大家有那种极度孤独极度抑郁的时刻吗

从小就没体会到父母的爱，难得的自私的父母， 长大了性格也不讨喜，没什么真心朋友，自己还不屑酒肉朋友。不屑酒肉朋友的原因是懒得花精力去维系，感觉浪费。 从来都是感觉只有自己主动联系别人， 别人基本不主动联系我。可能我是个毫无价值的人吧，不止不讨喜。主动联系别人了，还经常感觉自己处于食物链底端，受不到别人重视。受到区别对待。一辈子没有融入的感觉。 有时候感觉人生一点意思也没有。过周末也打不起精神干嘛。就坐着，让时间过。很羡慕能量高的人。东跑西跑。各种张罗。自己打不起精神做事。 或者说主要还是闲的或者懒的。

不开心的时候就是需要酒肉朋友啊 看着别人开心也比自己一个人独处好啊

真的需要朋友的

试试call annie, 和机器人聊聊也挺好的

没有lz的感觉，要不自己多发展点儿爱好？ bless

我就是这样的，连交朋友都不会交

Lzmm 心态不好，主动觉得自己卑微？这个世界上成功的人绝对都是主动的人

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有道理。内心强大啊

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有道理。内心强大啊
公用马甲50 发表于 2023-05-31 08:25

我老板教的，我觉得他说的很有道理，掌握主动权，总是对的无论什么关系。你觉得主动的人desperate,其实往往相反，他更可能是主动出击也是主动后退。

有的，产后抑郁的时候，治愈了世界就很开朗了，楼主加油，找找自己内心真正有兴趣的事，放手去做吧

抱抱妹妹，朋友这种东西可遇不可求和找老公一样。酒肉朋友其实还不如没有。如果楼主单身，还不如把时间浪费在去找找男朋友，也比和酒肉朋友不交心的来往强

建议让自己忙起来，以取悦自己为目的，爬山走路运动读书逛街看展。适当的时候，举手之劳就帮助一下同事邻居朋友，不求回报的。试一试. I

参加一些成年人兴趣班，hobby club 之类，说不定能交到志同道合的朋友。

我都是别人叫我去玩我都拒绝…不是一类人

抱抱楼主，原生家庭我们无法选择，但也可以选择at least 学习爱自己，以下几点我的建议
做义工，从简单的做起， 如果喜欢小动物，可以考虑养一只 如果对教会不排斥，可以尝试去教会听道 跑步（虽然比较boring，但很难受的时候是管用的）
祝福

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十分地想要去融入但是又十二万分地害怕被排斥，既主动出击又主动后退。这么矛盾楼主不累吗？足够喜欢自己相信自己就够了，为啥要从外界寻求印证…

lz应该养只狗

有过一次，坐绿皮火车一个人去北京上大学，特别冷 满抑郁的 哈哈哈哈

讨好型人格要改，一天到晚追求讨喜还挺有毒的。做自己真心喜欢的事情，想联系朋友就联系，想宅家就宅家，想干啥干啥。如果你不喜欢联系朋友，却为了讨人喜欢上赶着去恭维，这样不仅自己不开心，别人也会觉得不开心。

Victim mentality 其实非常上瘾

首先，不要再ｄｗｅｌｌ在父母的问题上了，ｍｏｖｅ　ｏｎ吧，多想就是多浪费时间。然后，你觉得和朋友相处是浪费时间，不想付出时间精力去经营，可是有希望别人来联系你，希望别人把你当朋友？这种自相矛盾不拧巴吗？想交朋友就大大方方，主动点给别人认识了解你的机会，不想付出觉得不值就好好一个人呆着自娱自乐。你对自己的生活不满意，这不是别人的错。

人生很多坎，郁闷的时候肯定有，挺过去就好了。多见见人，恋爱后就有精神了。

楼主应该是有点抑郁，加自卑。
原生家庭没有爱你不能改变，但是你可以改变自己去创造自己的朋友圈，或者独善其身。
去学一项技能，比如画画，打球，射击，或者就去踏青。
或者在家刷剧做饭，逛街，购物。
学会像爱一个朋友一样爱自己。

先学会unconditionally接受自己，而不是这里那里不好，需要改变。 接受真实自己的所有面向，跟自己在头脑中反复说“一切都是最好的安排”，“我怎么做都错不到哪里去” ，“生命不需要符合我的期待“，“样样都好，什么都好”，给自己爱和包容。 从对抗和拒绝的mindset走出来，发展为“臣服“（接受一切是最好的安排），并静静地观察念头和情绪的产生和起伏，它们来它们走，它们不是你 当下你感受到了抑郁黑暗，但这些都会变化都会离开，就像乌云被吹散，阳光会显现

