回复 83楼magnoliaceae的帖子 一言难尽。 抑郁的时候是完全以前没体会过的情绪和状态，好像变了一个人。有一种说法很能形容我当时的状态，就是抑郁的反义词不是快乐，而是有力。抑郁的时候无力去想和去做其它的事情，人好像失去了对任何事的兴趣和行动的力量，什么都不想做，不想动，包括以前喜欢的比如逛街美食追剧。。。都失去了兴趣。86层提到的一些症状我那时候都有，比如坐立不安，心动过速，睡不着觉，心里纠结想不开。。。吃药以后，人又有了活力，又能感知快乐了，就是回到正常生活状态的感觉。我形容的可能不好，但是自己能清清楚楚知道慢慢在走出那种状态了。 微微一笑usa 发表于 2023-08-28 13:42
吃药，我吃了好多年了，我是主要是焦虑。 跟我差不多，我高中时就严重头痛失眼，现在想来就是抑郁症，国内那时叫神经衰弱，植物神经紊乱，西医根本没这名。 工作后也时好时坏，有一阵子开始失眠厉害，panic attack, 各种就医，也试过不少中药。后来半信半疑吃了点西药，结果症状立马好转。我吃的是lexapro, 从十毫克加到二十亳克，一直挺稳定的。 吃十毫克的时候，偶尔也会不舒服。 我觉得就是缺少某些化学物质，导致神经信号传输不良，大脑经常空转，恶性循环。 gokgs 发表于 2023-08-27 20:15
谢谢你的回复。我也是在快30岁的时候才发现身体不舒服和情绪的关系，以前身体不舒服以为自己得了病。最近一个月有两次心跳加快的感觉，有点体会到Panic attack的感觉，所以感觉这样下去离panic attack都不远了。今天去了一趟家庭医生那里，给开了一个药Antivan，还是不敢吃，怕副作用怕吃了人就不能上班了。 nanobay 发表于 2023-08-27 20:27
有天生的原因，也许血清素低，lz不要排斥吃药，看你这样硬扛20年真是太辛苦了，十分牺牲生活质量的。 Newmoon17 发表于 2023-08-27 20:21
确实有天生因素，我妈妈家族里上一辈有几个都是抑郁，躁郁，双向的，我妈妈也是因为一些生活大事犯过几次抑郁和惊恐发作，她劝我吃药，因为她自称规律吃药之后很好。我不敢，我吃过一次副作用太大了，当时全身特别难受。是的，我也是觉得自己生活质量很低，时不时的被抑郁焦虑袭击，但是我一阵可以自己走出来，所以总是觉得熬熬就好了，主要也是因为对药物的副作用恐惧，怕自己依赖药物。 nanobay 发表于 2023-08-27 20:37
别把工作或烦恼太当回事，也别把自己的ego太当回事，别把别人对你的看法当回事，也许别人根本没功夫搭理你工作上的事，不要给自己徒增烦恼。 如果这工作让你心神不宁压力太大，可以考虑换一下工作，减少压力。有时管理人的工作还是很累心的。 把心放宽，神经大条一些，凡事不要太敏感。 睡前吃个安眠药，睡个好觉，第二天会感到有活力。 祝你早日康复。 人在它乡 发表于 2023-08-27 20:29
听说吃抗焦虑的药容易增加体重。请问是这样吗？还有，听说一旦吃药，很难停药，因为有依赖性。谢谢。我老公有些焦虑，但没去诊断过。 abc2000 发表于 2023-08-27 20:51
各种药要不停的试。我对Zoloft 反应很差，但是Lexapro 效果很好，2.5mg 就解决了我的问题。 我劝你赶紧找对药吃，不然更年期你熬不过。 stacych8008 发表于 2023-08-27 20:39
楼主，我觉得你主要是焦虑并不是真正的全抑郁，怎么说呢对抗焦虑的办法就是活在当下，感受当下，过去没办法改变，未来就交给未来的自己，想想你生活里什么让你开心，比如重温部以前就喜欢看的电影等等，还有一个很重要的点，焦虑抑郁的人如果能有个好的伴侣能够陪着你帮助你也是很重要的，祝好吧，加油 apical 发表于 2023-08-27 20:44
