不运动， 不节食，只是吃的健康可以瘦到什么程度？

这样会瘦到纸片人吗？ 肯定不会吧？

不运动，不节食，只吃得健康的话，压根不会瘦。

很大可能是健康的微胖 看年龄大小

吃的健康也微胖啊。。。 看来瘦子真的是能忍

吃的健康也微胖啊。。。 看来瘦子真的是能忍
zmtcpr 发表于 2023-07-30 09:43

如果不节食，不运动，还一直很瘦的，多半是身体有什么问题，肠胃吸收有问题。 或者她所谓的自己不节食，但是实际吃的比你节食的时候吃得还少，她也许是装模作样故意这么说，或者是天生胃不好，吃一丁点就饱了。

如果只吃不加任何dressing的草和叶子的话，是可以减肥的。

看年纪吧 人到中年不节食随便吃 根本不会瘦 我自己就是例子

如果只吃不加任何dressing的草和叶子的话，是可以减肥的。
MMitchell 发表于 2023-07-30 09:47

光吃没dressing的草和叶子， 那还不叫节食吗？ 而且，只吃叶子也不健康啊，健康的饮食应该是均衡营养的。

不运动可以，不节食不可能。

如果只吃不加任何dressing的草和叶子的话，是可以减肥的。
MMitchell 发表于 2023-07-30 09:47

我不加dressing，但是我加鸡蛋cheese nuts，热量一样上去

回复 5楼pop的帖子
瘦人也会胖的，即使稍微肠胃吸收不好，不控制地摄入脂肪或碳水含量高肯定也蹭蹭长胖

看人 基础代谢高，饮食习惯好（不暴饮暴食，不贪嘴乱吃零食乱喝饮料），天生比较好动的人，什么都不用做，就能一直瘦瘦瘦 瘦子主要靠基因，其次靠习惯，最后靠自律 那种体重几十年不变的人，很可能根本没有刻意保持，同事聚餐，我看有的瘦子吃得比胖子多多了

吃的健康也要看每天吃多少热量，即使不运动，吃的比用的多就会慢慢胖，吃的比用的少就会慢慢瘦，都是科学。

这样会瘦到纸片人吗？ 肯定不会吧？
zmtcpr 发表于 2023-07-30 09:38

吃的健康，一天就两三顿的话，我觉得不怎么可能超过100磅
零食一上就控制不住了

能保证体重不变就很不错了

算热量啊，人胖瘦最大问题不就是热量吗。超过自身代谢的早晚都会长成肉。所以中午多吃点，哈哈哈

主要是，你说的“不运动””不节食”到什么程度。 我奶奶一辈子没专门运动过，但是从来不闲着。在家忙各种有的没的，坐不住。一旦家里没事干了绝对不会坐下看电视，宁愿走街串巷拜访亲戚朋友或者随便街上走走。她的饮食习惯对于本地人来说属于重油重口味的。她一辈子没胖过，年轻刚生完小孩那阵子真是纸皮人。

身体才不管你吃进去的健康不健康，该处理多少就处理多少，吃多了就胖

不运动，不节食，只吃得健康的话，压根不会瘦。

pop 发表于 2023-07-30 09:42

同意，不仅不会瘦可能还会胖，portion matters

不会很胖但上年纪了还是会胖，比如我。我几乎不吃零食甜食，不喝饮料只喝水，吃很多蔬菜，米面也少吃。平时也不运动，35岁以前一直是高中时候的衣服都可以穿，35以后逐年长胖，疫情以来胖了20磅。衣服码数从以前的xxs或xs到现在S。而且感觉现在的衣服码数不变但普遍比以前的都做大了。

那就看基因了。胡吃海吃也能瘦过头的

胖是热量堆积的结果，动得太少。

回复 5楼pop的帖子
瘦人也会胖的，即使稍微肠胃吸收不好，不控制地摄入脂肪或碳水含量高肯定也蹭蹭长胖
Lakewood 发表于 2023-07-30 09:52

