晚上不睡觉对身体有损害是不是智商税

知道晚上身体机能处于趋缓状态。。。比如加班到半夜三点，那时候补觉不就行了？ 都宣传早起，可是要是早上4，5 点起床那跟晚睡也没啥区别呀？！还不是要逼着自己身体在白夜三更起来吗？这不是一样吗？ 为啥总是强调早起好，但是晚睡不好？ 注意！我的意思是晚睡，不是不睡。困了累了就睡睡着了身体代谢缓慢也是一样的道理呀？
—————————— 有事说事，提升到人身攻击就没意思了。说我没智商的。行。你有智商有素质，这世界上的事你都知道。不跟你抬杠。
楼主我之所以这样问。是， 第一我的工作要经常熬夜。时间非常不规律，到现在已经这样差不多8 年。但是，我自己觉得没问题。身体也挺好因为我上完夜班后一定要补足睡眠。即使长期这么下来，反而觉得上晚班比较好。白天睡醒了还可以做很多事。但是如果我偶尔上早班，比如早上4 点，5点的班。我头一天晚上就睡不好。因为想到要早起就很有负担，然后起床没睡够就会很累困。然后一整天都不舒服。所以我才有这个问题。大家都说的早睡早起其实并不适合所有人。人的身体是很奇妙的。有的人就是天生的野猫子。你让他早起就跟要了他的命一样。比如我。科学研究证明的也只说在身体深度睡眠时人体器官开始排毒工作。也不一定要在晚上吧？我姥爷也是夜猫子，人活到97 呢。这咋说呢。。。

成人年为什么要选？9点睡到7点不舒服吗？

我爸4点起，可是他9点就睡了哈哈

其实一天中 主要的工作时间来自于 不被打扰的几个小时。 有人选择熬夜，有人选择早起。
身体会告诉你选那个

你的身体你做主！成年人只要伤害的不是别人，世界都应该对ta闭嘴

加班到三点的伤害不在于三点睡，而是白天一直到半夜三点都没有睡，连续醒20个小时。你要是能和大部分人的作息不一样，那当我没说。毕竟默认大部分人白天都是醒着要做事情的。

晚睡没关系，关键在于睡够时间，能够得到充分休息。。。。

你三点睡，12点起也没问题。。。有问题的是3点睡，7点起。。。

我前一阵假期，同时有一个兼职的project，白天家里还要照顾，没法集中精神，就只能夜里赶工，每天夜里两点睡，早上十点起，身体就不太好了，虽然似乎睡够了，但是没精神。现在调整到正常作息了，睡眠时间还少了一小时，反而精力会更好。
就是我自己亲身体验，也不知道为啥。

只要你不在别人睡觉的时候制造出各种噪音，打搅别人睡觉，你爱几点睡那都是你自己的事情。至于健康问题，我个人觉得早睡早起是一天精力充沛长期身体健康的关键

不是说肝脏排毒，造血，淋巴清理时间

早睡晚起对身体更好：）

不是智商税，是你身体健康的税。

不是说肝脏排毒，造血，淋巴清理时间
jeso1 发表于 2023-09-04 08:47

问题是肝脏淋巴怎么知道自己要在几点干活呢？
到底是内脏根据你上床时间来决定几点干活， （好了，主人睡着了，现在我这个内脏器官该开始干活了） 还是你上床是根据你内脏的时刻表来决定几点去上床？ （嗯，到了23点， 我的内脏suppose的开始工作时间了，我需要上床好让它们好好工作）？