可能还是要接受自己就是垃圾吧。别有任何期待。

两个建议
一个是无条件爱自己 从对自己宽容开始 自己再孤僻烂透了也爱自己
二酒肉朋友也是可以交一交 至少会给你带来短暂的快乐啊 花钱买快乐，激发欲望，才会有前进的动力

试着放下别人，自己找点事情做，发展点兴趣爱好， 少想多行动。 关键是自己对自己满意了，而不是指望朋友家人或其他人的相处让自己高兴。 1. 锻炼身体，或者去hiking, walking, 计划旅行 2. 养花草，唱歌画画， 拼puzzle,看书，收拾屋子， 3. 还可以考虑养个宠物。 4. 试一试坚持每天meditate 让自己充实起来，告诉自己， I want fill my day with things meaningful to myself.

我也喜欢一个人呆着，可是觉得超级自由超级享受。要是你享受不到那说明你还是需要朋友的

可能还是要接受自己就是垃圾吧。别有任何期待。
公用马甲50 发表于 2023-05-31 12:02

这个世界上比你卑微比你弱小的（蝼蚁、细菌等）生命多的是，它们都在享受着自己的时光。 生活本来就不应该考虑你的期待，因为不是你在控制生活，而是你在随着更宏大的生命流走。 最大的问题不在你的出身或受到的虐待，而是你的整个价值系统。其他人的回复都清楚表达了是什么意思，而你还要说自己是垃圾，你活在头脑编织出来的虚妄世界（简称ego)，而不是真实世界 最彻底的心理疗愈就是不断地跟自己在头脑里重复“一切都好，样样都好，这就是最好的安排，我臣服我接受”，只要不在睡觉都要时刻想着，把这些话写下来贴在家里各个地方，时刻提醒自己远离旧有的有毒的思维方式

有时候会。现在年纪越大越不care一些人了。朋友这个东西真的无所谓，和谁都能是“朋友”。父母休想绑架我

沒有。Don't dwell on the past.

大家都好积极啊。无时无刻都能量满满。

如果有社交需求就得花时间精力去做，好像如果有兴趣爱好也得花时间精力去做一样，不可能不付出任何东西就收获，坐着怨天尤人没用，行动起来试试，把自卑的心理暂时放一边，敞开心扉去和别人交往，十个人里能有一个变成朋友就算赢了

现在最有影响力的正能量大师Eckhart Tolle “The power of now”的作者，从小经历父亲严重家暴，二十出头就重度抑郁，虽然学业很好（在剑桥读书）但也拯救不了内心的黑暗。 在29岁一次抑郁发作中，他停止跟黑暗对抗，任由自己坠落于黑暗中，反而发现黑暗是个幻象，没有什么可怕的，宁静平安光明才是永恒真相。他在油管上有很多视频，想听中文的话就是杨定一的视频，两者基本一致 愿意回复信息鼓励他人的人，只是在自己还有正能量的情况下赶紧发光发热，因为心情起起落落本就是常态，今天很高兴明天可能就抑郁得连床都起不来。所有痛苦都可以在他人身上找到影子，不要以为就自己一个人在受着独一无二的苦

回复 34楼tomjust的帖子
谢谢很有帮助！

谢谢大家，原来这就是精神内耗。确实要停止。

给自己unconditional love。 有时间可以看尼采。 没时间可以听听老高和小茉版本，不精准但也有用。

Bless

可能还是自卑吧。总盯着看自己没有的。不去看自己有的。总以为自己有的不值得一提。

现在最有影响力的正能量大师Eckhart Tolle “The power of now”的作者，从小经历父亲严重家暴，二十出头就重度抑郁，虽然学业很好（在剑桥读书）但也拯救不了内心的黑暗。 在29岁一次抑郁发作中，他停止跟黑暗对抗，任由自己坠落于黑暗中，反而发现黑暗是个幻象，没有什么可怕的，宁静平安光明才是永恒真相。他在油管上有很多视频，想听中文的话就是杨定一的视频，两者基本一致 愿意回复信息鼓励他人的人，只是在自己还有正能量的情况下赶紧发光发热，因为心情起起落落本就是常态，今天很高兴明天可能就抑郁得连床都起不来。所有痛苦都可以在他人身上找到影子，不要以为就自己一个人在受着独一无二的苦
tomjust 发表于 2023-05-31 13:11