当然不会啦 想胖也胖不了

真的会有，得看个人体质的吧

要瘦必须节食

如果只吃不加任何dressing的草和叶子的话，是可以减肥的。
MMitchell 发表于 2023-07-30 09:47

只有纯绿色菜叶子，没有肉，没有蛋，没有奶，没有主食，那就跟健康没有一点关系了
瘦是缺营养导致的而已。 就如自然灾害那时候一样，的确没胖子，但是看着就不健康的样子。

我觉得应该是运动和节食，你选一个更有可能长期坚持的。

看你之前的生活习惯喽。如果之前吃的不健康，经常吃高油高盐等等，或者暴饮暴食，那改成吃的健康，估计还是可以瘦一点。

看人 基础代谢高，饮食习惯好（不暴饮暴食，不贪嘴乱吃零食乱喝饮料），天生比较好动的人，什么都不用做，就能一直瘦瘦瘦 瘦子主要靠基因，其次靠习惯，最后靠自律 那种体重几十年不变的人，很可能根本没有刻意保持，同事聚餐，我看有的瘦子吃得比胖子多多了

stevia 发表于 2023-07-30 09:57

99%人不可能

是可以非常瘦的。“节食”,是一个非常模糊的定义。感觉人的胃在正常范围也是有伸缩尺度的。 以前单身的时候每餐吃的量是现在的一半，而且清淡，主要因为一个人懒得做。 第一次跟队友一起做饭，对方的食量让我觉得很惊讶，几乎是我的两倍，但人家也不算胖。回国跟朋友聚餐，我也是吃一点点就觉得饱了，同学就说我不该节食。可是我真的没在节食，只是一种习惯。
后来跟队友在一起了，开始每餐都拼命做经常是满满一锅，而且口味偏重很多，放好多盐， 各种辣。渐渐我俩每餐吃的几乎一样多，开始我觉得真的挺撑的，但现在不吃那么多反而觉得没吃饱。我猜我的胃已经被撑大了。体重当然比原来涨了很多。

回复 1楼zmtcpr的帖子
要回答你的问题，首先要定义运动、节食和吃得健康这三个概念。
更古不变的减重定律只有caloric deficit。至于这个目标如何达到，方法就多了。

刚看同学会照片，都好胖呀，一胖毁所有。坚决要管住嘴迈开腿

想瘦必须管住嘴

不会很胖但上年纪了还是会胖，比如我。我几乎不吃零食甜食，不喝饮料只喝水，吃很多蔬菜，米面也少吃。平时也不运动，35岁以前一直是高中时候的衣服都可以穿，35以后逐年长胖，疫情以来胖了20磅。衣服码数从以前的xxs或xs到现在S。而且感觉现在的衣服码数不变但普遍比以前的都做大了。
miid 发表于 2023-07-30 10:29

我和你一模一样。除了我是40岁开始胖的

周围很多朋友都是节食。比如早中餐少吃，晚餐不吃。都是一百斤以内

不运动，不节食，只吃得健康的话，压根不会瘦。

pop 发表于 2023-07-30 09:42

其实会的。我自己就是，身高170，体重50kg左右多年未变，正常吃饭吃零食，从没节食过，不怎么运动

关键是卡路里，如果减少卡路里，哪怕吃一盆的菜叶子，人会瘦的。

看人 基础代谢高，饮食习惯好（不暴饮暴食，不贪嘴乱吃零食乱喝饮料），天生比较好动的人，什么都不用做，就能一直瘦瘦瘦 瘦子主要靠基因，其次靠习惯，最后靠自律 那种体重几十年不变的人，很可能根本没有刻意保持，同事聚餐，我看有的瘦子吃得比胖子多多了

