回复 9楼stevia的帖子 嗯？你这么一说，我突然意识到老公每天的拉s时间很固定而且越来越长。。。他好松！ 简单 发表于 2023-09-01 10:28
中年男人停车场的30分钟脑瑜伽，了解一下。 简单 发表于 2023-09-01 09:27
打坐， 我晚上累了打坐能让大脑彻底放松，入睡好，睡眠质量高 zzou 发表于 2023-09-01 09:34
我现在非常喜欢开车了 因为我发现开车是我唯一不用工作 也不用看孩子 也不会有人打扰的时候 我就开着YouTube听着我喜欢的内容 这上下班的各半小时成了我的放松时间了 除此之外 时刻叽叽喳喳 时刻需要我 joanna63 发表于 2023-09-01 09:34
最近生活工作上很多事情，其实都不是大事，但是我本身性格容易焦虑紧张，所以精神上无法放松和休息。然后精神上紧张焦虑又导致失眠，身体上也跟着累。我现在话都不想多说一句，就想一个人安静待着。但是家里娃，老人，时时刻刻叽叽喳喳，我像交通枢纽一样所有人都找我，我也不想让他们担心，但是我真是话都不想说，就想一个人待着。其实你说有啥大事吧，没有。但是我本身性格容易焦虑，感到压力大，这种焦虑好折磨人。我自己也知道这样不对，可是放松不下来。太难受了这种状态。 joanna63 发表于 2023-09-01 09:24
狠下心少管事就行，其实你不干活他们也一样过 揽月听风 发表于 2023-09-01 10:51
回复 1楼joanna63的帖子 短暂的放松不能解决问题，尽可能从环境中抽离。 老人大概本意想找你聊天，聊的都是琐碎，不如你到家让老人可以出门找伴聊天，你也清净些。 孩子小真美办法，得有时间交流。 160erskine 发表于 2023-09-01 12:32
你说对了 我每天回到家屁股都坐不到椅子上 一直忙到哄完娃睡着已经9点多了 就想自己安静一下刷会儿手机 但是一般这时老人就想跟你聊天了 我觉得每天一睁眼 直到睡觉 都没有安静过 joanna63 发表于 2023-09-01 12:42
感觉应该是楼主自己的父母在这里。所以她自己父母当然盯着她。如果老公父母就盯老公了。但是你又觉得婆婆是外人。。。总之一家三代住一起就这样。然后你外面忙完回来都盯着你唠叨。。。一刻不停。小的炒，大的烦。。。很正常。。。你反正家里你父母相当于保姆你孩子了。你就晚点回来不就行了。。估计你老公也会找机会躲在外面。。。家里人多很烦的。尤其中国老人属于很烦的那种，给你点帮忙，你有的好烦了。 虾兔听雨 发表于 2023-09-01 11:23
这位楼主问题是三世同堂。大部分中国探亲老人创造的是保姆价值，但是带来的是控制欲和聒噪。而且又是女方的家长，女婿避之不及，影响夫妻感情，同时老人聒噪堪比5岁小孩，你看起来1个孩子，其实养了2个或者三个。你能不烦躁才怪，而且是你的父母，所以都找你，你等于3胎妈妈，同时不是老公父母，老公嘴上不说，实际行动躲避，你不累才怪。炒都吵死了的感觉。 虾兔听雨 发表于 2023-09-01 12:06
陪孩子，看着孩子们忙活，对我就是最大的放松 HappyHappyLife 发表于 2023-09-01 09:30
玩猫玩狗，出去吃喝，逛TJMaxx，买自己喜欢的打折衣服，看电视，看书。我虽然心情挺放松的，但失眠严重，一直在吃药。 nodoubt1981 发表于 2023-09-01 15:23
问下层主，失眠吃的是什么药？我也是严重失眠，到了不吃药不行的地步了。年轻时睡眠就一般，40了睡眠更差了。 紫玉玲珑 发表于 2023-09-01 18:35
所以解决办法是不要和父母一起住，否则就像每天都需要招待过夜的客人一样，很累的。 我们家偶尔有客人来，都是等客人走了（回hotel或回家），自己才终于有机会瘫倒休息。如果客人在我家过夜，我是大概率睡不好的，因为精神紧绷着。睡懒觉更是不可能的。 host 发表于 2023-09-01 12:47
回复 1楼joanna63的帖子 请问你精神紧张的时候，有无头痛等症状呢？ 如果有，怎么解决的？ laixiaofang 发表于 2023-09-01 15:30
要抽离出当前的精神状态，办法是全情投入做一件事，最好是需要肢体和脑协调的，因为精神很难控制，但是可以借助控制身体来转移注意力。 水上漂 发表于 2023-09-01 10:34
我每天的routine锻炼３个半小时，让我身心放松。上午一个３０分钟的ｌｏｎｇ ｗａｌｋ，边听podcast，中午休息３０分钟Pilates，下班３０分钟举铁。 我还喜欢听着podcast做家务，整理，decorate，都非常减压，当然大多数人不会觉得做家务减压。还有周末和孩子老公出去玩，对我也是绝对减压。 bellamia 发表于 2023-09-01 11:00
华人好驯良啊。。我还以为最简单，最快的难道不是一杯在手？当然，目的是为了feel even better 鹛之魅 发表于 2023-09-01 18:48
🔥 最新回帖
LOL
🛋️ 沙发板凳
有画面感了😂 不用停车场，车库，马桶都可以 在单位带薪拉X, 在家拉X静静