好象楼主焦虑的来源是工作，想知道如果不解决根源吃药管用吗？是不是吃了药就可以不在乎各种deadline把老板的话当耳旁风了？如果医生那有了诊断document，是不是公司也不能拿有心理疾病的员工怎么样feicui 发表于 2023-08-27 21:07
谢谢你每一句都说到我的心坎上了，我确实是一直在纠结要不要不做这份伤神的工作，减少一个压力源。 nanobay 发表于 2023-08-27 20:53
我也吃药很多年了，lexapro，感觉效果很好 天长水远 发表于 2023-08-27 23:10
我也有过焦虑，panic attack，胃不舒服等。近几年好转很多，因为我决定躺平摆烂，换了轻松的工作，承认自己能力有限，老人小孩这些责任就只能做到我力所能及的，不能像以前那样高期待。医生说high achievers容易对自己要求太高，责任感太重造成焦虑。承认自己不行就好，爱咋咋 awen 发表于 2023-08-27 22:06
我家nanny 焦虑症/抑郁症/ADHD ，从高中生就开始吃药。她爸爸是asperger。 我非常讨厌很多中国人这种调调，什么吃了上瘾，吃了就loser之类的。你知道多少美国医生和前台traders在吃低剂量的antidepressants么。那种莫名其妙的草药能够往肚子里灌，正儿八经的抗抑郁症药，能够让你找回自己的却是毒药。 stacych8008 发表于 2023-08-27 20:33
回复 1楼nanobay的帖子 “出现一些意外或者不随人愿都会是trigger”说明神经系统高度敏感。关于这个我看Andrew Huberman有讲关于幼年惊惧紧张创伤会在物理层面对脑神经造成长远影响(他用的词是decades)。所以即使你一直有意识干预没啥大成效也不必失望，这它真的本来就很难啊。 我能想到的：一是将来把出现意外的机会都尽量扼杀在摇篮里，给自己尽量创造没有trigger的环境；二是给自己日常洗脑：所有的那些纠结（比如工作不顺家人糟心什么的）它们的生灭本身并没啥，历事炼心才是我们经历这种种逆境的终极目的。什么都最终归于虚无，但每次体验逆境能带来一个更能抗焦虑的自己的话就没白受罪。 izz.ling 发表于 2023-08-27 21:10
你现在是知道了自己最好不要有灾难性思维，最好不要悲观；但是你还不清楚怎样乐观，怎样用快乐的思维代替灾难性思维。我将自己从痛苦抑郁到乐观的经历与感悟，写成了文章，制作了视频。请在读完听完后，私信我，我们可以zoom meeting 聊一聊。 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2886062 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2940079 zhouan54 发表于 2023-08-27 22:18
握爪 gokgs 发表于 2023-08-27 23:36
吃了药能神经大条一些我一定吃，医生诊断我有，关键是需要勇气告诉别人我有病很难啊，自己抑郁焦虑的原因就是担心自己做的不够好，你让一个自我要求高老想呈现自己最优秀一面的人去自曝缺陷真的好难。 nanobay 发表于 2023-08-27 23:47
按医生诊断吃药就好了，不需要告诉别人自己在吃药，工作真的可以换，外界环境对于有抑郁倾向的人很重要，不是逃避，而是找到适合自己的环境，因为人的条件不同，有抑郁倾向就需要刻意减少trigger因素，就好像肤色特别浅的人就得注意防晒一样，是生理问题，不是个人能力问题 magnoliaceae 发表于 2023-08-28 00:07