说的太好了。 是啊，状态起起伏伏， 有时候自己很难走出来，东想西想往往效果不好，因为注意力都在过去或将来，而且，我们往往从不完美的现状和自己逃开。 无条件接受自己，关爱自己非常重要，人不是完美的也不需要完美才能精神充实自由。
练冥想可以帮助自己注意到自己的状态。

转移注意力到别人身上，会缓解你的孤独感。多想想能为别人做的，比如一个微笑，一个很小的帮助，或者问候。

从小就没体会到父母的爱，难得的自私的父母， 长大了性格也不讨喜，没什么真心朋友，自己还不屑酒肉朋友。不屑酒肉朋友的原因是懒得花精力去维系，感觉浪费。 从来都是感觉只有自己主动联系别人， 别人基本不主动联系我。可能我是个毫无价值的人吧，不止不讨喜。主动联系别人了，还经常感觉自己处于食物链底端，受不到别人重视。受到区别对待。一辈子没有融入的感觉。 有时候感觉人生一点意思也没有。过周末也打不起精神干嘛。就坐着，让时间过。很羡慕能量高的人。东跑西跑。各种张罗。自己打不起精神做事。 或者说主要还是闲的或者懒的。
公用马甲50 发表于 2023-05-31 07:36

跟楼主一样一样啊。我也是原生家庭缺爱，性格也不讨喜，没什么朋友。也不喜欢social，觉得社交很累。

回复 39楼公用马甲50的帖子
我推荐一本书，你有空可以看看， 名字叫“why has nobody told me before”, 也有audible 版本。
听说过 坚持每天写 gratitude list 吗？ 比如可以写自己想感恩的3-5 个人或事。 比如，我们身体健康，有工作，父母身体安康，有兄弟姐妹照顾父母， 或者小点的事。
许多人不以为然。 觉的生活中不如意的太多了。 我们几十年大脑已经养成习惯去主动搜寻负面的事情，企图帮助我们避免不愉快的危险的情况。 所以往往处在 fight or flight 的survival状态，而不是注重眼前必须要处理的事情（live now).
据说每天大脑五六十万念头，只有三分之一或更少不是负面的。 写感恩list可以慢慢训练大脑，纠正几十年的一想就是负面念头的顽固习惯。

和楼主一样，从小到大都是这样。大概十年前，把当时二十多年的发小都拉黑了，因为受够了她二十多年的的精致利己主义。因为突然一刹那觉得自己那像’丫鬟‘一样的掏心掏肺，还不如一坨狗屎。最可笑的是，我父母社会地位比她父母高多了，我读的学校也都是全市最好的，她就是普通学校，除了比我好看一点点，瘦一点点（上高中学那会儿我98她80斤吧) ,不知道自己是太重感情还是脑子坏了，和这种人做朋友。
我认识我老公以前朋友都挺多的，认识他有了孩子以后基本不交朋友，维护友谊，实在太烦了。但是的确老公不在，老公吵架的时候，会突然有孤独抑郁的时刻。

可能还是自卑吧。总盯着看自己没有的。不去看自己有的。总以为自己有的不值得一提。
公用马甲50 发表于 2023-05-31 13:49

没必要自卑，通过被接纳被相信被鼓励来汲取自信根本靠不住。能不断自省就已经打败这世界上大多数的NPC了，要相信自己就是最好的，而且还能不断超越。

触底反弹了

曾经和狗屁通聊到它都flag我了---对什么都不感兴趣。年初停止了对几个多年普通朋友的问候，不亏不欠谁，也不给自己添堵；上周屏蔽了一个C位女，懒得看她多年的表演；这周蹭蹭蹭拉黑了三个人（大概率就是诈骗犯）。《我的家里空无一物》里说，人到最后所有的东西都归纳汇总在一个非常小的盒子里，不给别人添堵。慢慢发现这就是人生常态。

人还是需要社交的。

有。一般都是荷尔蒙波动造成的，比如来例假前。等荷尔蒙那一波过去就好了。也可以做点运动，晒晒太阳，会好得快些

回复 1楼公用马甲50的帖子
被劈腿的时候。
痛苦没完没了，不知道什么时候能get over. 他劈腿了也不肯放过我，我也据不了他。想下决心抛开，又害怕下辈子孤单，再也找不到喜欢的人。