太阳太阳，大家不要忽略了这个周期

太阳太阳，大家不要忽略了这个周期
waterji 发表于 2023-09-04 09:06

我要是每天白天都在房间里不出门，窗帘拉上， 是不是这个周期不matter了？

有同样的疑惑

问题是你有时候10点睡有时候过半夜三点睡，不是每天半夜都三点睡上午10点起，行不行自己身体知道啊，年轻可能还好

年轻的时候你感觉不到区别 年纪大点 你就懂 早睡早起是真理

问题是肝脏淋巴怎么知道自己要在几点干活呢？
到底是内脏根据你上床时间来决定几点干活， （好了，主人睡着了，现在我这个内脏器官该开始干活了） 还是你上床是根据你内脏的时刻表来决定几点去上床？ （嗯，到了23点， 我的内脏suppose的开始工作时间了，我需要上床好让它们好好工作）？

pop 发表于 2023-09-04 09:05

对呀对呀这就是我想问的问题！内脏怎么知道啥时候工作？我如果晚睡，睡着了身体处于平静状态内脏不就开始工作了吗？？只要睡够了时间也是一样的呀。有的人宣传早上早起去健身。甚至四点就到健身房了！！我可以晚上十点健身。身体处于这个周期，每天半夜两点睡，中午醒。这样不健康吗？为什么不健康？有科学依据吗？同样是睡够了8-10 个小时。有不一样吗？

回复 1楼shahuhu的帖子
推荐一本书，Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams，你的问题在这本书里都有解答，而且还有更多讲的。

听说审犯人最狠的不是拳打脚踢，是不给睡觉

最重要的是每天维持同样的作息，一天早一天晚的危害最大

知道晚上身体机能处于趋缓状态。。。比如加班到半夜三点，那时候补觉不就行了？ 都宣传早起，可是要是早上4，5 点起床那跟晚睡也没啥区别呀？！还不是要逼着自己身体在白夜三更起来吗？这不是一样吗？ 为啥总是强调早起好，但是晚睡不好？ 注意！我的意思是晚睡，不是不睡。困了累了就睡睡着了身体代谢缓慢也是一样的道理呀？

shahuhu 发表于 2023-09-04 07:08

不是智商税 睡觉时段不对睡了白睡 长期黑白颠倒的人身体迟早出问题

回复 1楼shahuhu的帖子
推荐一本书，Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams，你的问题在这本书里都有解答，而且还有更多讲的。
northernstarfar 发表于 2023-09-04 09:56

正要推荐这本书呢哈哈

我爸4点起，可是他9点就睡了哈哈
lupinthethird 发表于 2023-09-04 07:42

我爸更狠，看完新闻联播睡，3点起，4点吃早饭，5点去跟夜班保安聊天(所以我每次回去要给保安带礼物，感谢他们对我爸的陪伴)，不过最近他们小区保安值班室升级改造，夜班保安值班时拼椅子睡觉，我爸很不满。

太阳的自然光肯定比晚上的人工光对身体更好

我要是每天白天都在房间里不出门，窗帘拉上， 是不是这个周期不matter了？
pop 发表于 2023-09-04 09:14

身心能健康才怪，咋睡都不可能好了
人家说的是正常人的生活状态，你这个例子不属于正常范围里了
拿极端情况怼人家的建议真的没啥意义了

我表弟是开发游戏的，习惯了晚上睡得特别晚，早上11点才起，这么多年下来没觉得他身体有什么不好

人体有昼夜节律生物钟 遵循自然规律当然最好

不是智商税。总有人觉得自己只要睡够了，无所谓几点睡。。。 凌晨3点睡。。。 anyways，你觉得没问题你就这么睡吧。毕竟是你自己的身体。

我睡觉轻，白天补觉的问题就是一旦有点光线、声音的干扰，我睡眠质量就不行。 所以我只能跟着世界上大部分人的作息。

我要是每天白天都在房间里不出门，窗帘拉上， 是不是这个周期不matter了？
pop 发表于 2023-09-04 09:14

窗帘这种不太行。我觉得如果去个深入地下的地窖地洞什么的，应该时间绝对不matter了。

我要是每天白天都在房间里不出门，窗帘拉上， 是不是这个周期不matter了？
pop 发表于 2023-09-04 09:14

这么搞会搞出失眠+抑郁的

年轻的时候你感觉不到区别 年纪大点 你就懂 早睡早起是真理
zzou 发表于 2023-09-04 09:43

早起也是个折磨，为啥要早起

觉得有个体偏差， 有些人生物钟特别敏感， deviate away了就严重影响睡眠和精神 可是有些人不敏感这个， 比如我， 我只在乎有没有深度睡眠和睡眠长度， 晚睡晚起和早睡早起对我没差别

