如何提高身体体质？ 有没有人曾经老是感冒生病但后来好了的？

虽然不想承认，可二胎以后我的体质应该弱了许多。家里孩子一生病，接下来我肯定中招。而且病症比他们还厉害。（孩子感冒发烧还好动的像个🐒，我直接躺平了）.

所以，觉得还是要增强体质。美国医生啥也查不出来。问就是你一切都好。别忘了打flu shots .....
所以有人有经验从体质差到好的吗？你们都吃了啥，做了啥。运动真的有用吗？ (觉得运动如果有用的，可以具体分享你们都做什么运动？ 举铁，跑步？ 还是其他？ 谢谢。动不动就生病太痛苦了😭😭）

我属于身体看着很好，从小就很结实，但体质不好的。小时候一个月生一次病，20几岁的时候，感冒需要两周恢复，一年要发烧几次。后来开始健身，慢慢身体就好起来了，不常生病。

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我以前身体不好，免疫力低。但是自从我开始举铁健身，控制饮食，10多年来身体很好，大冬天短裤出门也不感冒。

当然是运动了！

多锻炼，吃得营养均衡，生点小病时尽量少用外力，而是训练自己身体的抵抗力。

我知道有人是常年发烧，后来割了扁桃体好了。

有的
要不感冒很容易，每天散步就行了
要再进一步，必须跑步

你以为你的行为导致了因果关系，其实很可能不是。 我20岁的时候，每年总感冒咳嗽发烧每年需要几次。现在好了。并没有增加运动。什么原因，最重要的变化是出国了。

我以前非常非常容易感冒。 出国感冒少了一些，然后经过疫情洗礼之后更加注意手卫生，戒掉了手随便摸脸摸鼻子的习惯之后，就少感冒了很多很多很多。

2019以前，年年打flu shot，年年感冒。 新冠以后啥也不打了，身体倍棒吃嘛嘛香。

回复 2楼贵鬼的帖子
我和这个层主一样 但好像运动对我没有帮助
因为喜欢运动 大家都觉得我身体很好
其实免疫力很差 很容易感冒 然后各种长期真菌感染（指甲），病毒感染（嘴角疱疹）好不了

体检有查缺不缺铁和vd吗？我是补了这两样以后明显感觉精力变好了。

“家里孩子一生病，当妈的肯定中招” 这个是大部分妈妈都经历的事情 甚至大部分daycare老师经常经历的事情。 等娃长大不咋生病 不咋带病毒回来就好了。

我也是免疫力极度低下，常常被传染生病，但医生说非常健康的那种。最近听邻居的建议每天一粒鱼肝油，感觉好像精力好了一些，目前还在观察中。

我小时候老感冒生病，经常一个冬天都处于感冒状态，后来去了北方，有暖气，就好了

锻炼，今年40+，身体比30+时候好，最近4年来除了新冠中招蔫了几天，基本无恙，有时候小孩从学校带回些病毒会觉得有点不舒服，但是睡一觉就没事了

我举手。从小体质就弱，生完俩娃更是惨不忍睹。 但是呢，我也不能分享经验，因为我是纯靠中医理念的，这版上中医是伪科学人人喊打这也是事实。

运动管用。 我高中以前，只要周围人病，我必须跟上，而且特别不容易好，我是属于娘胎里就弱的。记得我经常是开学去报个到，然后就开始隔三差五的生病，跑医院，一半多的时间都在休病假。 上大学后，每天早操我是雷打不动参加，除非下大雨下大雪，下午课后还经常打个球啥的，就慢慢好起来了

运动健身+干净饮食，对我抵抗力加成很大。以前冬天几乎每个月感冒一次，一次两个星期，经常会严重到发烧好几天不能上课，扁桃体发炎，完全失声。每次都得上抗生素才能好。 现在感冒几乎不发烧，多喝水+多休息几天，就能自愈。

我小时候老感冒生病，经常一个冬天都处于感冒状态，后来去了北方，有暖气，就好了
aiyaaiya9411 发表于 2023-08-13 15:31

恰恰相反，我是离开极寒的北方就好了 也有可能是那时候我做了个小手术，我们那边医院引进了个仪器，通俗说就是拿烙铁把嗓子眼里面的一些点点（细菌集中地，一有点风吹草动就发炎发烧）给烙了，后来好多年不怎么感冒发烧。最近又有点总嗓子疼生病的趋势，托人去问当年的医生，说这种手术已经做不了了。如果版上有mm有相关资源，求推荐。

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扁桃体？

mark求秘方。娃爸很有意思，莫名就和娃奶奶一样了。每过几星期就感冒。体质难道可以到中年才显出遗传特色吗？他健身的。跑步、weight都有。年轻时体质还不差时有用，快感冒时慢跑就好了，现在都没有用。

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扁桃体？
LiuX 发表于 2023-08-13 16:38

不是扁桃体，在喉咙那里。当时很严重，说是我扁桃体已经萎缩了还是怎么了，就是不咋起作用了