孩子每天吃多少零食合适？

马上要13岁女，每天吃零食多， 饭吃的不多，我是否不要买零食了？
她的零食就喜欢吃很甜的。 每天吃：蛋糕，choco pie, fruit gummie, cookie, potato chips, salty cracker, oreo, fruit juice, cheese, 偶尔吃yogurt, chewing gum,
主食很挑，主要吃罐头鸡汤，chili, pasta, fried chicken, salad, egg, dinner roll or white bread,
海鲜过敏，鱼也不怎么吃，偶尔吃些牛肉，猪不喜。米饭不怎么吃。粗粮不吃
我的厨艺也不怎么样，重要的是她不吃中餐。所以就总买些西餐半成品。不知别人家的吃饭情况，零食是否该减，有哪些是不好的零食吗？

以不影响正餐为标准吧 13岁是不是开始猛涨了，本身饭量就大了起了，需要给加餐了吧

lz列的这些，choco pie，oreo是肯定不好的，cookie大概率也是高油高糖。juice糖分高纤维少，对牙齿很不好。比新鲜水果差很多，不过总比可乐强点儿。 salty cracker、cheese这些还可以。薯片主要是注意控制量，卡路里太高。就吃几片的话问题不大。

看起来食谱确实不太健康，正餐也不行。可以找几本西餐菜谱好好学学吧

哎，我们家是就我吃零食，知道不合适还不停的吃

fruit gummies， juice我们儿医和牙医都不让吃

回复 5楼的帖子
所以取名“沙拉吃吃吃”是为提醒自己多吃沙拉？

主要是青春期女孩这样吃不会发胖吗？ 感觉都不健康啊。

看着是冲着dopamine去的，平时运动够不够？

fruit gummies， juice我们儿医和牙医都不让吃

穿裤子的发糕 发表于 2023-06-11 00:06

Gummies形式的kids vitamin和益生菌gummies可以吃吗？

看着是冲着dopamine去的，平时运动够不够？
小青龙 发表于 2023-06-11 00:15

每天上午散步1小时，傍晚monkey bar 30 分钟。
特喜欢玩电脑游戏。Dopamine 怎么补？晒太阳？？

主要是青春期女孩这样吃不会发胖吗？ 感觉都不健康啊。
ruirui123 发表于 2023-06-11 00:07

她目前还不胖，个子也矮。经常说不饿

主餐吃太少了导致吃很多零食？我们女娃比你家小两岁，能一次吃半只鸡，比costco小点的烤鸡，鸡翅要吃8，9个，米饭吃大半碗。饭量大了如果还挑食的话，两顿正餐时间就容易饿就喜欢吃零食。要不控制下零食，例如饭前2小时之内不许吃任何零食

只看到种类，看不出来一顿吃了多少。感觉主食里只有鸡肉能填饱肚子，其他东西容易饿。小孩饿了都喜欢找零食吃，吃了零食肯定影响胃口，形成恶性循环就更不吃饭了。还是好好给做点像样的正餐吧，炸鸡可以换成炸排骨，红烧鸡翅红烧排骨，煎牛排，炖牛肉番茄味或者咖喱，煎三文鱼。。。看着这些我才有吃饱的感觉，再配点沙拉水果米饭土豆面包和你列出来的那些。青春期的孩子，肉类都会吃得比较多的。

主餐吃太少了导致吃很多零食？我们女娃比你家小两岁，能一次吃半只鸡，比costco小点的烤鸡，鸡翅要吃8，9个，米饭吃大半碗。饭量大了如果还挑食的话，两顿正餐时间就容易饿就喜欢吃零食。要不控制下零食，例如饭前2小时之内不许吃任何零食
apple8338 发表于 2023-06-11 01:39

这么一比，感觉我家的饭量还是小。没感觉她有growth spurt 那种突然能吃的感觉。

每天上午散步1小时，傍晚monkey bar 30 分钟。
特喜欢玩电脑游戏。Dopamine 怎么补？晒太阳？？
AaaaMei 发表于 2023-06-11 01:14

那个层主指的是你女儿爱吃甜食这些高碳水的程度，是为了快乐，就是说有瘾，实在是太多了

那个层主指的是你女儿爱吃甜食这些高碳水的程度，是为了快乐，就是说有瘾，实在是太多了
Slou9900 发表于 2023-06-11 02:55

我感觉她是上瘾的，早起要吃甜的，要不人一天没精力，或者觉得头脑不清醒。
我怀孕的时候，吃口苹果，嚼一块口香糖，她就会立即在我肚子里踢几脚。 现在我先减少买含糖量多的零食试试

吃的是真不健康，这么说别介意啊

按照版上某一派妈妈的理论，限制零食适得其反，你应该买更多零食，让她敞开吃，吃着吃着就觉得没意思不吃了。
—没错，我是反讽她们。

就是正餐没吃饱。我自己做饭的时候糊弄着做，每餐八分饱，就总琢磨着吃点什么零食。我婆婆做饭的时候我每顿都吃到吃不下，从来都不想吃零食

马上要13岁女，每天吃零食多， 饭吃的不多，我是否不要买零食了？
她的零食就喜欢吃很甜的。 每天吃：蛋糕，choco pie, fruit gummie, cookie, potato chips, salty cracker, oreo, fruit juice, cheese, 偶尔吃yogurt, chewing gum,
主食很挑，主要吃罐头鸡汤，chili, pasta, fried chicken, salad, egg, dinner roll or white bread,
海鲜过敏，鱼也不怎么吃，偶尔吃些牛肉，猪不喜。米饭不怎么吃。粗粮不吃
我的厨艺也不怎么样，重要的是她不吃中餐。所以就总买些西餐半成品。不知别人家的吃饭情况，零食是否该减，有哪些是不好的零食吗？


AaaaMei 发表于 2023-06-10 23:31

这食谱，妥妥的糖尿病啊~~

一是正餐没吃饱，二是空闲时间太多。。

cheese可以吃，蛋白质

这散步和monkey bar 听着运动量就不够。说不好听的，像是老年人的活动。给她报几个team sports 每周十几个小时运动量。我周围的孩子这个年纪都这样。这样打游戏时间会少很多。饭量会增加。也和同龄人有好的bonding. 零食可以吃。但是要控制量。

那个层主指的是你女儿爱吃甜食这些高碳水的程度，是为了快乐，就是说有瘾，实在是太多了
Slou9900 发表于 2023-06-11 02:55

对对，我就是这个意思。她爱玩游戏也是另一种获取多巴胺的方式。分泌多巴胺的方式有很多，她通过其他形式得到的不够，就从食物和游戏里去获得，然而这两种又特别容易上瘾。如果用足够运动的方式去满足，会比较好。同时，过多刺激多巴胺好像也不好。我的一个孩子也倾向于高碳食物和甜食，他团体运动对抗性运动不在行，但是跑步很强，我就让他多跑步，家里零食种类也限制。