我有段时间连续熬夜，不是每天。每周熬两三回到两点左右。内分泌开始失调，失眠，没有力气。年轻时不会，过了四十就不许了。调节了几个月才好

爱咋咋地 楼主的身体自己做主 问的问题有点幼稚哈 成年人自己喜欢日夜颠倒的作息习惯尽情去做 不影响别人就行

知道晚上身体机能处于趋缓状态。。。比如加班到半夜三点，那时候补觉不就行了？ 都宣传早起，可是要是早上4，5 点起床那跟晚睡也没啥区别呀？！还不是要逼着自己身体在白夜三更起来吗？这不是一样吗？ 为啥总是强调早起好，但是晚睡不好？ 注意！我的意思是晚睡，不是不睡。困了累了就睡睡着了身体代谢缓慢也是一样的道理呀？

shahuhu 发表于 2023-09-04 07:08

哈哈，你是把无知当智商啦

对我绝对不是，早睡非常重要。

知道晚上身体机能处于趋缓状态。。。比如加班到半夜三点，那时候补觉不就行了？ 都宣传早起，可是要是早上4，5 点起床那跟晚睡也没啥区别呀？！还不是要逼着自己身体在白夜三更起来吗？这不是一样吗？ 为啥总是强调早起好，但是晚睡不好？ 注意！我的意思是晚睡，不是不睡。困了累了就睡睡着了身体代谢缓慢也是一样的道理呀？

shahuhu 发表于 2023-09-04 07:08

对我来说一回事，晚睡晚起习惯了，睡的也不比早睡早起的少。白天精力充沛也没毛病。

不是智商税。总有人觉得自己只要睡够了，无所谓几点睡。。。 凌晨3点睡。。。 anyways，你觉得没问题你就这么睡吧。毕竟是你自己的身体。
弹指芳华 发表于 2023-09-04 11:10

有没可能，人家的生物钟和你的有时差？夜猫子也可能觉得楼上看完新闻联播就睡觉，然后3点起床的老爷子的生物钟有点off。

前几年一个猝死的华人女faculty，她的作息常年晚上7,8点睡，半夜3点起床去学校工作

羡慕能做到早睡早起的人，我自己做不到，从小就这样，我感觉每个人身体内部有个生物钟，因个体而异 能够晚睡晚起对我来说是幸福，但要上班上学就没法晚起

我过12点睡觉早上起来心脏不舒服，20多岁的时候不这样

我喜欢夜深人静的时候想事情

这个还得看个人的身体情况和习惯。

我要是每天白天都在房间里不出门，窗帘拉上， 是不是这个周期不matter了？
pop 发表于 2023-09-04 09:14

光线和周围的噪声。大白天多数人正常工作生活肯定有噪音，比如垃圾车比如人家割草，这样你也睡不好

有娃的成年人想睡到9点不太可能吧

能问出这种问题的，不是在这里交智商税就会在那里交智商税。

我觉得只要每天睡够7个小时哪个时间段都无妨

回复 14楼pop的帖子
太阳和生物钟，你可以了解一下。

回复 16楼pop的帖子
如果一出生就这样搞，可能可以屏蔽生物钟，但是估计没有人做过这种试验。

成人年为什么要选？9点睡到7点不舒服吗？
caturday 发表于 2023-09-04 07:16

首先，上班通勤苦逼6点多下班，堵车1个小时-1.5小时到家，做饭吃饭收拾，等吃完饭也就9点多了。还得查查信，付下账单，处理个事情，跟家里人说些话，上网玩一下，看看视频，做一下旅行攻略，等等。就算啥也不干，还得洗澡刷牙洗个内衣。 也就是说9点睡对苦逼来说是不舒服不可能不现实的。 这个世界不是所有人都能财务自由想干嘛就干嘛的。

