早上脑子死机似的 怎么解决

中年妇女。7点起来 没有特别难受 忙孩子 9点坐到办公室 已经喝了咖啡 但脑子还是死机似的不动 一般熬到10点后才开机似的 之前不吃早餐 好像好点一段时间 现在又不行了
求大家指点 怎么解决

加强锻炼，早上增加抗氧化水果和维他命质量的补充

一夜睡够8小时，起床后喝水走一走，然后晨练20min以上，跑步或者跳操都行，要剧烈一点的，然后洗澡，正常吃早餐，神清气爽。运动真的很有效，不要喝咖啡，那玩意饮鸩止渴。另外你孩子还小就尽量丢给老公弄，上小学之后让他们自己早上弄好自己，6岁以后就完全有这个能力了，没必要惯毛病，育儿的各种琐碎和操心极为容易引起大脑当机。