Running for the bus or hurrying up the stairs for just 3 minutes a day may lower your risk of cancer, study says https://t.co/ADTJWYhrIX — CNBC (@CNBC) August 17, 2023
这篇发表在《美国医学会杂志-肿瘤学卷（JAMA Oncology）》上的论文参考了超过2.2万人的活动追踪数据。 那些从事快速活动的人，比如赶公共汽车或匆匆爬楼梯，每天只花三到四分钟，死于多种癌症的几率比走路时从不匆忙的人低30%左右。即使对不锻炼的人来说也是如此。
迈阿密大学西尔维斯特综合癌症中心（Sylvester Comprehensive Cancer Center）相关领域的医学主任Tracy Crane说：“他们称之为‘剧烈的间歇性生活化体力活动’，并没有明确说是锻炼。我认为这是很重要的一点。”
Crane补充称，“普通人绝对可以从这些结论中受益。认为必须要安排30分钟的时间[锻炼]可能是不正确的。”
她说，获取最佳健康结果的推荐标准是每周进行150分钟的中等到剧烈的体育锻炼，但并不是每个人都能在一周的日常活动中挤出那么多的锻炼时间。
她告诉CNBC，像爬楼梯和把车停在离目的地较远的地方这样的小事，可能对预防癌症很有帮助，“尤其是当你以更高的强度做这些事情时。”
研究人员利用一个包含上万人健康信息的数据库UK Biobank收集的数据，确定每天三到四分钟的剧烈活动非常有益。每天快速活动三到四分钟，患癌症的风险降低17%到18%，并且患该研究重点关注的13种癌症中的其中一种的风险降低近30%。
Crane说：“这也证明了我们长期以来一直在谈论的问题，我们不希望人们长时间坐着。”