对心脏不好。

能睡到自然醒，谁不希望，要不是生活所迫，早起晚睡

问题是肝脏淋巴怎么知道自己要在几点干活呢？
到底是内脏根据你上床时间来决定几点干活， （好了，主人睡着了，现在我这个内脏器官该开始干活了） 还是你上床是根据你内脏的时刻表来决定几点去上床？ （嗯，到了23点， 我的内脏suppose的开始工作时间了，我需要上床好让它们好好工作）？

pop 发表于 2023-09-04 09:05

跟昙花和夜来香晚上开一个道理？

是不是智商税自己试试就知道了

个人体会 早睡非常重要

我前一阵假期，同时有一个兼职的project，白天家里还要照顾，没法集中精神，就只能夜里赶工，每天夜里两点睡，早上十点起，身体就不太好了，虽然似乎睡够了，但是没精神。现在调整到正常作息了，睡眠时间还少了一小时，反而精力会更好。
就是我自己亲身体验，也不知道为啥。
23urfur12 发表于 2023-09-04 08:36

会不会就是工作压力的原因。没有压力了，睡觉少一点也很开心

同样的睡眠时间，熬夜久了身体真的难受，最近忙项目，收拾好小孩继续加班到一两点，这样弄了一个月，整个人都垮了，脑袋迷糊，精神崩溃

我如果连续熬夜两个星期以上必然有感冒症状冒头

我前一阵假期，同时有一个兼职的project，白天家里还要照顾，没法集中精神，就只能夜里赶工，每天夜里两点睡，早上十点起，身体就不太好了，虽然似乎睡够了，但是没精神。现在调整到正常作息了，睡眠时间还少了一小时，反而精力会更好。
就是我自己亲身体验，也不知道为啥。
23urfur12 发表于 2023-09-04 08:36

是的，我自己亲身体验，晚睡晚起和早睡早起质量不一样

会不会就是工作压力的原因。没有压力了，睡觉少一点也很开心
lucky2020 发表于 2023-09-04 18:30

可能还是睡眠的原因，我休假，做个小project，时间充足，完成质量我自己可以保证不会失手，所以这个没啥特别的压力，但是白天真是没有时间静下来集中精神做，就只能熬夜。现在回去上班了，工作比兼职的复杂，也不敢松懈，只是恢复了正常作息，反而觉得精力好些。
可能也有年纪原因，年轻时候不觉得，现在四十上下了，精力是不去从前了。

娃上学我需要7:10分起床。我每天12点睡，但总觉得有压力，6的多就会醒来。 一到周末，我能睡到10点多自然醒。 这是不是说明平时我睡眠时间不够？
平时睡早了也睡不着，晚上看这看那好兴奋。

我的生物钟告诉我，早睡早起是活着，晚睡晚起是生活。

知道晚上身体机能处于趋缓状态。。。比如加班到半夜三点，那时候补觉不就行了？ 都宣传早起，可是要是早上4，5 点起床那跟晚睡也没啥区别呀？！还不是要逼着自己身体在白夜三更起来吗？这不是一样吗？ 为啥总是强调早起好，但是晚睡不好？ 注意！我的意思是晚睡，不是不睡。困了累了就睡睡着了身体代谢缓慢也是一样的道理呀？

shahuhu 发表于 2023-09-04 07:08

我之前也觉得只要睡够了，几点睡都没关系。但是最近身体出状况后， 尽量早睡，虽然睡得时间没以前长了， 但头发也不掉了，色斑也少了，各种问题少了很多。所以还是按照太阳作息吧。

对呀对呀这就是我想问的问题！内脏怎么知道啥时候工作？我如果晚睡，睡着了身体处于平静状态内脏不就开始工作了吗？？只要睡够了时间也是一样的呀。有的人宣传早上早起去健身。甚至四点就到健身房了！！我可以晚上十点健身。身体处于这个周期，每天半夜两点睡，中午醒。这样不健康吗？为什么不健康？有科学依据吗？同样是睡够了8-10 个小时。有不一样吗？
shahuhu 发表于 2023-09-04 09:53

