更年期睡眠多梦的问题

楼主刚过50，最近睡眠变得很差，一般花半个小时入睡，这倒不是很糟，就是最近睡着了一直做梦，很紧张的那种，醒了也记得清清楚楚。明显深睡眠不够。生活工作都很顺心，也适度锻炼。所以试图吃点supplement，吃了脑白金一天都晕乎乎的，后来·又换了Ashwagandha（南非醉茄）还是没什么效果。大家都什么好办法能改善睡眠的吗？

同问。我是一直睡眠差。多梦。感觉有点遗传。我妈就是多梦。所以睡八九个小时，也觉得不够。经常觉得没精神。

补点dhea, 激素不行了，要加点

楼主刚过50，最近睡眠变得很差，一般花半个小时入睡，这倒不是很糟，就是最近睡着了一直做梦，很紧张的那种，醒了也记得清清楚楚。明显深睡眠不够。生活工作都很顺心，也适度锻炼。所以试图吃点supplement，吃了脑白金一天都晕乎乎的，后来·又换了Ashwagandha（南非醉茄）还是没什么效果。大家都什么好办法能改善睡眠的吗？
公用马甲50 发表于 2023-08-29 18:24

做梦醒来记得清楚不是说有创造力吗？

我一直这样，跟更年期没关系吧

烦心事多的年龄吧，40以上就这样

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我也是过了五十后睡眠质量不好。我下定决心戒所有有caffeine 的东西咖啡茶和苏打水。每天早一些睡锻练一下身体。吃过晚饭做一下拉伸运动。有效果。当然不可能和年轻的时候比，但好一些。

问题是我感觉生活方式已经很健康了，也没有什么烦心的事情。看过睡眠医生，她推荐CBD candy，就是大麻糖吗？ 不太敢试

问题是我感觉生活方式已经很健康了，也没有什么烦心的事情。看过睡眠医生，她推荐CBD candy，就是大麻糖吗？ 不太敢试
公用马甲50 发表于 2023-08-29 21:38

你试试dhea starting 5mg, 帮助balance hormones

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jennyqq 发表于 2023-08-29 22:49

健康食品店里似乎看到过

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黄老歇 发表于 2023-08-29 23:10

Amazon 就有

为什么这么多人吃脑白金 这东西不是上个世纪忽悠人的吗

回复 1楼公用马甲50的帖子
做梦就是明显深睡眠不够？ 我从小到大睡觉都做梦，都记得。。。难道我一直深睡眠不够？