求救啊 怎样能非工作时间不去想工作上的事情呢

最近由于休假事情累积了不少 干不完的感觉 下班后脑袋里不停一堆事情在转 早上4点多醒了躺着自动就开始想这些 然后就睡不着了 但觉得应该继续睡 于是2，3个小时就是硬生生躺着没睡着也浪费了时间 周末也是 不能完全放松下来 是不由自主的想到工作的杂事 觉得要抑郁了 不知道为什么那么焦虑紧张 工作生活不能找到平衡的感觉 怎么办啊 哎

我也会这样，要不多运动一下？应该能解压

你太认真负责了，就会这样。 某种意义上是好事，不必强迫自己

练习冥想瑜伽啥的应该会有帮助，学习专注当下的感觉

我也是。每天都在非工作时间想工作的事，怎么才能做的更好，或达成自己的目的。这类人的性格一般是非常负责的。我现在就是有空就看剧，转移注意力。感觉有点效果。

我不会想具体的事情 但是有东西没完成就会焦虑

难。只要工作就有压力，很难不想。只能自己控制自己不去想。

提醒自己 “关我屁事”

很难。尤其是有问题要解决的时候。

责任心太强了就是会这样，我每次拿到比较难的项目之后，直到做出来之前，都会很焦躁，楼主可以试试观察一下组里划水的那些人，能力不强的那些，想想他们不干活儿，照样可以拿同等的工资，他们拿钱划水，你拿钱用命，是不是很亏，还是对自己好一点，自己身体最重要，我现在经常用这个想法来说服自己，工作也就是那回事儿，没病没灾身体健康最重要

正常啊，说明工作上的事情bother到了你你才会念念不忘。等过一阵把工作赶上了就好了。

今天本来休假的 看了你的帖子决定再瞄一眼邮件

恰恰相反，我是花了太多工作时间想非工作的事情

多经历一些职场上的不公，身体受损就会学乖了。 慢慢就会学到职场上的一切都没有自己的健康快乐重要

多买点游戏， 别这么闲

我也是，一整个周末都在想怎么和老板撕逼，同事站哪边之类的

进来膜拜一下，我想知道工作时间怎么不想非工作的事情

多经历一些职场上的不公，身体受损就会学乖了。 慢慢就会学到职场上的一切都没有自己的健康快乐重要
littlebeanbag 发表于 2023-08-07 12:04

我的问题是，如果我不去学会和老板撕逼，就会给我很多的工作任务。反而耽误生活

不差钱的时候就不会那么care了 大不了不干了

进来膜拜一下，我想知道工作时间怎么不想非工作的事情
destinyyang 发表于 2023-08-07 13:12

哈哈，正在摸鱼的忍不住笑了

最近由于休假事情累积了不少 干不完的感觉 下班后脑袋里不停一堆事情在转 早上4点多醒了躺着自动就开始想这些 然后就睡不着了 但觉得应该继续睡 于是2，3个小时就是硬生生躺着没睡着也浪费了时间 周末也是 不能完全放松下来 是不由自主的想到工作的杂事 觉得要抑郁了 不知道为什么那么焦虑紧张 工作生活不能找到平衡的感觉 怎么办啊 哎
RunQqRun 发表于 2023-08-07 10:50

跟我相反，我是工作时间想非工作的事，人家说这是摸鱼，不懂….

所以要多跳槽，多挣一点，否则你以为你每天工作八小时十小时，其实是你every awake minute，甚至做梦都在solve work problems
看清楚了这现实，就不会对工作有不切实际的幻想，该请假绝不客气

多经历一些职场上的不公，身体受损就会学乖了。 慢慢就会学到职场上的一切都没有自己的健康快乐重要
littlebeanbag 发表于 2023-08-07 12:04

