发现淀粉吃越少越不饿

上周末连续聚餐两天吃的比较肥 所以从周一开始正常吃肉跟菜但淀粉减半 到周二吃饭时间反而不怎么饿 就只吃了肉菜水果没吃任何单独的淀粉 结果今天吃饭很快就觉得饱了 也没有吃任何淀粉 以前吃完饭还会crave吃一点小零食 今天完全没感觉 回忆以前也有过这样的状态 连续一段时间瘦很多 但一到周末出去吃就打破了 然后越吃碳水越饿下次吃更多恶性循环 而且发现水果其实完全不会肥 我自己试过葡萄樱桃草莓桃子等等不管吃多少吃到撑第二天称体重都还会变瘦 只要不吃米饭面条

水果也是糖。和淀粉没啥区别。

你A1c多少？我有点怀疑对carb这么敏感，会不会是insulin resiatance的前兆。

水果也是糖。和淀粉没啥区别。
pop 发表于 2023-08-10 00:16

但吃了不会肥 真的

你A1c多少？我有点怀疑对carb这么敏感，会不会是insulin resiatance的前兆。
kitty2 发表于 2023-08-10 00:16

刚换算了一下好像是4.9

刚换算了一下好像是4.9
鉴宝达人 发表于 2023-08-10 00:22

A1c是三个月的平均值。水果不大胖人， 可能是因为里面的糖有一半是果糖，果糖不会引起血糖波动，但果糖是肝脏代谢，所以会给肝增加负担。

是这样的。 因为carb吃的少 ，胰岛素水平不会持续高位，等胰岛素下来后脂肪就有可能分解供能，大脑就不会给你饥饿信号，你就没那么快感到饿。 尤其是早上，那么长时间没有进食，很多人并不会感到特别饿，原因就是这个。
但是水果是肝脏代谢的，长期大量吃水果，尤其是晚上吃高糖水果，会增加内脏脂肪。