调节情绪最快的方法

我觉得就是吃个冰淇淋或者啥小甜品，吃完甜食真的能让心情变好。
你们会怎么调节情绪？

私下里哭一下马上好
运动也很有效

据说画画是很好的调节情绪的办法，可惜我不会。早上我喜欢煮一杯咖啡，闻闻香味，再敷做个面膜，化个妆，看到自己神清气爽的样子。晚上睡大觉最解压。

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挺好

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哭是挺管用的，我有时候找个悲剧看，哭一哭也解压

我的心理医生给我推荐《feeling good》，介绍了这个领域近年来最有名的疗法，可以学习一下mood log有助于保持情绪稳定

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哭是挺管用的，我有时候找个悲剧看，哭一哭也解压
河边垂钓 发表于 2023-06-27 11:34

嗯
如果有一阵子没有哭了我也是得找个什么悲剧看看
情绪得释放出去

那还得是先有氧再无氧，四十五分钟往上包治情绪百病

收拾家啊 扫地拖地很治愈

最简单的方法就是想点其他高兴的事情呀。。。

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整理是很治愈的，整理东西或者整理情绪写日记也是很治愈的。可惜我尽花钱让别人治愈去了。

看我娃的照片

收拾家啊 扫地拖地很治愈
sober 发表于 2023-06-27 11:39

哈哈。我也是

蒙头大睡到天昏地暗，起来饱餐一顿。 我也发现整理很让人精神为之一振，就是万事开头难，特别懒着开始，也可能是拖延症，一旦动起来就停不下来。

每个人不一样。自己摸索，找到让自己舒服的解决办法。

吃一桶冰淇淋先！

我觉得就是吃个冰淇淋或者啥小甜品，吃完甜食真的能让心情变好。
你们会怎么调节情绪？
xiaoxiao66 发表于 2023-06-27 11:28

一杯红酒，最多两杯。 对身体和情绪都好。

最快的方法对我来说就是睡一个好觉。中途不醒连睡九个小时就好了。

买漂亮衣服，鞋

蓝天白云，青草的芬芳，鸟儿的鸣叫，房前院后的花花草草，满屋飘香的咖啡。

对我来说运动很有效

吃好吃的

买衣服，吃黑巧克力包的杏仁，给自己下碗荠菜馄饨加多多的辣椒酱和黑胡椒，出去走一圈，和爸妈电话，撸撸狗，看看熊猫的视频，就是不想跑步运动，尽管知道那个管用

立刻转换环境，去做不一样的事

我觉得就是吃个冰淇淋或者啥小甜品，吃完甜食真的能让心情变好。
你们会怎么调节情绪？
xiaoxiao66 发表于 2023-06-27 11:28

院子里干点农活, 晒晒太阳

都是因人而异吧……

跑步，健身

出去慢跑真的很有效。还有就是对自己说，没有什么大不了的，等两天也没关系

清掉shopping list

运动后累到直接趴床睡觉

刚才午休出去让印度姐姐做了一个express facial，立刻神清气爽

跑步，健身
squirrel40 发表于 2023-06-27 12:32

+1

出门购物奖励自己

收拾家，扔东西。

一切都是虚妄，什么都不要想，吃饭就专注吃饭，洗碗就专注洗碗，躺着就感受身体状态

买 买 买

睡觉

听音乐能调节情绪。 另外吃东西也是很灵的，但是众所周知的理由不推荐

泡个澡后喝一杯再看会儿小说

看到这么多人说运动和整理对改善情绪有帮助，我就放心了😄 这2样是我最近和自己相处改善焦虑的模式，非常有效果，而且看着自己渐渐平复的肚子，和整齐的wfh的环境，心情尤其好😂 这两样都是启动缓慢，停下来也不容易的事儿😜

运动然后吃个冰酸奶 或者冰水果 有时候被棘手工作烦到不行的时候，运动完，就觉得爱啥啥，今天先不干了。

买衣服😓

我的心理医生给我推荐《feeling good》，介绍了这个领域近年来最有名的疗法，可以学习一下mood log有助于保持情绪稳定
me2me2 发表于 2023-06-27 11:34