我也确诊抑郁，表格测试的结果是重度抑郁，医生面诊属于中度 个人认为 能不吃药就不吃药，药都是带激素的 外面的普遍说法 都是正视抑郁症什么的， 我个人经验不这么看，抑郁最好还是通过健身来调节 还有忙碌 ps 大部分人抑郁是周边环境trigger的，说白了人生不如意， 自己和自己和解也是一种办法 专门唠嗑 发表于 2023-08-28 00:23
另外 抑郁和心态是2码事， 抑郁了心态也可以积极 积极对抗抑郁 我每天都让自己很忙，没时间去想，做简单的决定，不纠结 但凡让我纠结的一律拒绝 保持简单 高效 剩下的时间 健身，户外 人 自己要对自己的健康负责 想明白，正视 一切就简单了 很多人神化抑郁症，没必要，其实算是感冒 专门唠嗑 发表于 2023-08-28 00:27
还是很不一样的， 你不了解。 gokgs 发表于 2023-08-28 00:37
我也同意你说的，每次历练后造就一个更抗压的自己，这些年走过来我也确实比以前坚强很多，发作频率更低持续时间更短。但，每次哪怕只是几天的抑郁焦虑，对自己来说就是一个世纪那么长，人生苦短，真的不想这样循环。 nanobay 发表于 2023-08-27 23:51
抱抱楼主，好像对自己要求严格，做事力求完美的人更容易抑郁 我也曾经因为有些事情有一段抑郁过，我的个性也是有完美主义倾向，但是有苦闷不会憋在心里，家人朋友都是我寻求帮助的倾诉对象。那段时间也不怕他们烦我，经常找他们哭诉，也不怕告诉别人我抑郁了，包括我的老板和同事。感觉大家知道我抑郁了的时候，对我都很关心同情和体谅，没人歧视。所以也没什么心理压力，反正就是得抑郁症了，没觉着什么不好意思，就忙着求医问药，听大家的各种建议，自我放松，锻炼身体，只要难受劲一上来，就赶快找些自己高兴的事情做，比如吃东西，逛街，上网，追剧，听音乐（不要听伤感煽情的），听书，锻炼。。。要点是找一个让你可以转移注意力的事情做，不要让难受的感觉控制你。另外，失眠的话一定要吃些帮助睡眠的药，睡好觉心情和精神都好很多。 我没有吃医生给的处方药，吃了OTC的保健草药St. John's Wort. 这个药的成分和有些抗忧郁的药成分相似，但是更温和，对轻度甚至中度抑郁有帮助，亲测对我非常有效，吃了三个星期以后开始有效果，大概吃了几个月就慢慢不用吃了。 不知道楼主具体抑郁的程度，每个人的体会和治疗也会不同的。不过，要相信会好起来的，虽然可能治疗过程和时间长短因人而异。另外，家人好友的配合也很重要，难受的时候有个随时可以依靠的肩膀和随时可以倾听安慰的人很重要。跟家人好友说你现在需要他们的陪伴和帮助，不要自己面对。楼主会好起来的，抱抱~~ 微微一笑usa 发表于 2023-08-28 01:08
回复 27楼的帖子 抑郁者活在过去，焦虑者活在未来。需要学习活在当下。推荐一本书，当下的力量。还有学习冥想，觉知当下的存在。辅助吃药。会有用的。 河边垂钓 发表于 2023-08-28 04:38
回复 73楼magnoliaceae的帖子 对我没感到什么副作用。不知道处方药是不是起作用更快，这个药起效可能比较慢一些，吃了两个多三个星期以后才确实感到起作用。 特别要注意的是，吃这个药的话，一定不能同时吃其它抗抑郁的药，会有成分叠加或冲突的问题。 微微一笑usa 发表于 2023-08-28 11:48
我自己确诊了 我不了解？ 专门唠嗑 发表于 2023-08-28 03:41
