突然失眠

有突然失眠姐妹吗？突然失眠了两个晚上。白天晩上都睡不着。一躺下脑子就停不下来。吃5mg的脑白金也没用。怎么办呀？？身体很累但是完全不困。以前从来没有发生过这样的事情。太痛苦了。很怕bedtime. 有没有姐妹有过这样的困扰？

加到10mg

吃过10mg，睡是睡着了但是一直睡到第二天十一点，起来以后像腾云驾雾。还要上班所以不敢吃了。以为减到5mg会合适但是完全睡不着……

试试听音乐或者追剧转移一下注意力。

是不是到更年期了？知道这是女性到一定年龄的一大症状。没有冒犯的意思。

多大年纪了真的查查激素水平，更年期激素水平骤降也会引起失眠可以吃那种更年期保健品。

戴眼罩试试

谢谢🙏确实年龄也差不多到了。上个周末刚从国内回来。怕时差所以拿了我妈的脑白金吃了（10mg). 睡着了但是有很大反应。所以不敢吃那么高剂量了。接下来两天两夜完全失眠。吃5mg的脑白金也没用😭😭，以前睡眠完全没问题那种。越睡不着压力越大

谢谢🙏确实年龄也差不多到了。上个周末刚从国内回来。怕时差所以拿了我妈的脑白金吃了（10mg). 睡着了但是有很大反应。所以不敢吃那么高剂量了。接下来两天两夜完全失眠。吃5mg的脑白金也没用😭😭，以前睡眠完全没问题那种。越睡不着压力越大
canewkid 发表于 2023-07-11 17:43

你这是换时差折腾的，没事。

melatonin 吃低剂量。 https://nwim.org/melatonin-why-less-is-more/
对我来说， 300mcg 很有效，不是吃了就困，而是吃了后一小时左右特别困。 偶尔我吃两颗，第二天会有hang over的感觉。

楼主是时差问题造成的，过几天就好了，不用着急

我好几年前也有过失眠状态，就是突然觉得不会睡觉了，怎么都睡不着，试了melatonin, 没用，每天也就能睡一两小时。大概持续了一个多星期就又好了。

有没有肠胃不适？我的失眠有一半时候是同时伴随肠胃突然有个什么问题，调节好肠胃之后失眠的症状也好很多。另外有一部分人吃melatonin 是不起作用甚至扰乱睡眠规律的，我就是其中一个。
对我有用的是睡前喝一小杯红酒，实在睡不着就不睡开着灯玩儿看视频读书啥的，因为我黑着灯躺着更焦虑，等着人体自然调节，睡不够就第二天自己悠着点，我经过二三十年的偶发失眠，慢慢地接受了自己偶尔就是会失眠的这个特性，重点就放在需要在睡的不好的状态下小心的过几天日子，经过很多次以后自己知道没啥大问题而且肯定会过去，减少了不少精神压力，然后失眠的问题也相对少了一些。

是的是的，就是这个感觉“不会睡觉”了。谢谢楼上各位。文章拜读了。受教！

有突然失眠姐妹吗？突然失眠了两个晚上。白天晩上都睡不着。一躺下脑子就停不下来。吃5mg的脑白金也没用。怎么办呀？？身体很累但是完全不困。以前从来没有发生过这样的事情。太痛苦了。很怕bedtime. 有没有姐妹有过这样的困扰？
canewkid 发表于 2023-07-11 17:24

There is a Circadian rhythm reset by pulling your ears, works well for jet lag, check if you can find in you tube, my kid knows how to do it , one of his doctor told him, says you can find in you tube.

听英文的podcast，催眠神器