要是两侧支架上有最低限高 lock, the lowest the weights can go, preventing the weights from going even lower。只需要比一个人完全下蹲后的 weights 高度再低 3 in 就行，这样的话不会影响站起来这个过程，最不济支持撑不住可以放弃，让 weights 落在那个高度，自己从下面爬出来 应该有这种 safety feature, 只需要用这种器械的人每人都测下自己完全下蹲后 bar 所在的高度，然后按照自己的这个值，和所选 weight 的直径，每次设置一下safety lock 高度就行
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https://www.youtube.com/embed/pJ2ea9bmXHk
33岁的Justyn Vicky来自于印度尼西亚东爪哇， 他是一名健美运动员及私人教练，在当地具有一定的知名度，
由于经常分享健身内容，渐渐地，Justyn也在Instagram上积攒下近4万粉丝。
可即便是专业运动员，对各种器材、动作了如指掌， 意外还是发生在Justyn的身上…. 7月中旬，他照常在巴厘岛沙努尔一家健身房进行力量训练， 在陪练的协助下，Justyn将210公斤重的杠铃扛在肩膀上，练习深蹲。
Justyn和陪练都被这一超大号的杠铃困住， 周遭也没人能及时把它移开， 200多公斤重的杠铃向Justyn的头部滑去，一眨眼的功夫，就压断了他的颈椎….
这一幕刚好被健身房中的其他人员拍摄下来， 当时，Justyn就已经奄奄一息，动弹不得，紧急送医后仍不幸逝世，无力回天。 负责手术的外科医生解释说，他不仅颈椎骨折，连接心脏和肺部的重要神经也遭到严重压迫， 医生虽然尽了最大努力抢救，可还是没能把他抢救回来，术后不久就宣告死亡。 Justyn猝然而逝，年仅33岁。
讽刺的是，在此之前，Justyn曾在一段健身视频中说过“深蹲能给你带来无限的可能性，但它也危险得要命”。 他明明知道这项运动有多危险，但仍在没有做全面保护的情况下挑战自己的极限，最终酿成悲剧。
上周，健身房为Justyn发布悼文，纪念他的一生。
是的，陪练的人太业余了
pS：这个肌肉一看就是打药打出来的
是的 太吓人；了
看这个压压惊
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https://www.youtube.com/embed/SZg4eUBi09Q
练卧推、硬拉一个劲涨重量，不如练会倒立俯卧撑
有一定道理👍很多厉害的人就是练calisthenics
你看看视频就知道，杠铃是从脖子上往前滑的，直径得一米才能不压死他。正常人深蹲起不来杠铃会从背后滚下来砸到地上，但是他后面还有个猪队友直接把杠铃给顶死了，只能往前滚，结果就悲剧了
Bands也安全
wk，看了视频了，他背后那个绝对是猪队友。你说的这种的确是深蹲bail out的标准姿势，那个猪队友扶着杠铃非要让他扛着。
我是不敢看，找了英文版的直接甩给lg，能把他吓住就好了
我以前就不去 今后更不会去了😱
健身本来是好事，过度追求就成了反面了。
包括跑马把腿跑废的，举铁把自己弄伤甚至压死的。哎。凡事还是安全第一。锻炼本来为了更健康，如果损失健康那真的得不偿失。
嗯 这样估计比较安全点
这是为啥深蹲我从来不保护别人也不让别人保护
做不起来可以直接bail
有人保护搞不好就败了
想一想还是前蹲比较保险
是不是要调查一下陪练和他的关系? 看陪练有没有杀人动机
我也觉得是，扛不住扔了不行吗？后面人给挡住了。
为啥陪练的那个做法是错误的？陪练不是马上后撤腾出空间让网红逃杠吗？只是网红重心不稳前倾，没法逃杠。如果他是后倾，应该不会受到大的伤害
用深蹲架会安全得多 free weights 锻炼效果比机器 (you mean Smith machine?) 好
Free weights 当然效果更好，因为练到更多肌群，可是危险性也非常高，都是相对的。
深蹲架的确加强了安全性。可是机器的确更安心。
同感， 欣赏不来
看着是这样的，陪练后撤了，不知道是不是还是时机有点晚。
已经太晚了。
应该有这种 safety feature, 只需要用这种器械的人每人都测下自己完全下蹲后 bar 所在的高度，然后按照自己的这个值，和所选 weight 的直径，每次设置一下safety lock 高度就行
对。并不是陪练把他压在前面，是他自己往前俯身，因为在力量不足情况下会做这样的补偿姿势。错误3: 1. 陪练spot方式不对，应该双臂放在腰两侧，需要时候直接环抱他蹲起。视频这个错误的spot方式很常见，相当于你要直臂前举上百公斤，不可能的。 2. 陪练力量可能无法胜任，需要multiple spotters 3.没有使用安全杆。有了这个，杠铃会在合适的高度被架住。
只能说，是死者自己缺乏正确的健身常识。
叶问吨讲究平衡和腿部力量多些，深蹲练屁股多加一些腰腹肌。这个重量感觉对他有点儿stretch，按理腰背部挺直杠铃应该往后滚落的怎么跑到脖子那里了？
真的，社交媒体上包括本论坛都有一些健身走火入魔的言论，评论别人身材总说什么一看就是不健身的。健身的目的不是为了肌肉线条而是为了健康，有氧为主或者小重量训练的没有训练痕迹太正常了，但是没有健身痕迹往往会被鄙视，这种风气有点病态
多谢，换过来啦
同意，说到底还是人类的虚荣心作祟啊。