抑郁焦虑症大概从20出头开始一直到现在奔五，发病频率较高，每次生活工作出现一些意外或者不随人愿都会是trigger，过去20多年中有几次持续时间较长，几个月的时间会有各种躯体症状，头晕目眩消化不良厌食等等。尝试过心理咨询和吃药，但是吃药副作用很大基本没开始就放弃了。虽然躯体各种不适，但是因为知道是抑郁焦虑造成的，虽然每天过的很痛苦，所以也还是每次还是能依靠自己走出来，有时候是等到了事情解决，有时候是时间淡化了痛苦。不在抑郁状态的时候，人状态是不错的，但也是知道自己心底有些地方装着一些忧郁，怕一触即发，也总是会担心有不好的事情发生，打破眼前的平静幸福。原生家庭的一些问题是以前很大的抑郁来源，这个来源随着时间推移，家人的进步慢慢的在减少，但是总是有一些痛苦回忆存在。最近几年主要来自于工作压力，或者更准确的说是自己性格太拧巴，对自己和别人要求过高太把工作当回事。最近工作上很不顺心，虽然一再告诫自己工作算个什么，不能让工作左右我的情绪，但是最近发生的一件事还是像压死骆驼的最后一根稻，感觉无助，怀疑自己，设想一个个自己不能承受的坏结局，又把我拖进了抑郁焦虑的状态。抑郁这么多年，自己越发了解各种身体症状都和心情有关，也会在网络上获取各种知识来预防或救助自己。虽然知道自己面对的一些导致抑郁的问题并不是和生死有关，换一个乐观的人也许根本不会抑郁，但是还是抵不住生活中总是有各种意外不如意导致抑郁焦虑来袭。想问问有没有跟我一样这样苦撑这么多年也不治疗的朋友？我确定自己并不是那种天生缺乏多巴胺而会无故抑郁的人，也是在尝试改变自己的认知和性格，但是还是会犯，这几天吃不下睡不好，身体僵硬，脑子里全是焦虑，感觉不到平静，觉得自己状态非常不好，但是也得打起精神面对新的一周的工作。很想听听有类似问题的朋友是怎么走出来怎么让自己不再陷入这些情绪问题的，抑郁焦虑的人真的很痛苦。谢谢啦！ nanobay 发表于 2023-08-27 20:05
回复 86楼tomjust的帖子 真棒👍我也有一段时间有些抑郁，我很感谢自己努力自救，看心理医生，看心理学书籍，听心理学视频。我也看了一些心理书籍。当下的力量，少有人走的路，活出最乐观的自己，也许你该找个人聊聊，家为什么伤人，心理整理术。这些对我帮助都挺大的。我还听国内的很多视频，小红书和微信视频里上有不少，美国斯坦福教授吉列根的视频，心理师黄仕明，武志红，周小宽，从非丛，陈海贤，曾奇峰都很好。微信公众号Knowyourself, 壹心理，武志红心理和简单心理都很赞。每天没事瞄一瞄心理很踏实。看得越多，就觉得自己的内心越坚实牢固。真的很感恩介绍我研究心理知识的朋友。她自己也是在崩溃的边缘及时学习了心理学，还考了一个证书，现在是一个很有力量的人了。脱胎换骨。 河边垂钓 发表于 2023-08-28 16:15
🔥 最新回帖
谢谢mm，很高兴你走出来了
增重是可能副作用，但不是一定的。如果一辈子吃药就能控制情绪，提高生活质量，吃就吃呗。然后药要多试才能找到适合自己的。我吃citalopram，从最严重的时候40mg 到现在20 mg，试过10 mg，效果不好。
現在通過各種SUPPLEMENT, MEDITATION, 改善很多. 要多接地氣, 去大自然散步.
🛋️ 沙发板凳
跟我差不多，我高中时就严重头痛失眼，现在想来就是抑郁症，国内那时叫神经衰弱，植物神经紊乱，西医根本没这名。
工作后也时好时坏，有一阵子开始失眠厉害，panic attack, 各种就医，也试过不少中药。后来半信半疑吃了点西药，结果症状立马好转。我吃的是lexapro, 从十毫克加到二十亳克，一直挺稳定的。
吃十毫克的时候，偶尔也会不舒服。
我觉得就是缺少某些化学物质，导致神经信号传输不良，大脑经常空转，恶性循环。
希望找到信任的医生可以有效地帮助你，祝福！
