失眠有什么好办法吗？

45+，不知道是因为夏天天太长了还是快更年期了，一到夏天就失眠，昨晚只睡了两个小时，这已经是这周第二次了。奇怪的是白天感觉也还好，不觉得很困，只是稍微有点头晕和没力气。就怕经常这样对健康不好。冬天没问题，往往是睡不醒。

运动加脑白金

运动加脑白金
southparkcm 发表于 2023-07-02 09:01

脑白金一点用都不管

有可能焦虑？

脑白金一点用都不管
Treeflower05 发表于 2023-07-02 09:03

那是量不够，量大能睡两天

白天再困也不要睡不要午休 我不信这样晚上还只能睡2小时 倒时差这个方法也很有用

那是量不够，量大能睡两天
southparkcm 发表于 2023-07-02 09:12

5毫克的都没反应，再大剂量怕有副作用。现在主要是入睡困难

有可能焦虑？
gokgs 发表于 2023-07-02 09:11

有可能，最近事情确实比较多。

查血看缺不缺VD，这个年纪容易缺这个。高剂量5万IU VD2一周一次补了就睡觉好了。有的人是缺镁。

平时不喝酒的话喝点酒就困了

我觉得运动挺有效的。

我这几周开始吃酒酿，怀疑是那么一丁点酒精让我昏昏欲睡

快更年期有一段时间必定要睡不要。一看看有没有啥心事，解决和放下。二是晒点太阳和吃维D，医生说吃的量有区别：https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins
三散步健身动起来。四听随身体的需要，白天要是很困也可小睡一下，不要干耗身体。五吃够优质蛋白，对中年人很重要

脑白金就是液体的褪黑素啊。