求助：腰肌劳损有啥好方法吗？

岁数大了遭不住

短期靠休养，缓解放松肌肉。 长期靠健身，远离腰酸背痛。

医院可以理疗

短期靠理疗/针灸，长期要靠强壮周围的肌肉。人体各个部件使用这么久了，不是磨关节就是磨肌肉，显然后者比前者强

做小燕飞紫薯

锻炼核心肌群

适当的锻炼，不要一直躺着，原因就是其他地方的肌肉没有力，所有压力都到腰上了。

锻炼，有针对性的锻炼相应的肌肉。找个好的PT, 会告诉你怎么锻炼。