谢谢你的回复。我也是在快30岁的时候才发现身体不舒服和情绪的关系，以前身体不舒服以为自己得了病。最近一个月有两次心跳加快的感觉，有点体会到Panic attack的感觉，所以感觉这样下去离panic attack都不远了。今天去了一趟家庭医生那里，给开了一个药Antivan，还是不敢吃，怕副作用怕吃了人就不能上班了。
如果这工作让你心神不宁压力太大，可以考虑换一下工作，减少压力。有时管理人的工作还是很累心的。
把心放宽，神经大条一些，凡事不要太敏感。
睡前吃个安眠药，睡个好觉，第二天会感到有活力。
祝你早日康复。
我是2.5 mg的Lexapro ，主要是产后失眠导致焦虑症。
我家nanny 焦虑症/抑郁症/ADHD ，从高中生就开始吃药。她爸爸是asperger。
我非常讨厌很多中国人这种调调，什么吃了上瘾，吃了就loser之类的。你知道多少美国医生和前台traders在吃低剂量的antidepressants么。那种莫名其妙的草药能够往肚子里灌，正儿八经的抗抑郁症药，能够让你找回自己的却是毒药。
bless
确实有天生因素，我妈妈家族里上一辈有几个都是抑郁，躁郁，双向的，我妈妈也是因为一些生活大事犯过几次抑郁和惊恐发作，她劝我吃药，因为她自称规律吃药之后很好。我不敢，我吃过一次副作用太大了，当时全身特别难受。是的，我也是觉得自己生活质量很低，时不时的被抑郁焦虑袭击，但是我一阵可以自己走出来，所以总是觉得熬熬就好了，主要也是因为对药物的副作用恐惧，怕自己依赖药物。
各种药要不停的试。我对Zoloft 反应很差，但是Lexapro 效果很好，2.5mg 就解决了我的问题。
我劝你赶紧找对药吃，不然更年期你熬不过。
运动对中、轻度抑郁症有效。重度的还是要吃药，遵医嘱吧。
听说吃抗焦虑的药容易增加体重。请问是这样吗？还有，听说一旦吃药，很难停药，因为有依赖性。谢谢。我老公有些焦虑，但没去诊断过。
先吃一点点，把一片掰开就好了。不过医生应该开的剂量不大吧。
没必要太过担心。
谢谢你每一句都说到我的心坎上了，我确实是一直在纠结要不要不做这份伤神的工作，减少一个压力源。
这个药很安全，我吃了十多年了。
好多人经常吃。没必要太担心。
我觉得没什么关系，还是要多锻练才行。
我一开始就吃lexapro, 没感觉到任何副作用，也算是值得庆幸的事情吧。
谢谢，我以前年轻的时候抑郁多一些，来自原生家庭的一些问题和对自己的不自信，觉得自己不开朗不够聪明有时候笨笨的，后来发现不聪明笨笨的实际上我抑郁状态下的一个表现，开心的时候我也反应很快做事很得力的，你说的对，我现在是焦虑比较多一些，但是焦虑和抑郁真的是如影随形的。
“出现一些意外或者不随人愿都会是trigger”说明神经系统高度敏感。关于这个我看Andrew Huberman有讲关于幼年惊惧紧张创伤会在物理层面对脑神经造成长远影响(他用的词是decades)。所以即使你一直有意识干预没啥大成效也不必失望，这它真的本来就很难啊。
我能想到的：一是将来把出现意外的机会都尽量扼杀在摇篮里，给自己尽量创造没有trigger的环境；二是给自己日常洗脑：所有的那些纠结（比如工作不顺家人糟心什么的）它们的生灭本身并没啥，历事炼心才是我们经历这种种逆境的终极目的。什么都最终归于虚无，但每次体验逆境能带来一个更能抗焦虑的自己的话就没白受罪。
如果可以，觉得应该换工作。我两年前也有差不多的情况。解决办法是换工作。一下子人就好起来了。
我也有过焦虑，panic attack，胃不舒服等。近几年好转很多，因为我决定躺平摆烂，换了轻松的工作，承认自己能力有限，老人小孩这些责任就只能做到我力所能及的，不能像以前那样高期待。医生说high achievers容易对自己要求太高，责任感太重造成焦虑。承认自己不行就好，爱咋咋
握爪
嗯，承认自己不行就好，爱咋地咋地
re 还有失眠就赶紧吃安眠药睡觉，看好多人这调节那调节的，都不如猛药下去好好睡一觉。