Re 这个。沒有清静環境的話，可以戴抗噪音耳机。
还有一个调整呼吸的方法：放慢呼吸频率，深吸气，心里数4下，呼气，心里数4下。反复多次。
和LZ一样的感觉。 脑子里像跑马灯一样各种事情转个不停，开车需要集中注意力更让我紧张，晚上睡觉翻来翻去不能沉睡。
和孩子在公园骑自行车，或是在playground玩，在大自然里玩
嗯？你这么一说，我突然意识到老公每天的拉s时间很固定而且越来越长。。。他好松！
我还喜欢听着podcast做家务，整理，decorate，都非常减压，当然大多数人不会觉得做家务减压。还有周末和孩子老公出去玩，对我也是绝对减压。
同意，老公在干嘛，他至少应该承担家中琐事的一半。之前我在家的时候每天操心做饭，要吃的营养全面，我开会去外地出差，人家一样活的好好的，所以没必要事必躬亲
或者去电影院看场电影
出去购物。买菜也行。一个人。 或者一个人健身。看剧，打游戏。
短暂的放松不能解决问题，尽可能从环境中抽离。 老人大概本意想找你聊天，聊的都是琐碎，不如你到家让老人可以出门找伴聊天，你也清净些。 孩子小真美办法，得有时间交流。
你说对了 我每天回到家屁股都坐不到椅子上 一直忙到哄完娃睡着已经9点多了 就想自己安静一下刷会儿手机 但是一般这时老人就想跟你聊天了 我觉得每天一睁眼 直到睡觉 都没有安静过
所以解决办法是不要和父母一起住，否则就像每天都需要招待过夜的客人一样，很累的。
我们家偶尔有客人来，都是等客人走了（回hotel或回家），自己才终于有机会瘫倒休息。如果客人在我家过夜，我是大概率睡不好的，因为精神紧绷着。睡懒觉更是不可能的。
家里老人帮忙做饭洗碗 其他给娃洗澡 洗衣服 打扫 收拾 娃学习 陪玩 哄睡 还是得我 所以我也不能晚回家 主要是我娃睡觉不好 经常半夜喊我
你说的有道理 我爸妈 我老公 我孩子 所有人都在我这交通枢纽 我妈其实现在在国内 她下个月就回来美国了 她有绿卡 也想来 几次催我买机票 所以我还是买了机票了 其实我也有点担心她来以后我更焦虑
不聊天。直接说 我需要安静会 自己放松看会电视，要不失眠。有事说 没事不聊。 规矩需要你来定，心软只能让自己崩溃。日子还长，细水长流。他们那一代没真忙过，不理解年轻人在外的压力。
请问你精神紧张的时候，有无头痛等症状呢？ 如果有，怎么解决的？
听播客做家务，期间不跟任何人说话。看你喜欢的小说，不费脑子就能提供情感价值和体验的是言情小说。外出跑步一小时，期间不跟人说话，可以听歌或者听播客
能把我家娃也送给你带，让你多放松一下么？
问下层主，失眠吃的是什么药？我也是严重失眠，到了不吃药不行的地步了。年轻时睡眠就一般，40了睡眠更差了。
我都是上班的时候放松
我吃处方药ambien。我也是年轻时就睡眠不行，40以后愈发恶化。
我发现家里只要有亲戚我就很不舒服，可能真的是一家三口清静惯了，家务也少。
网上娃睡了听小提琴，声音放很小，边刷手机或看书。白天上班间隙练琴或者去院子浇一下花草晒晒太阳。或者娃放学后拉着娃在小区里跟别的小孩玩自己跟家长交流，都解压。
哈哈哈哈哈 这个比喻，三胎妈妈
"解决办法是不要和父母一起住"
很多老人都是巨婴，在国内的时候就依赖的不行，在美国语言不通各种身体各种机能下降你指望他们单独住真的比登天还难。一天不夺命连环call几百次
哈哈哈哈哈
谢谢：）
从油画棒入手，是个很好的开始。 画画是个skill，不是talent ( 当然梵高还是有的，极少而已），普通人通过练习，也能乐在其中。
听书听音乐也可以减压，但画画更有成就感。
我也是易焦虑体质，我的抗焦虑法子是把引起焦虑的东西列出来，一一去分析各种可能和方法，梳理过一次后心里就感觉轻松一下。 我玩皮子，缝的过程超级放松和治愈，lz也可以找个喜欢的不需要太动脑的重复性的事做做
我倒是无头疼症状 但是不怕你笑话 我一焦虑就梦见高考 还是马上考试了 却什么也没复习的那种 梦里都焦虑的不行 我本来睡眠就差 一焦虑更加失眠 明明很累很困 但是脑子就是停不下来
同意👍比如后院种菜，身体和精神同时投入
我做不到，孩子在边上讲话我觉得是在对我的能量消耗，除非他们在忙安静的活动。我放松的活动是弹琴画画，真是身心愉悦。最近钩钩编织，也挺放松的。
我也是干家务活开车的时候听audiobook或是podcast。如果自己一个人在家，就让全屋放，不用戴耳机，走到哪里都能听见。唯一的问题是我是visual更多的人，听的能力不行，容易走神，除非非常抓我的内容。
不行啊，酒精对大脑永久性损伤，喝的时候是放松一小会儿，之后就难受很久，浅眠上瘾身体不适认知出问题。
我的意思是父母可以住国内，楼主夫妻自己多承担些家务。不可能啥事都只占好处的。
我把开车变成了工作成了一个卡车司机，正在努力平衡带娃家务和工作。虽然忙碌但是心情好多了，别人总和我说辛苦累，真的要懂的人才能理解，开车对我来说很解压，离开老公和娃一个人安静开车听我爱听的音乐各种有趣的油管主育儿脱口秀等节目，有意思的还可以重复听。
这是什么梗？三十分钟车里婚外情？
这是我心里🤔️说的话
楼主需要老人看娃