大家飞国际航班怎么调整时差的？

有没有什么好办法尽量可以比较快的调时差？到了新的地方，早上不瞌睡，晚上睡得着。 也有听说吃褪黑素，这个只能晚上睡得着，没法早上不瞌睡吧？而且要靠吃药的话，最好副作用小一些

我是打算喝褪黑素的。我买了Vc和褪黑素combo的emergenC。

褪黑素没有副作用。晚上睡足了白天应该不会瞌睡吧。

飞机上开始调，一上飞机就按到达地的时间作息，需要醒着就喝咖啡，需要睡着就吃安眠药。

无他，扛不过就去睡 牛人除外

按当地时间吃饭；出去晒太阳

我是吃褪黑素。这个短期吃没有副作用。就是有时候还是不管用，夜里还是醒和睡不着。其实如果能坚持白天不睡最管用。

我的经验是在飞机上就按照目的地时间吃饭和睡觉，到了目的地，如果是晚上就吃褪黑素睡，对我来说喝点红酒就行，如果是白天就罐咖啡红茶出去晒太阳走路，晚上回酒店喝了红酒睡，在酒店的第一天早晨可能醒的早有点痛苦，之后就越来越适应，几乎没有时差的感觉，回程也一样。不过我是睡眠没有问题在哪里都睡得好的

头天熬一个夜，早上灌咖啡，基本上到晚上就好了

我春天回去时还有些过敏，所以晚上是褪黑素加benadryl，睡得还不错，早上起来后喝茶提神，然后中午午睡再眯会儿，相比以前回国什么措施都没有硬抗生物钟，这次时差调整得还算满意了

有一个APP timeshifter

我挑晚上出发的航班，这样上了飞机就能睡。有帮助。

回复 4楼sakura_wind的帖子
没有咖啡因，但是能提神不让睡着的东西有么？

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没有咖啡因，但是能提神不让睡着的东西有么？
tracyma 发表于 2023-06-05 14:42

有一种mint，新加坡人手一包

如果是目的地时间白天到，飞机上就开始睡觉，下了飞机到当地过白天。如果目的地时间晚上到，飞机上可以看书看电影，下了飞机晚上到酒店就睡觉。

在飞机上不要吃大餐 尽量多睡觉 到了目的地尽量按照当地时间吃饭睡觉 白天犯困死扛

大人好说，主要娃不睡就不睡，要睡你也不能让她撑着。。。这点最麻烦

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请问mint的名字叫什么？