stevia 发表于 2023-07-30 09:57

我和我爸都是这种，瘦，体重多年保持不变

其实会的。我自己就是，身高170，体重50kg左右多年未变，正常吃饭吃零食，从没节食过，不怎么运动


hhwubian 发表于 2023-07-30 11:53

一直瘦，吃健康饮食可以保持，但如果本来胖，只靠健康饮食没法瘦下来，必须节食。

看人吧 基因很重要

不运动，不节食，只吃得健康的话，压根不会瘦。

pop 发表于 2023-07-30 09:42

是这样。关键是吃多少。吃得多，不管多健康也不可能瘦。

纸片人不会，也不想追求纸片人。血检指标达标，体重维持在110-115就够了。

这样会瘦到纸片人吗？ 肯定不会吧？
zmtcpr 发表于 2023-07-30 09:38

吃得健康是什么概念？

我年轻的时候就是不运动还能吃，但是是个瘦子，真的是靠拼基因。

如果只吃不加任何dressing的草和叶子的话，是可以减肥的。
MMitchell 发表于 2023-07-30 09:47

光吃草那一定瘦不了饥的，热量极低。fruitarian个个都是皮包骨头的。健康与否自己琢磨。

我年轻的时候就是不运动还能吃，但是是个瘦子，真的是靠拼基因。
zhangada 发表于 2023-07-30 17:24

哎，好汉不提当年勇。谁又不是呢？

看你怎么定义“运动”和“节食”了。有些人没事就在动，可能不是严格意义的某种运动，但身体没闲着，有人是能躺着不坐着。吃饭也是，取决于你所谓的节食之前，正常吃多少啊，如果本来吃的就适中甚至偏少，再节食就快倒下了，如果本来胡吃海喝的，那可能的确需要控制一点呗。

吃的健康就包括控制量。 合适的量可以减肥，不饿肚子，正常吃三顿，一个星期减一磅的速度。 完全不控制量的叫暴饮暴食，就不能变瘦。

这样会瘦到纸片人吗？ 肯定不会吧？
zmtcpr 发表于 2023-07-30 09:38

不会，你看看大象吃那么健康，比猎豹肥多了

不会，你看看大象吃那么健康，比猎豹肥多了
.岸. 发表于 2023-07-30 17:50

哈哈哈，大象食量多大啊。

不会，你看看大象吃那么健康，比猎豹肥多了
.岸. 发表于 2023-07-30 17:50

还有河马，不光胖，脾气也不好

哈哈哈，大象食量多大啊。
1nsb 发表于 2023-07-30 17:51

还有熊猫，竹笋够健康了吧，长的跟个球似的，所以不运动不节食，只吃健康食品结果就一个球

还有熊猫，竹笋够健康了吧，长的跟个球似的，所以不运动不节食，只吃健康食品结果就一个球
.岸. 发表于 2023-07-30 18:10

这些动物和人体不是一码事，呵呵。人吃不了那么多草，消化不了。老虎和狮子吃那么多肉也不肥。 什么是健康食物有待商榷，低热量食物对人类必定会瘦。人即使不吃草，一天只吃二两肉也能瘦。

有些人这么吃就是纸片人；但大部分人这么吃估计就是普通身材，不胖不瘦。

不运动可以，不节食瘦不下来。燃脂的本身就是做加减法。要减掉一磅肉要消耗3500卡路里。

这样会瘦到纸片人吗？ 肯定不会吧？
zmtcpr 发表于 2023-07-30 09:38

可以，我只要在家吃饭就能瘦，甚至不需要吃得多健康。疫情lockdown期间，没办法出去吃，我瘦到20岁时的体重。后来开放，饭店开门了，我又恢复出去乱吃，又胖回来。

可以，少吃就能瘦，甚至不需要吃得多健康。疫情lockdown期间，没办法出去吃，我瘦到20岁时的体重。后来开放，又胖回来。
nodoubt1981 发表于 2023-07-30 18:44

