也就是说，没有必要走到12000以上是吧，除非担心长胖。。快步大步走。 feifeiblue 发表于 2023-06-17 11:41
为什么我一小时只能走7000步😭bye2020 发表于 2023-06-17 12:03
5分钟走4000步，一分钟800步，一秒钟13步？你去跑百米博尔特都追不上 bigtime 发表于 2023-06-17 12:11
身体健康的女性60，70岁以后才靠走路锻炼身体吧。中年有太多锻炼的选择，走路是最没有效果的锻炼。 睿 发表于 2023-06-17 12:49
什么锻练，睿大妈可以介绍一下吗 888panda777 发表于 2023-06-17 13:20
我走路不慢，10000步要一个多小时。 要这样理解，在走4000步的全过程中，需要用其中的5+分鐘，将速度提上去快走；全程其它時间段，就迈迈方步喽 comee 发表于 2023-06-17 12:22
这几年真的走路太多了，脚后跟疼。谁有同样问题，怎么解决呀？ unicorn2022 发表于 2023-06-17 14:09
早些年刚走时，Eddie Bauer什么的，鞋底硬，后脚跟确实疼。 改穿Sketcher，立马就好了。 comee 发表于 2023-06-17 14:14
我走一万步以内还有一个原因，就是好几个牌子的鞋子走到10000以上就开始磨脚。。包括sketcher。。 不知道有没有其他人也这样。 feifeiblue 发表于 2023-06-17 14:19
-- jeso1 发表于 2023-06-18 08:21
长周末一身轻的MM们，最好不要躺在床上刷手机；出门将身体各零部件，全方位转起来，常用 方能常新。
我走20000步（上班 + 下班）
大妈我这把岁数了，新陈代谢放缓，快走是最适合我的减肥减三高。Dietary我忍受不了，不能够向米饭面食说NO的。
正常，正常，系正常。 给自己订个小目标，假设快你快赶不上火车了😀。 我要赶城郊火车。 天天赶，快赶成飞毛腿了，将路上的行人，唰唰地赶超😀
我也是看到数据惊呆了， 我天天中午走至少30分钟， 我的苹果手机自带的那个app， 一般也就累计3000+步那样
我走路不慢，10000步要一个多小时。
要这样理解，在走4000步的全过程中，需要用其中的5+分鐘，将速度提上去快走；全程其它時间段，就迈迈方步喽
是呀， 为什么我慢跑20分钟才4500步
什么锻练，睿大妈可以介绍一下吗
力量锻炼，有氧锻炼都比走路有效的多。
可以玩有意思一点的体育项目譬如打羽毛球，乒乓球，划船，hiking，滑雪，滑冰，旱冰，飞碟，踢键子/沙包。
如果身体更好可以玩网球，篮球，冲浪，滑板，踢球，indoor/outdoor rock climbing, 拳击，武术。
同样每天花时间锻炼身体，效率和娱乐性能让锻炼身体更快乐。
我看到高赞懵了。。 难道不是其中5分钟/7.5分钟/15分钟等等快走，剩下的步数慢慢走的意思吗。 怎么会理解成为5分钟走4000步啊。。
早些年刚走时，Eddie Bauer什么的，鞋底硬，后脚跟确实疼。 改穿Sketcher，立马就好了。
我们应该不是鞋子的问题，走路基本穿运动鞋。
我走一万步以内还有一个原因，就是好几个牌子的鞋子走到10000以上就开始磨脚。。包括sketcher。。 不知道有没有其他人也这样。
Sketcher不磨我脚，我脚将Sketcher给磨烂了。
一次性走路走的多了摩擦力积累到一定程度会伤到脚的表面。如果鞋子已经换到最耐走的，后一步就是袜子，有专门跑步的袜子摩擦力比一般袜子要低很多, 而且防湿。湿度过高会增加摩擦力。因为我跑步所以知道这些。
任何运动都有一定的时间范围，超过了身体的各个部分都会超过它的极限。毕竟要靠休息恢复。中间没有休息肯定会受伤。
这个是说4000步中要包含5分钟的快走，其它时间速度随意吧。 我早就变成非必要足不出户了，难怪觉得自己不光抑郁了，脑子也木了，有老年痴呆症状
大家多走步
哈哈