吃了药能神经大条一些我一定吃，医生诊断我有，关键是需要勇气告诉别人我有病很难啊，自己抑郁焦虑的原因就是担心自己做的不够好，你让一个自我要求高老想呈现自己最优秀一面的人去自曝缺陷真的好难。
我也同意你说的，每次历练后造就一个更抗压的自己，这些年走过来我也确实比以前坚强很多，发作频率更低持续时间更短。但，每次哪怕只是几天的抑郁焦虑，对自己来说就是一个世纪那么长，人生苦短，真的不想这样循环。
谢谢你的回复，我会仔细读。
这个药名记住了，下次问一下医生。看了你们这些回复，真的感觉有必要试一下药物了。
按医生诊断吃药就好了，不需要告诉别人自己在吃药，工作真的可以换，外界环境对于有抑郁倾向的人很重要，不是逃避，而是找到适合自己的环境，因为人的条件不同，有抑郁倾向就需要刻意减少trigger因素，就好像肤色特别浅的人就得注意防晒一样，是生理问题，不是个人能力问题
抑郁症有轻重， 大部分人都可以坚持工作的， 有些公司比较 open, 大家还有互助组呢。
不过还是不让同事知道的好。 不是什么大事， 你要是真的厉害了， 同事也差不多能看出来， 就得休假治疗了。
没必要抗拒药物， 又不是吗啡瘾之类有毒瘾的药物。
还是很不一样的， 你不了解。
抱抱楼主，好像对自己要求严格，做事力求完美的人更容易抑郁 我也曾经因为有些事情有一段抑郁过，我的个性也是有完美主义倾向，但是有苦闷不会憋在心里，家人朋友都是我寻求帮助的倾诉对象。那段时间也不怕他们烦我，经常找他们哭诉，也不怕告诉别人我抑郁了，包括我的老板和同事。感觉大家知道我抑郁了的时候，对我都很关心同情和体谅，没人歧视。所以也没什么心理压力，反正就是得抑郁症了，没觉着什么不好意思，就忙着求医问药，听大家的各种建议，自我放松，锻炼身体，只要难受劲一上来，就赶快找些自己高兴的事情做，比如吃东西，逛街，上网，追剧，听音乐（不要听伤感煽情的），听书，锻炼。。。要点是找一个让你可以转移注意力的事情做，不要让难受的感觉控制你。另外，失眠的话一定要吃些帮助睡眠的药，睡好觉心情和精神都好很多。 我没有吃医生给的处方药，吃了OTC的保健草药St. John's Wort. 这个药的成分和有些抗忧郁的药成分相似，但是更温和，对轻度甚至中度抑郁有帮助，亲测对我非常有效，吃了三个星期以后开始有效果，大概吃了几个月就慢慢不用吃了。 不知道楼主具体抑郁的程度，每个人的体会和治疗也会不同的。不过，要相信会好起来的，虽然可能治疗过程和时间长短因人而异。另外，家人好友的配合也很重要，难受的时候有个随时可以依靠的肩膀和随时可以倾听安慰的人很重要。跟家人好友说你现在需要他们的陪伴和帮助，不要自己面对。楼主会好起来的，抱抱~~
好棒!!
我自己确诊了 我不了解？
抑郁者活在过去，焦虑者活在未来。需要学习活在当下。推荐一本书，当下的力量。还有学习冥想，觉知当下的存在。辅助吃药。会有用的。
我也不想循环，所以后来开始妥协接受这个世界最真实的样子，无论好与坏，而不是作为一个理想主义者只坚守我想象中的世界。不然这么一路对抗下去只能被活活逼成圣战战了。
另外，一个可能会有帮助缓解焦虑的心态是- freedom from outcome，有欲望但没期待。
请问层主吃st john’s wort有没有任何副作用？
“抑郁者活在过去，焦虑者活在未来”
这个说得太对了
对我没感到什么副作用。不知道处方药是不是起作用更快，这个药起效可能比较慢一些，吃了两个多三个星期以后才确实感到起作用。 特别要注意的是，吃这个药的话，一定不能同时吃其它抗抑郁的药，会有成分叠加或冲突的问题。
怪不得我自己PMS的时候吃一两天St. John's Wort 就觉得气顺很多了。
很多人都吃Lexapro