Mark警示自己。

进来膜拜一下，我想知道工作时间怎么不想非工作的事情
destinyyang 发表于 2023-08-07 13:12

我第一遍读楼主的标题就读成你这句了！

年纪大了就不会在乎那么多了

回复 1楼RunQqRun的帖子
楼主劳模 👍 要不试试 multi-task 吧

最近由于休假事情累积了不少 干不完的感觉 下班后脑袋里不停一堆事情在转 早上4点多醒了躺着自动就开始想这些 然后就睡不着了 但觉得应该继续睡 于是2，3个小时就是硬生生躺着没睡着也浪费了时间 周末也是 不能完全放松下来 是不由自主的想到工作的杂事 觉得要抑郁了 不知道为什么那么焦虑紧张 工作生活不能找到平衡的感觉 怎么办啊 哎
RunQqRun 发表于 2023-08-07 10:50

lz是不是A型血

回复 1楼RunQqRun的帖子
我觉得是心态问题，还有就是心理承受能力，时间观念，该工作时工作，改休息就好好休息想的太大反而对自己不好。身体才是革命的本钱

跟我相反，我是工作时间想非工作的事，人家说这是摸鱼，不懂….
cleveri 发表于 2023-08-07 13:48

哈哈 摸鱼就摸鱼，休假还想工作，太惨了。

我前段时间遇到一个occupational therapist，提到过一样的问题。她是一个白人，说这种情况经常出现在亚裔和新移民中，说这似乎是文化差异，她说这些人有一种干完就结束的想法，但是西方人没有这种文化，在西方文化中，工作永远不会结束。我体会思考了一下，觉得可能和我们学生时代的影响有关，那时候大家都在拼命读书等着大考完了，有一种终于结束的感觉。所以养成了赶着做的习惯。她说要改变这种习惯，首先的思维上，要适应西方文化就是work never ends。其次要在工作和生活中设立界限，有一些方法，比如下班之前半小时就不要再想工作的事，要开始wrap up，做一个过渡，然后对于心里惦记的事，做一个计划，告诉自己哪天专心来这件事等等。我听完她的建议之后，第一件事就是把手机上的teams和工作邮件删了，force 自己工作时间之外不看任何和工作相关的内容，so far so good，供你参考

我前段时间遇到一个occupational therapist，提到过一样的问题。她是一个白人，说这种情况经常出现在亚裔和新移民中，说这似乎是文化差异，她说这些人有一种干完就结束的想法，但是西方人没有这种文化，在西方文化中，工作永远不会结束。我体会思考了一下，觉得可能和我们学生时代的影响有关，那时候大家都在拼命读书等着大考完了，有一种终于结束的感觉。所以养成了赶着做的习惯。她说要改变这种习惯，首先的思维上，要适应西方文化就是work never ends。其次要在工作和生活中设立界限，有一些方法，比如下班之前半小时就不要再想工作的事，要开始wrap up，做一个过渡，然后对于心里惦记的事，做一个计划，告诉自己哪天专心来这件事等等。我听完她的建议之后，第一件事就是把手机上的teams和工作邮件删了，force 自己工作时间之外不看任何和工作相关的内容，so far so good，供你参考
小帅郭 发表于 2023-08-07 15:32

mark 有道理

培养个真正喜欢的爱好，下班了全身心投入到爱好上，就不想工作了

找到自己的爱好吧，我新开发了个省钱的爱好就是看网络言情小说…很治愈哎。心烦意乱、工作完又无法放松等等时候，看看别人谈恋爱再代入一下，爽爽爽

回复 1楼RunQqRun的帖子
如果非工作时间想着工作，这是一个非常危险的信号，说明能力不行。就是自己想着工作，也绝对不要让同事尤其是平级的同事察觉到。

回复 1楼RunQqRun的帖子
我的心理医生有一个建议，只要你想到什么就立刻找张纸写下来。 工作上的事儿真的不用你两三个小时干在那里想，你在那里想俩仨小时，无非是从a想到b再到c然后又绕回到a，除了浪费时间没别的。 你需要relieve your mental load，把你的mental load都写下来，变成actionable item，这样你就不会瞎空想了。 不限于工作，包括家里各种事情。

哎 人和人差别咋这么大 我都需要在工作时控制自己专注点，别想些其他吃喝玩乐有的没的。。。

哎 人和人差别咋这么大 我都需要在工作时控制自己专注点，别想些其他吃喝玩乐有的没的。。。
AprilBlue 发表于 2023-08-07 18:24

工作时间溜号儿和非工作时间想工作不矛盾😄 低效的人往往同一天俩都干