40多了，工作日的时候，下午4点后开始觉得累，晚饭后累到睡着，睡到8点半，9点醒。 有人也这样吗？还是因为我癌症五年了，身体弱？医生说和癌症无关，岁数大了，精力都下降。 有没有改善的办法？是觉得脑袋也很累，不只是身体的累，不知道坚持锻炼是不是会有帮助。已经很努力地每天走路30分钟，周末健身房1个半小时，没什么大改善 谢谢 OldBeanBag 发表于 2023-09-02 07:18
回复 3楼zhangxx818的帖子 睡不到第二天的。 睡到9点多，十点醒来，做一点点家务，和孩子说几句话，11钟睡觉，也有可能睡不着。 OldBeanBag 发表于 2023-09-02 09:12
回复 24楼host的帖子 随便什么维生素吗？ OldBeanBag 发表于 2023-09-02 12:01
楼主你不是一个人。我现在就该睡就睡。每个人的脑子不一样，凭什么精力就要求一样。睡吧。累了困了就去睡。 huanglin82 发表于 2023-09-02 08:31
回复 2楼stfjfire的帖子 那我试试晚上不要碳水 OldBeanBag 发表于 2023-09-02 09:10
回复 1楼OldBeanBag的帖子 撇开年纪和癌症不谈，每天走30分钟到活动量太少了。四十岁以后必须上力量训练、HIIT和Zone 2 cardio。 realsimplejill 发表于 2023-09-02 11:28
困了有条件就打个盹休息一下吧，我早上要是起得早到两三点就困得不行了肯定要咪个十几二十分钟。
心跳慢吗？ 如果低于60，然后一直嗜睡，要去检查一下，不然的话，能睡是福，放宽心。
那我试试晚上不要碳水
睡不到第二天的。 睡到9点多，十点醒来，做一点点家务，和孩子说几句话，11钟睡觉，也有可能睡不着。
不敢工作太努力了，下午四点多，有条件就出去office走一走，晒晒太阳。现在一个礼拜，大概只有一个傍晚不会睡着。 周末就没问题，不会傍晚累到睡着
心跳不慢。
哈哈，我们两个差不多 我对吃饭有很大的动力，肯定不会拉下吃饭。之后就很想躺下休息。一躺下，一会儿就睡去了
之前有点贫血，例假太多血,手术之后就好多了。之前来例假那几天，几乎就感觉活不下去了。 甲状腺算正常吧
撇开年纪和癌症不谈，每天走30分钟到活动量太少了。四十岁以后必须上力量训练、HIIT和Zone 2 cardio。
饮食也重要。普通人普遍蛋白质摄入不足、深色绿叶菜不足、精致碳水化物太多。多吃蛋禽鱼肉和蔬菜，减少白米白面对不少人很有效。
你打呼不，要不要去做个睡眠测试
如果我停一段时间不吃，那种困意会回来，然后我就知道我该吃维生素了。
谢谢 肌肉上去了，脑袋也就不累了吗？ 我的工作很用脑，很明显，下午四点以后就不想看那些复杂的东西了。 我的心肺功能是需要提高。生病这些年，因为一个病引起另外一个，没能长时间是身体好好的，可以坚持运动
大家出了好多主意，一个个试试，不要放弃。 这样子生活的质量很低，很烦闷
随便什么维生素吗？
那你这是形成习惯了呗。生物钟被调成这样了。你得打破这个习惯啊。下午四点多就休息一下，饭后就开始做家务和孩子说话，到10点再去睡觉。一开始饭后会很困，但是坚持一个星期后，生物钟调整过来就好了。
有没有测下血糖
普通的multi-vitamins就可以。我最开始吃的是娃的小熊维生素糖，后来才改吃大人的。
我的解决方法就是午睡。以前在办公室的时候是午饭后去车里眯个20分钟左右。自从WFH之后就睡半个小时的午觉，睡完之后一天下面的时间就精神好很多很多
看到有人是除了上班时间困了就睡，醒了就起，困了再睡这样没有规律的，好像效果也不错
反了。是早餐午餐减少碳水，因为碳水比较容易引发睡眠。晚餐吃碳水助眠
同意这个。你的运动量太少了。走路只能说是消耗卡路里，对心肺的锻炼效果几乎没有。肌肉训练也需要做起来。