多谢解答，能说说都缓解了哪些症状嘛？听说这个st john’s wort有一阵子了
每个人的抑郁都是非常独特的，连精神科医生都不敢说自己了解，更不敢说一个疗法可以适用于所有抑郁患者。
家有十年重度抑郁病人，几度尝试自杀的那种。 第一条，吃西药，先缓解情绪的波动以及强烈情绪带来的躯体反应（坐立不安，心动过速，喘不过气，四肢僵化）。长期处于强烈情绪中会大大加速身体的异常，（我家人抑郁五年后确诊了癌症）。发作的时候身体系统是极度紊乱的；不发作但处于长期的低水平压力中，也会对身体造成很大负担。 第二条，把睡得好当作最优先目标，推荐《好睡》这本书，微信读书、京东读书app应该都有电子版。 第三条，当情绪稳定下来后，头脑恢复基本的认知，就要给自己洗脑，灌输正面的正确的思维方式并清洗身上的负能量，远离容易让自己激动的人和事。推荐公众号：安大雄，一物也无，音药本草。
家人换了七八种药后终于找到合适自己的，一直在吃，基本恢复生活自理并带癌生存，👆的公众号听了三年，每天两个小时左右，现在心情平静很多。失落是最大的恩典🙏
愿意看书/听书的话，我推荐几本，都有中文版，各种读书app上有并有听书功能（微信，京东，当当）：《少有人走的路》全系列；铃木大拙的书；岸见一郎的书；弗洛姆的书；克里希那穆提的书。
试试用药吧。bless！
祝福楼主！
感觉宗教信仰或许会有帮助？我信佛，说说我自己的经历。跟师父上过一年多禅修课后，有次课程总结大家说说自己感想。一位年轻白女，说她有抑郁症，可是上课之后她感觉抑郁好很多，感谢师父之类。我自己当时是觉得脾气好很多，不再动不动就发火，内心平静许多。
一言难尽。 抑郁的时候是完全以前没体会过的情绪和状态，好像变了一个人。有一种说法很能形容我当时的状态，就是抑郁的反义词不是快乐，而是有力。抑郁的时候无力去想和去做其它的事情，人好像失去了对任何事的兴趣和行动的力量，什么都不想做，不想动，包括以前喜欢的比如逛街美食追剧。。。都失去了兴趣。86层提到的一些症状我那时候都有，比如坐立不安，心动过速，睡不着觉，心里纠结想不开。。。吃药以后，人又有了活力，又能感知快乐了，就是回到正常生活状态的感觉。我形容的可能不好，但是自己能清清楚楚知道慢慢在走出那种状态了。
吃药吧 ssri有很多，找到一个好的精神科医生试试，总能找到一个合适的药物
如果你是40岁以后这样的话，可能是更年期导致的，不过你20来岁就这样了，应该不是
同感，我自己也有过抑郁的阶段。
抑郁的时候就是变了一个人，感觉内心都是空的，什么力量都没有，四肢能感觉到疼痛，思维方式很负面，觉得任何人任何事都会给自己带来伤害，害怕出门害怕见人。
抑郁走的时候感觉很明显，一个小时之内人就有巨大变化。所以我很清楚抑郁是生理性和心理性并存，所以为什么吃西药会管用。
长期抑郁的人大脑扫描出来的图像跟健康人是不一样的，长期的负面思维和情绪会在生理上塑造大脑的结构。
对的，我们对别人没这么重要。但是我们对自己很重要。
真棒👍我也有一段时间有些抑郁，我很感谢自己努力自救，看心理医生，看心理学书籍，听心理学视频。我也看了一些心理书籍。当下的力量，少有人走的路，活出最乐观的自己，也许你该找个人聊聊，家为什么伤人，心理整理术。这些对我帮助都挺大的。我还听国内的很多视频，小红书和微信视频里上有不少，美国斯坦福教授吉列根的视频，心理师黄仕明，武志红，周小宽，从非丛，陈海贤，曾奇峰都很好。微信公众号Knowyourself, 壹心理，武志红心理和简单心理都很赞。每天没事瞄一瞄心理很踏实。看得越多，就觉得自己的内心越坚实牢固。真的很感恩介绍我研究心理知识的朋友。她自己也是在崩溃的边缘及时学习了心理学，还考了一个证书，现在是一个很有力量的人了。脱胎换骨。
写的真好！