怎么做很多花样的沙拉

减肥大计….求各式各样的沙拉recipe.

买一堆dressing，一样一样试毒。

我是瘦子减肥比较难，这几个月把米饭和面条戒了，主食吃黑米小米玉米红薯土豆，别的都没变，稳定瘦下来3-4磅了

吃沙拉不减肥的。 好吃的dressing热量都不低。

我昨晚做了一盆salad，除了蔬菜以外，放了一个牛油果，一大把nuts，一个梨子，一个茶鸡蛋，再加一堆dressing，结果一算卡路里，比正常晚餐还高。

减肥大计….求各式各样的沙拉recipe.
weiyqzju 发表于 2023-08-26 11:08

减肥最有效的方法是少吃。 一周吃以前一顿的量，保证轻下去。

跑步半小时，负重训练半小时。每周5 次

吃沙拉不减肥，沙拉不加dressing 可能有帮助。减肥或者加大运动量（像原来跑步每次半小时，加到1小时），或者少吃，原来每天三餐减到一餐，或者每餐原来一碗面改成半碗面

不要吃生沙拉。水煮下蔬菜加点酱油only。能吃多一倍蔬菜量，没有一滴油，肯定瘦。

减肥还是多锻炼吧，在欧洲暴走中，吃得也不少，肚子都没了，腰包总往下掉

回复 10楼crazyeater的帖子
刚从欧洲回来。。完全没瘦。。