人跟人真的差别好大。我朋友疫情期间也是瘦了十几磅，说不出门不运动吃不下饭。 我因为不运动，胖了十磅。 但是放开后我们都回到了原来的体重。

有些生酮饮食会短暂瘦下去。然后到一个瓶颈，稍微吃多一点就反弹。

吃得健康的人都不瘦

我一停掉零食，三个周减接近2kg。我之前吃的零食包括：popchips，potato chips，coffee cake，pistachios，cheese crackers.... 最近夏天每天白天吃1-2L量的西瓜。除此之外还经常睡觉前吃个巨大的芒果，

要瘦到轻盈的话不挨饿是不可能的，基本上要经常饿得前胸贴后背，那就成了

我每天小强度运动 不节食 十年稳中有升 涨了十磅

看人 基础代谢高，饮食习惯好（不暴饮暴食，不贪嘴乱吃零食乱喝饮料），天生比较好动的人，什么都不用做，就能一直瘦瘦瘦 瘦子主要靠基因，其次靠习惯，最后靠自律 那种体重几十年不变的人，很可能根本没有刻意保持，同事聚餐，我看有的瘦子吃得比胖子多多了

stevia 发表于 2023-07-30 09:57

聚餐时瘦子比胖子吃得多，我觉得有可能是假象 就像我女儿吧，瘦，但是只要有大餐，吃得比我们都多，可是，只要回到日常，人家很挑剔，基本不爱吃就不怎么吃，就是等着家里爬梯或者去餐厅大吃，唉，能不瘦吗

什么叫节食啊？吃饱不吃撑，不吃零食甜食算不算节食？

不运动，不节食，只吃得健康的话，压根不会瘦。

pop 发表于 2023-07-30 09:42

会瘦的。其实人如果只吃三顿正餐，不吃任何零食饮料的话，真的不会胖只会瘦.....

不运动，不节食，只吃得健康的话，压根不会瘦。

pop 发表于 2023-07-30 09:42

re，一般不会瘦的

聚餐时瘦子比胖子吃得多，我觉得有可能是假象 就像我女儿吧，瘦，但是只要有大餐，吃得比我们都多，可是，只要回到日常，人家很挑剔，基本不爱吃就不怎么吃，就是等着家里爬梯或者去餐厅大吃，唉，能不瘦吗
双面夏娃 发表于 2023-07-30 19:23

挑剔的人容易瘦。好吃的才吃，不好吃的不值得动嘴。

吃的健康，一天就两三顿的话，我觉得不怎么可能超过100磅
零食一上就控制不住了
3906 发表于 2023-07-30 10:21

也得看有多高，如果1.65米宽肩膀的，100磅就像骷髅一样

本人基本不运动 一天三餐有规律 不熬夜 几十年体重一直在100-108磅之间 身高一六五

完全可以瘦。本人不爱运动，就一日三餐，体重90斤上下， 常年。

不运动，不节食，不会瘦

不运动，不节食，不会瘦
xmizi 发表于 2023-07-30 21:53

正解。除非得癌，不然很难减重，能维持就不错了。

我也是不太运动，不胖 160/110磅，从高中到45 都差不多体重。营养饮食很重要，但是不会瘦，体形也渐渐变差，胸上的肉跑到肚子上了。
还有就是对食物要求不高，喜欢吃肉，但是干嚼菜叶子也行，哪怕不加盐，dressing 我是肯定不加的。

运动 吃的健康 没有瘦 只是保持住了

没有瘦把

靠基因靠习惯，这两个真的太重要了。我一直不用控制体重，基因不说了，现在发现习惯也很重要，不爱吃甜食，喜欢吃辣的，也不是太爱吃肉，不喝饮料只喝水，不爱吃零食，三餐正常吃，吃过晚饭就刷牙不吃东西了。

