集思广益：梨状肌综合征 和 acadia 的康复经验

集思广益， 听一下有恢复经验的朋友
以下是copy自知乎的症状 臀部疼痛无力症状严重时大腿、小腿和脚也会出现疼痛和麻木



上下楼梯或身体倾斜时疼痛长时间坐着、走路或跑步后疼痛会加剧髋关节的运动范围受到限制

求教有康复经验的XDJM

和我的症状类似。 但我没你严重。 做过PT， 不太管事。 最近用筋膜枪按摩。 有点效果。找到痛点很重要。 按上去酸痛的地方。 不是平常痛的 地方。 就是肌肉紧缩， 影响到周围肌肉。 所以倾斜身体会痛。 这都是我自个瞎琢磨的。

有些yoga pose 有用，pigeon 之类的。把肌肉拉松了就好了。上网搜一下吧。

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