长期平均每周减1.5公斤, 不容易。 LonelyShepherd 发表于 2023-06-05 21:41
这个计划肯定执行不下去 qingping86 发表于 2023-06-05 22:07
回复 11楼kdhgle的帖子 喝咖啡我也可以一天不吃东西,但喝多了会心慌,要开车,没办法。 给楼主加油。 jzy 发表于 2023-06-08 09:44
看看这次能坚持多久。上次减了15斤左右。。。这次减10斤就是阶段性胜利! kdhgle 发表于 2023-06-05 22:39
你之前减的15保持住没? 贵鬼 发表于 2023-06-08 22:31
我觉得一周一磅是比较理想的节奏。 坚持几个月瘦20来磅。 我从一月中开始运动, 之前腰坏了几个月不能运动。 二月底开始严格控饮食, 其实是家里进老鼠了,饿死老鼠之前先饿人。 瘦了20几磅。 穿衣服啥的都好看了。 但是真正的减肥才刚刚开始, 现在的体重不过是我这几年体重的下线而已, 就算维持在目前的体重, 最低体重也要再减十来磅。 运动是每周跑5天, 每次十公里左右, 重训2次,周末有跳舞课。 我当时的小目标是半马进三, 我差了十分钟, 觉得瘦几公斤能跑快些。 绿葱 发表于 2023-06-08 22:34
-- 第一阶段:减食欲。早餐:牛奶咖啡, 午餐:沙拉,晚餐:每天尽量少吃一口。逐步戒掉周中每天的啤酒。希望这一阶段每周减1.5斤。 -- 第二阶段:在第一阶段的基础上,开始运动。每周2-3次有氧。养成习惯。希望这一阶段每周减1斤。见锁骨。 -- 第三阶段:加大运动量,开始增加力量训练。希望这一阶段每周减1斤。告别拜拜肉,见马甲线。
6/5/2023, 66, 早餐:牛奶咖啡,午餐:沙拉+酸奶,下午: 10- 粒杏仁, 晚餐:3根排骨,一些蔬菜
只第一阶段。主要是掉水吧?
看看这次能坚持多久。上次减了15斤左右。。。这次减10斤就是阶段性胜利!
我来和lz组团一起减
早餐: 牛奶咖啡,午餐:沙拉, 晚餐:牛肉豆角, 一瓶啤酒
吃好少啊
早餐:牛奶咖啡, 午餐: 半份泰国餐
这几天水和咖啡抑制了我的食欲。 前几天我食欲很好。吃这么少估计就不行。一阵子一阵子的。。。
喝咖啡我也可以一天不吃东西,但喝多了会心慌,要开车,没办法。 给楼主加油。
今天早上太饿了。虽然顶住了没吃,但是午饭就不行了。
那你还是比我厉害,我再怎么喝咖啡,心慌,也还是要吃的。。。但我喝到心慌的时候一般都是第4,5杯了。一般都是下午了。
我才发现,我打错了。应该是每周1.5斤. 我的计划是到年底,减个20-30斤(10-15公斤)。差不多每星期1斤。开始的时候快一点。后期会慢一点。
试过60多个小时只喝黑咖啡,第一天有开车。 减过肥,知道减肥并不难,就是要到自己忍不了了才决心减
那你比我牛多了。我肯定没法儿60小时只喝黑咖啡。胃和心脏都受不了。你减肥肯定比我容易多了。你坚定多了。我减也难,保持也难。
你之前减的15保持住没?
保持住就不减了。虽然没有保持住,却也不后悔减肥。毕竟如果没减的话,现在体重到哪里了都不知道。
你好厉害。向你学习。我运动不行。所以保持不住。要向你一样运动。
早餐: 黑咖啡, 午餐: 沙拉+烤鸡翅, 晚餐:肉丸子,藕,啤酒。
早餐:煎鸡蛋+米粉+黑咖啡
周末没能控制住。吃了早餐。很多主食。
很饿。现在就想吃浓油赤酱,软乎乎的五花肉,配上一碗白米饭。。。
6/12: 早餐:黑咖啡,午餐:沙拉, 10+杏仁,下午:10+杏仁,晚餐:牛肉,豆干,空心菜
好饿。想吃肉,想吃饭。。。
早餐: 10+杏仁,黑咖啡,午餐:腌三文鱼,虾,沙拉,10+杏仁,下午:20 杏仁, 晚餐:鱼,牛肉,空心菜,瓜子,啤酒
今天很饿,饮食控制得不好。。。
早餐想喝黑咖啡来着,太饿,喝了牛奶咖啡。。。午餐:沙拉+虾+三文鱼, 晚餐:肉+豆角+黄瓜
午餐的分量涨起来了。这周明显比上周容易饿。每天从睁眼到闭眼唯一不变的主题是饿。。。
早餐:牛奶咖啡, 午餐:杏仁20+, 沙拉,半个印度囊,晚餐:牛肉,豆干,空心菜,橙子
破功了。。。中午吃了薯条,炸鸡,黄油面包,土豆泥。。。
周末,饮食控制不住了。。。
周末控制的很差。。。没有控制。。。
6/19: 早餐: 黑咖啡, 午餐:fajitas, 杏仁20+, 晚餐:牛肉, 蔬菜