不运动，不节食，吃零食，40+，常年体重110左右。我觉得体重很大程度和基因有关。

mark……

这样会瘦到纸片人吗？ 肯定不会吧？
zmtcpr 发表于 2023-07-30 09:38

当然可以，看你节食到啥程度，你看那些各种原因野外求生的，被救后哪个还是胖的不是瘦脱行？

因人而异

还有熊猫，竹笋够健康了吧，长的跟个球似的，所以不运动不节食，只吃健康食品结果就一个球
.岸. 发表于 2023-07-30 18:10

哈哈，熊猫躺枪

认识一个叔叔，听他老婆说他一天恨不得8顿，吃得很慢，总是在吃。真正纸片人，身高5尺9，体重110磅
胖瘦这事，基因完胜。没有易瘦基因，就需要后天维持

这些动物和人体不是一码事，呵呵。人吃不了那么多草，消化不了。老虎和狮子吃那么多肉也不肥。 什么是健康食物有待商榷，低热量食物对人类必定会瘦。人即使不吃草，一天只吃二两肉也能瘦。
1nsb 发表于 2023-07-30 18:16

野生老虎狮子日常消耗大，怎么可能胖，狮子那种一天大部分时间在睡觉的也是为了节省体力，母狮捕猎公狮巡游都是重体力活，并且捕猎成功率低，不是每天都能吃到食物的，被圈养的不怎么运动的有胖成球的。

我发现爱收拾闲不住的人，胖子的比例低很多。家务活和gardening这些劳动也是要消耗卡路里的。

回复 84楼@happy@的帖子
少数人有基因， 多数人中年后容易发胖，需要比年轻时候注意饮食和运动。很多人说不运动其实平时动得不少只是没有专门去运动。

运动还是需要运动，不运动的话，就算体重没变，中年以后，体型也会变差。因为年轻时体脂低，肌肉多；年纪上去，体脂会变高，肌肉会变少，不运动，体重不变，也看起来会不好看。

和年纪很有关

我们单位胖大妈每天午饭都是沙拉，吃完还说so full...晚上说得吃的light一些。
每次看见她这样，让我越来越接受自己的饮食和身体了/。。

我发现爱收拾闲不住的人，胖子的比例低很多。家务活和gardening这些劳动也是要消耗卡路里的。
@happy@ 发表于 2023-07-31 09:04

多动有用。哪天要是干家务基本能减一磅。
还有就是吃中药有用

熊猫？

我之前不运动 不节食 吃得还算健康 42-44公斤 我现在运动 不节食 吃得也还算健康 还是42-44公斤的体重😂

不管吃得健康不健康，关键是要吃得少。再健康的东西吃多了也会胖。

要想瘦，就得吃少。如果只是保持，健康的饮食不会胖。

这样会瘦到纸片人吗？ 肯定不会吧？
zmtcpr 发表于 2023-07-30 09:38

每个人对健康饮食的概念差别很大！

瘦到什么程度不知道，但是瘦不等于好看。身材好，指的是身材紧致有曲线无赘肉，健康有活力，而不是一个瘦字就够的。达到这个效果，不运动是不可能的。

瘦到什么程度不知道，但是瘦不等于好看。身材好，指的是身材紧致有曲线无赘肉，健康有活力，而不是一个瘦字就够的。达到这个效果，不运动是不可能的。
Giovanna 发表于 2023-07-31 14:32

这种肯定更好，不过难度太大，需要更多的毅力，不适合懒人。我怕自己就算能坚持一阵，也难坚持长久，停了反而会大幅反弹。😊
瘦了没脂肪赘肉还是好看很多。😄

我发现爱收拾闲不住的人，胖子的比例低很多。家务活和gardening这些劳动也是要消耗卡路里的。
@happy@ 发表于 2023-07-31 09:04

我发现容易焦虑、费心的人也不容易胖，脑力消耗比体力消耗，耗能只多不少

回复 14楼3906的帖子
吃得健康不意味着不过多摄入热量啊。