40左右的jms都吃什么营养品吗？比如维生素钙片啥的

今天去体检，医生说B类维生素啊，钙啊可以吃起来了，请问jms都吃什么啊？有推荐的没？

如果只吃2种，我选维B群和维D，维D的量医生有说明的：https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins

什么赤脚医生40就让你补钙？我是吃whole foods买的那种一天一片的维生素。有40+的我没买我怕里面有更多激素。但是说实话对其他人我不知道对我来说真的精力充沛了好多。我只要不吃，按我现在健身的量不健身的时候就像霜打的茄子一天没精神就想睡觉。吃了不练的时候也能精力充沛。

吃这些营养品还不如好好吃饭，注意营养搭配

善存

除了维生素，我还吃这些
omega 3 叶黄素 虾青素 move free D3 5000 IUs，我看医生说一周两次就好了 magnesium collagen petite resveratrol 上面有一些是看了皮肤科医生推荐的才买的，不管有没有用，placebo effect 是肯定的，啊哈哈哈哈，表示我努力过了


现在不吃的有 biotin，皮肤科医生说并没有啥用，除非你是很严重的biotin deficiency，不然没必要。而且biotin supplement 会影响 blood test results，特别是thyroid numbers ashwagandha：几年前吃过，对我好像没啥用，就没有再吃了。不过最近听一些health 方面的podcast，推荐的不少，说不定以后再加回来
打算加的 螺旋藻 NMN & NAD
NMN & NAD NMN & NAD NMN & NAD

除了维生素，我还吃这些
omega 3 叶黄素 虾青素 move free D3 5000 IUs，我看医生说一周两次就好了 magnesium collagen petite resveratrol 上面有一些是看了皮肤科医生推荐的才买的，不管有没有用，placebo effect 是肯定的，啊哈哈哈哈，表示我努力过了


现在不吃的有 biotin，皮肤科医生说并没有啥用，除非你是很严重的biotin deficiency，不然没必要。而且biotin supplement 会影响 blood test results，特别是thyroid numbers ashwagandha：几年前吃过，对我好像没啥用，就没有再吃了。不过最近听一些health 方面的podcast，推荐的不少，说不定以后再加回来
打算加的 螺旋藻 NMN & NAD
NMN & NAD NMN & NAD NMN & NAD


sun007 发表于 2023-08-14 23:36

NMN为什么隐藏？

D B族 铁 胡萝卜素 （或者类似的 、明目的 ） 差不多就这四种，但不是每天吃全套，是间隔着吃，我怕吃多了也不好。

NMN为什么隐藏？
文学城观光团 发表于 2023-08-14 23:38

不知道为啥变成白色的，好奇怪，我打算认真研究一下NMN & NAD

我现在就在吃钙，因为之前一段时间太容易抽筋了，有时候只是上车，一只脚那么踮了一下，立马抽筋，痛得半死。开始吃钙之后这方面大有好转。我吃的钙片里本来也就添加了VD，就没必要多吃了。 然后我吃coq10，因为我有遗传性高血脂，需要常年吃降脂药；但是降脂药会妨碍生成肌肉，所以吃点这个保护心脏。 借贴子问问，最近剧烈运动肩关节或者是肩关节负重较大时，关节经常会咔吧一声，这是不是该上move free了？

复合维生素 钙片 维生素D 鱼油 叶黄素（最近加的）
我吃镁片会拉肚子

维生素d3钙片，复合维生素b族，coq10，鳕鱼肝油，镁，硒片，银杏叶片，越橘护眼片

MARK

维生素吃那么多会影响肾脏吗？

钙片不算营养品吧，算是必需品。我20多岁开始医生就让我补钙，我也是现在才开始断断续续的吃。

multivitamin里面就有钙啊， 还需要另外补吗

注射Vc，国内有那种特别好的营养针剂，这边没有

我看怀孕吃的那种孕妇补品 可以吃一辈子

VitD 和 fiber capsule

吃那么多supplements, 会不会对肝肾造成太大负担? 都是几百上千倍的%DV, 肯定绝大部分的有效成分都要被排除出去。

除了维生素，我还吃这些
omega 3 叶黄素 虾青素 move free D3 5000 IUs，我看医生说一周两次就好了 magnesium collagen petite resveratrol 上面有一些是看了皮肤科医生推荐的才买的，不管有没有用，placebo effect 是肯定的，啊哈哈哈哈，表示我努力过了


现在不吃的有 biotin，皮肤科医生说并没有啥用，除非你是很严重的biotin deficiency，不然没必要。而且biotin supplement 会影响 blood test results，特别是thyroid numbers ashwagandha：几年前吃过，对我好像没啥用，就没有再吃了。不过最近听一些health 方面的podcast，推荐的不少，说不定以后再加回来
打算加的 螺旋藻 NMN & NAD
NMN & NAD NMN & NAD NMN & NAD


sun007 发表于 2023-08-14 23:36

天天吃这么多，有害无益吧，代谢受得了吗？

鱼油，vd， Q10， 叶黄素 ，综合维生素间断吃。

D B族 铁 胡萝卜素 （或者类似的 、明目的 ） 差不多就这四种，但不是每天吃全套，是间隔着吃，我怕吃多了也不好。
lovejames 发表于 2023-08-14 23:40

一摸一样呢！