我这样干过一段时间，大脑衰退的很快，到现在都没回复。还是要遵循自然规律吧

你的智商不用交税。

每个人生物钟不一样，百灵鸟型猫头鹰型，天生的 夜猫子适应现代社会是苦了点 我的生物钟就比24小时长很多，没外力限制随意拖延睡觉然后自然醒，一周就能颠倒一下昼夜 工作效率是很高的

宋美龄天天熬夜不也活得自己都不耐烦了

窗帘这种不太行。我觉得如果去个深入地下的地窖地洞什么的，应该时间绝对不matter了。
Cath226 发表于 2023-09-04 11:13

https://www.163.com/dy/article/GB4ISQ8V0543RWBH.html 有无数人做过实验了, 没有支援团队, 最好别去尝试

知道晚上身体机能处于趋缓状态。。。比如加班到半夜三点，那时候补觉不就行了？ 都宣传早起，可是要是早上4，5 点起床那跟晚睡也没啥区别呀？！还不是要逼着自己身体在白夜三更起来吗？这不是一样吗？ 为啥总是强调早起好，但是晚睡不好？ 注意！我的意思是晚睡，不是不睡。困了累了就睡睡着了身体代谢缓慢也是一样的道理呀？

shahuhu 发表于 2023-09-04 07:08

好像科学研究表明几点睡本身没关系，主要是要有规律和保证充足的睡眠。有人习惯晚睡晚起，有人喜欢早睡早起，都没问题。但是晚上熬夜早上还要正常时间起床导致睡眠不足或者作息是乱的就对身体不好。我觉得这个说法更有道理。但是人的身体是不是一定程度也受某些大自然节律的影响，比如有人提到的日出日落，这就不知道了。

年轻真好……蠢都蠢得理直气壮

年轻真好……蠢都蠢得理直气壮
CollieQ 发表于 2023-09-05 00:24

这么说话就不好了。讨论问题。再说了别轻易就说别人蠢。这世上很多东西都不是绝对的。科学也很多在继续研究中。人体本身就很复杂。很难说大众理解的就一定是对的。

好像科学研究表明几点睡本身没关系，主要是要有规律和保证充足的睡眠。有人习惯晚睡晚起，有人喜欢早睡早起，都没问题。但是晚上熬夜早上还要正常时间起床导致睡眠不足或者作息是乱的就对身体不好。我觉得这个说法更有道理。但是人的身体是不是一定程度也受某些大自然节律的影响，比如有人提到的日出日落，这就不知道了。
Lovelyfunny 发表于 2023-09-04 23:48

是吧！我就是想肯定因人而异。也许有的人就是半夜三更睡觉然后身体还特好的。

我爸4点起，可是他9点就睡了哈哈
lupinthethird 发表于 2023-09-04 07:42

9点睡4点起也有七小时了。一般睡眠是说八小时，上年纪了少一点也正常。上面说的睡十小时也太夸张了。我要是一次睡十小时那后面一天肯定睡不着前面睡太多了

这么说话就不好了。讨论问题。再说了别轻易就说别人蠢。这世上很多东西都不是绝对的。科学也很多在继续研究中。人体本身就很复杂。很难说大众理解的就一定是对的。
shahuhu 发表于 2023-09-05 01:54

楼主先说别人蠢的吧

你自己爱咋样咋样，但你要考虑你周围的人啊。你的作息时间和家人孩子不吻合，那不就乱套了。

也想替我老公问这个问题，他就是晚睡晚起典型代表。看了那么多人的答复，感觉各有各道理，但都没有说服力。

早就这么认为了，几点睡都可以，睡够了，身体会告诉你的，精神好就行

因为有一个潮汐规律。人的身体在休眠状态下会分泌一些因子，这些是按照时间来的。你晚睡就错过时间了。除非你的作息永远都很规律，永远和别人不一样，不按照太阳走。