谢谢分享feeling good 是一本书吗？

撸猫

运动，户外运动，很有帮助

把孩子带走就行

以前是吃好吃的 但容易吃撑还长胖 不如找点事情做

做最喜欢的事：游戏，书法，听歌，打球，跑步，解数学题。。。

蓝天白云，青草的芬芳，鸟儿的鸣叫，房前院后的花花草草，满屋飘香的咖啡。
mrr 发表于 2023-06-27 11:57

每天四五点钟被房前院后的鸟叫醒😓

户外活动或者游泳，晒着太阳看着蓝天白云，包治百病

睡觉

男女闺蜜

一切都是虚妄，什么都不要想，吃饭就专注吃饭，洗碗就专注洗碗，躺着就感受身体状态
tea_tree 发表于 2023-06-27 14:07

怎样才能做到专注，什么都不要想？

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mkmk

做手工，编织，缝纫。。。需要注意力但是又不费脑的活动。

我的心理医生给我推荐《feeling good》，介绍了这个领域近年来最有名的疗法，可以学习一下mood log有助于保持情绪稳定
me2me2 发表于 2023-06-27 11:34

更新的是feeling great

shopping

看电视剧或者综艺，听歌， 工作

Yard work, 这个是美国心理医生治忧郁症的方法之一

我觉得就是吃个冰淇淋或者啥小甜品，吃完甜食真的能让心情变好。
你们会怎么调节情绪？
xiaoxiao66 发表于 2023-06-27 11:28

我是玩游戏，焦点马上转移，情绪很快恢复。

切东西，那种好切的带响声的比如芹菜，同时想象你在切讨厌的人或事，很爽

抱着一大盆碳水 看一部战争片，或者灾难片 立马就觉得，啥都不是事，活着真好

对我来说就是跑步出汗最有用

运动好解压

我的心理医生给我推荐《feeling good》，介绍了这个领域近年来最有名的疗法，可以学习一下mood log有助于保持情绪稳定
me2me2 发表于 2023-06-27 11:34

Mark

睡觉。醒了还过不去就接着睡，直到一觉醒来感觉沧海桑田了，翻篇了就可以起来了。

买买买

慢跑很不错

最快的方法对我来说就是睡一个好觉。中途不醒连睡九个小时就好了。
咸鱼红烧肉 发表于 2023-06-27 11:54

这个肯定是好办法，可惜太奢侈了。年纪大了，想睡9个小时不醒简直是奢望。谁能做到真是好福气。

运动，对我最有效

我的心理医生给我推荐《feeling good》，介绍了这个领域近年来最有名的疗法，可以学习一下mood log有助于保持情绪稳定
me2me2 发表于 2023-06-27 11:34

谢谢推荐，立刻下单了

还没人提hiking吗

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哭是挺管用的，我有时候找个悲剧看，哭一哭也解压
河边垂钓 发表于 2023-06-27 11:34

depends. sad是看悲剧哭一场，angry是有氧

不同时候有不同的方法，吃好吃的，买买买，看剧，散步，运动，整理，gardening，听歌，吼老公小孩（慎用）都可以。 有时候低沉就低沉，沉个一两天也就好了。没有啥过不去的。

看了那么多，就这么办吧。先去吸尘整理下，然后去运动，一边看个灾难片体会下现今生活的幸福，然后洗个优雅舒缓香喷喷的澡，洗完以后吃甜品，打游戏。完事后睡个大觉。 嗯这样就都全乎啦

任何带劳动的从来不能治愈我，最讨厌劳动的懒人不开心的时候更痛恨劳动，烧饭整理清洁yard work受不了。睡一觉，哭一会儿，写个日记，看个喜剧吃点好的可以

mark

运动很有用

和楼主一样

今天早上遛狗的的时候体验了一下头脑放空，专心体会风吹拂在皮肤上的触感，坚持反复做，也很放松，有点和冥想异曲同工的感觉，胜在简单易行

其实对我立竿见影的是补充VB

去院子里拔草。

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整理是很治愈的，整理东西或者整理情绪写日记也是很治愈的。可惜我尽花钱让别人治愈去了。
河边垂钓 发表于 2023-06-27 11:41

整理别人的东西就一点也不治愈了

运动 - kickboxing

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哈哈哈，没试过，自己的都懒得整，有时间撸狗听歌运动看风景啥的

感恩现在拥有的一切，50%能过去，剩下比较顽固的就去写日记，理清思路，自己讲完了道理全都释然了。以前看庄子觉得枯燥乏味，现在觉得逍遥游最治愈，是人生最理想的状态，无限自由，心跟着飞。