大家有什么好办法下班可以不想上班的事情

最近工作上进入一个新的role，压力大，工作时间并没有变长 但是精神内耗的厉害，下了班工作上的事情在脑子里仍然挥之不去。影响睡眠。 请问大家有什么好的方法吗？

回复 1楼Cathy1061的帖子
我也想知道，求高人指点

故意用轻松愉快的事占据大脑，我的睡眠therapist 的建议

之前才讨论过 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2941417&postid=97881077#97881077

脚底按摩

我经常周末log on上去做点工作，但上班时间也常常摸鱼。
不懂为啥周末想着工作就是很糟糕的事儿，历来很奇怪为啥许多人为此焦虑。拿钱干活，天经地义。周末加加班不等于你没空享受生活的乐趣。

新的role压力大蛮正常的。我也经常下班想上班的事情，你让自己不想反而左右互搏造成内耗。我就是定时半个小时坐在桌前什么也不做，让自己尽情焦虑尽情胡思乱想。

下班想工作的事儿，上班想玩的事儿不都很正常吗？不要太大压力就行。还上班想孩子的事情觉得压力太大呢。

Get a life. 也说明你私生活没烦心事儿，若一地鸡毛你也无心工作。对工作太负责任有这个毛病，其实压力大是怕自己handle不来，根本没必要。别人出钱你出命，仔细品品。

你的焦虑可能只是阶段性的，因为新岗有很多不确定性，上手后会逐渐缓解。
这个认知本身，也会给你带来一些缓解。

运动

刷小说

我经常周末log on上去做点工作，但上班时间也常常摸鱼。
不懂为啥周末想着工作就是很糟糕的事儿，历来很奇怪为啥许多人为此焦虑。拿钱干活，天经地义。周末加加班不等于你没空享受生活的乐趣。
一个用户 发表于 2023-09-02 09:58

我也是这样。上班会摸鱼，下班想到啥，也会去加班。上班有时摸鱼，让这份工作压力就感觉没那么大了，下班加班，可以保证一直都出活，依然是high performer。怎么顺心怎么来吧，至少我这样做，可以更好兼顾家庭，自我调整wlb。

最近工作上进入一个新的role，压力大，工作时间并没有变长 但是精神内耗的厉害，下了班工作上的事情在脑子里仍然挥之不去。影响睡眠。 请问大家有什么好的方法吗？
Cathy1061 发表于 2023-09-02 08:28

哈哈哈多看看paycheck

想摸鱼就摸鱼，想加班就加班，顺其自然。

建议换工作，有些工作下班后没事。

还有些工作上班也没事

压力大我会反复提醒自己先不想了，什么问题最后都会过去or解决的。捋一下几个可行的方案和可能的方向，想一下最坏的结果，最坏也就那样了。 活儿多的时候我也会在平时或者周末，找时间干点活儿，缓解一下周中上班的压力。

回复 6楼一个用户的帖子
主要还是内耗影响了睡眠 。 我目前不需要加班。 以前主要跟自己老板打交道。新role 更多和不同部门打交道。