提高减肥的自制力？

对应着之前的减肥贴，讨论一下怎么提高减肥的自制力，克服食欲太好的问题，看开个帖子能否有帮助。
一直喊着减肥，却体重止不住的上升，明知道自己胖了很多，看到满大街的瘦子，艳羡不已，不要说小肚子了，大肚子都在晃，脸也越来越胖，买衣服不要谈款式了，选的就是那个能遮肉而已。
无法减肥的问题就是食欲太好，别说美食了，基本是啥都吃，爱吃零食，都不怎么挑食物，就是想吃东西，无聊的时候，郁闷的时候，紧张的时候，感觉吃就是自己放松的一种方式。最近感觉问题比较大的是晚上忍不住的加餐，下班回来，孩子睡了，感觉是到了自己可以放松的时间，就会忍不住的吃点，现在尽量选能量低的吃，也只能维持体重不增长而已，减肥基本不太可能。 另外一个问题就是吃东西不知道饱，放开吃的话吃一个小时都没问题，现在尽量控制，但每餐七七八八加起来也不少。
运动啥的都是浮云，跑步也能跑，但感觉用掉的能量和自己的摄入量比就是杯水车薪，主要还是吃的问题。
说到自制力，感觉自己其他方面的自制力都还可以，工作也都完成的尽职尽责，工作压力的确比较大，怎么说到减肥，就这么失败呢？唯一一次减肥有点功效的是一次出差，懒得找东西吃，瘦了一点点，余下的时间体重就是一直处于稳中有升的阶段。周围的人都身材不错，感觉真是有身材焦虑啊。

六七分饱

算卡路里。 眼见为实。

还是得管住嘴，压力大可以去运动，缓解压力效果更好

我一模一样的情况。吃嘛嘛香，时刻想着吃。已经放弃减肥了。只有出去玩的时候可以减下来。需要另一个大的兴奋点去取代吃带来的快乐。