18小时不吃吗？太狠了 i机器人 发表于 2023-08-02 18:01
哈哈 打错 是16小时不吃。 Mipha 发表于 2023-08-02 18:02
回复 5楼purplestars的帖子 不好意思 打错。是8小时的进食时间。 我一般11am-7pm。相当于每天一个brunch+晚餐两顿。 Mipha 发表于 2023-08-02 18:06
嗯 16小时很容易做到 不吃早饭就好了 你只瘦了五斤吗 i机器人 发表于 2023-08-02 18:07
我用了这个方法也减了不少 但最近有个问题，就是来大姨妈前会特别水肿 喝的水代谢不掉的感觉 大姨妈走后四五天才能恢复正常 真所谓光喝水都长肉 还有就是吃精细碳水比较多的时候会头晕 要躺下才能好些 Foontic 发表于 2023-08-02 18:08
好多人不吃早饭，差不多就是16:8了。 我就好奇这怎么就能减肥了呢？ 还有人说导致代谢问题？ 这不是很普通吗？ 谁给我解惑一下。 我自己也不怎么吃早饭，喝一杯咖啡，不过加的全脂奶。。所以我大概就不算了。 Dida123 发表于 2023-08-02 18:11
只能喝黑咖啡 i机器人 发表于 2023-08-02 18:16
对我无效。。。。 蓝黛 发表于 2023-08-02 18:41
回复 15楼purplestars的帖子 我吃零食，炸物，垃圾食品。。。但吃得不算多。 大部分还是正常吃饭，在家吃得多。 感觉在家里吃饭就算随便吃，比外面吃饭也要热量低很多。 momo332 发表于 2023-08-02 18:43
我身边有个这样三年的，现在有着严重的代谢问题，肥胖都已经不是事了 Sisyphus 发表于 2023-08-02 18:00
这里还得有个关键词，只吃两顿饭，戒掉snacks。楼上一些mm如果16:8，两顿饭之间还一堆snacks的话肯定不行啊……我一般午饭12点半左右1300-1400大卡，晚饭六点半500-600大卡，其他时间是不吃东西的 anna6093 发表于 2023-08-03 15:19
对，其实就是因为把能进食的时间缩短了，基本上也就少进食，摄入的热量低了，也就减重。你８小时内也不可能不停嘴的吃的对吧？毕竟身体还要消化，肯定吃不了那么多的。 fatbeauty 发表于 2023-08-03 15:24
16:8这种不至于影响健康吧 20:4这种倒是挺有可能 Cath226 发表于 2023-08-03 13:53
我是18：6三个月，配合运动减了12lb。吃的当然也少了，然后精力比以前充沛。很惊讶每天真的只需要很少一点的食物就把自己养活了。以前吃的多出来的全成了多余的脂肪堆积在身上。 完全没有代谢的问题，刚开始的时候让肠胃适应两个礼拜左右，然后就一切都正常的不得了。 我是过午不食，所以睡眠质量比之前很晚吃晚饭时好，至少舒服许多。 carefreefox 发表于 2023-08-02 20:05
我试过，不算严格的168，几年下来得了胆结石 msbaby 发表于 2023-08-03 09:52
哈哈 打错 是16小时不吃。
不好意思 打错。是8小时的进食时间。 我一般11am-7pm。相当于每天一个brunch+晚餐两顿。
嗯 16小时很容易做到 不吃早饭就好了 你只瘦了五斤吗
噢，我说呢。🤭
不过我晚上吃正餐特别容易长重。😓 我一般8-9点，12-1点，5点吃三顿。晚上7,8点吃点水果就不饿了。
对 瘦得不多 本身小基数 加上吃的东西完全没限制
我自己也不怎么吃早饭，喝一杯咖啡，不过加的全脂奶。。所以我大概就不算了。
大姨妈来的时候我也会变重。 如果有在减肥的话，一般等大姨妈走后，体重会比之前还轻一点。
只能喝黑咖啡
才150 大卡，打工人还得靠这个顶一上午呢。。。
胆结石和很多因素相关，性别、精致碳水（脂肪摄入不足）、遗传、代谢疾病等等。具体和早餐的相关性据说是很低的。
16小时包含睡觉时间啊……其实只是少吃一顿早饭的是
不是一直有不吃早点不好的说法吗？说是会降低基础代谢？
我吃零食，炸物，垃圾食品。。。但吃得不算多。 大部分还是正常吃饭，在家吃得多。 感觉在家里吃饭就算随便吃，比外面吃饭也要热量低很多。
是有严格执行，然后无效吗？ 我除了刚开始那一个月有几天晚上吃了东西，后来都是严格执行。就是什么都不吃，只喝水。
你是 lz吗？不管吃什么，我都得比以前吃得少才能瘦。吃的内容一样，只是16/8对我肯定没效果。🤭
做这个不是一蹴而就。我为了晚上断食，花了三四年一点点断掉的。而且要是身体健康得前提。有基础病要先咨询营养师，不要自己盲目断。
我觉得断食要配合运动锻炼，可以从低强度的跳操开始。
啥代谢问题能具体说说吗？ 我IF超过5年了，不觉得if本身会引起代谢问题。我开始if也是咨询过我医生的
你在这方面的了解还不深刻 不要在论坛上给还不太了解的网友不正确的影响
18 , 16 差不多。 中饭12点吃， 晚饭6点吃就是了。
我没办法16:8，本来不胖，只吃两顿饭的话蛋白质和能量都吃不够。
现在一日三餐定点吃，注重蛋白质和纤维，不吃谷物但会质量吃红薯和豆类，不吃零食宵夜。体重维持得很好。
另外我撸铁快一年了，体重不变，但体脂比降低了，基础代谢应该也提高了，对维持体重很有帮助，关键是精力好太多了。
对，其实就是因为把能进食的时间缩短了，基本上也就少进食，摄入的热量低了，也就减重。你８小时内也不可能不停嘴的吃的对吧？毕竟身体还要消化，肯定吃不了那么多的。
8小时不停地吃我没问题，我可以从一起床吃到睡觉嘴巴不停。😊 所以减肥才艰难，保持也不易。全靠一颗臭美的心。🤭
168不至于影响健康，很多高寿老人都是一天两餐，重要的是，吃的时候菜 肉 加少量碳水，零食饮料啥的少吃
你节食不会失眠吗？我才试了一周晚饭少吃（还不是不吃），就开始半夜醒了睡不着。放狗搜了搜还挺常见的。赶紧把晚饭恢复，失眠就解决了。
也许不是168造成的 是疫苗造成的 疫苗副作用之一是导致代谢问题
胆结石和高碳水低脂饮食有关，你168的时候吃的啥也很重要，不是说不吃早餐就得胆结石的