迎接第一缕晨光,不喝咖啡先光脚去晒太阳,然后跳进冰桶lol
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Zero2020
觉得都一样
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wongff
真没必要什么都大一统 。前两天热贴不是还有个帖子说轻断食对免疫系统的危害?什么事情自己身体舒适为原则
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JD2016
不在于几点到几点,在于你的身体已经长期适应一种节奏,规律,要自己去感受每天起床是不是精力充沛
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Martian皮皮
这个要看生物钟吧,如果生物钟就是2点睡10点起,身体也不会难受
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lovejames
熬夜不舒服, 自己难道没有感觉吗? 显然是第一种作息比较舒服, 第二种也可接受。第三种不行。
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SingMom
如果能自由选择,12点睡8点起我最喜欢,晚上可以玩很长时间呢。可惜年岁渐长,睡不到早上8点了,而且早上娃们要上学,起晚了兵荒马乱,至少6:40就得起床,这样就得11点以前睡了…虽然我经常还是玩手机到11点后才睡…
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sheisalice
我以前看到过一个央视科普节目 说都一样的 睡得晚 或者睡得少 或者怎么样 关键是 你不能忽然改变这个习惯
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xwei26
两点到10点比较符合我的生物钟,虽然可以勉强早睡早起,但很难受