同觉得楼主可以去教会试试

和楼主一样，从小到大都是这样。大概十年前，把当时二十多年的发小都拉黑了，因为受够了她二十多年的的精致利己主义。因为突然一刹那觉得自己那像’丫鬟‘一样的掏心掏肺，还不如一坨狗屎。最可笑的是，我父母社会地位比她父母高多了，我读的学校也都是全市最好的，她就是普通学校，除了比我好看一点点，瘦一点点（上高中学那会儿我98她80斤吧) ,不知道自己是太重感情还是脑子坏了，和这种人做朋友。
我认识我老公以前朋友都挺多的，认识他有了孩子以后基本不交朋友，维护友谊，实在太烦了。但是的确老公不在，老公吵架的时候，会突然有孤独抑郁的时刻。
tecitus 发表于 2023-05-31 14:14

你的发小可能妒忌你

最孤独的时候是因为生娃残疾了（无法久坐久站貌似骨头错位）一边看病一边带娃，从那以后我觉得只要健康的身体就是最大的幸福

还以为你说的是我

养宠物吧，小动物很治愈，还可以交些狗友

看看喜欢的剧，读读喜欢的书，逛逛喜欢的街，huaren上聊聊喜欢的天。 实在时间太多，去做些志愿者工作，帮助需要的人，养老院，医院，儿童福利院之类的，还有动物shelter。 这个世界你可以帮助很多人，也会得到很多快乐，每个人都有自己的个性和特点，不要否定自己，天生我才必有用，加油！

可以先试着在自己的兴趣方向上多和相处还算融洽的人沟通，尝试成为朋友，比如找一起运动锻炼的朋友会比较容易突破自我，因为乐于锻炼的人可能会更开朗阳光些，对于他人的接纳度也会高许多 加油，希望生活不再孤独，人生更加有味~

感觉楼主还是想交朋友的，我觉得还有个办法是假装自己在扮演角色呢？这样会不会交流起来压力小一点？比如接到剧本要跟某人做朋友，但是没告诉你具体怎么做，自己发挥？碰到想要变成朋友的人就试一试，这种方法不成功下次再换一个之类的。不断尝试找到合适的交流办法或者发现更喜欢独处都不错啊

回复 39楼公用马甲50的帖子
我推荐一本书，你有空可以看看， 名字叫“why has nobody told me before”, 也有audible 版本。
听说过 坚持每天写 gratitude list 吗？ 比如可以写自己想感恩的3-5 个人或事。 比如，我们身体健康，有工作，父母身体安康，有兄弟姐妹照顾父母， 或者小点的事。
许多人不以为然。 觉的生活中不如意的太多了。 我们几十年大脑已经养成习惯去主动搜寻负面的事情，企图帮助我们避免不愉快的危险的情况。 所以往往处在 fight or flight 的survival状态，而不是注重眼前必须要处理的事情（live now).
据说每天大脑五六十万念头，只有三分之一或更少不是负面的。 写感恩list可以慢慢训练大脑，纠正几十年的一想就是负面念头的顽固习惯。




nextspring 发表于 2023-05-31 14:06

re 很有道理。
前两天在想家长和孩子的关系，感觉这种“prepare for the worst”对双方都有负面作用。比如因为焦虑小孩不懂事，大人会把小事上纲上线想象的很严重，希望孩子立即马上认识到严重性，即刻改变。孩子也把大人说的具体事情上纲上线到对自己的全面否定，产生失望，进而害怕大人对自己惩罚和全面控制。双方都对这种想象中的情况做出激励反应，螺旋式恶化。

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如果你不知道怎么做能help自己，至少可以绕过不helpful的做法。比如承认自己是垃圾能让你快乐些吗？不能的话就别这么跟自己说

re 很有道理。
前两天在想家长和孩子的关系，感觉这种“prepare for the worst”对双方都有负面作用。比如因为焦虑小孩不懂事，大人会把小事上纲上线想象的很严重，希望孩子立即马上认识到严重性，即刻改变。孩子也把大人说的具体事情上纲上线到对自己的全面否定，产生失望，进而害怕大人对自己惩罚和全面控制。双方都对这种想象中的情况做出激励反应，螺旋式恶化。
.Cheers. 发表于 2023-06-01 14:09

对的，经常焦虑的会发现焦虑完一件事，总有下一件，没有止境。
活在当下，有信念一切会好起来的，非常重要。这个有信仰的比较容易，否则个人自己往往没有信心。
大部分做父母的总要为孩子们焦虑操心，有的时候，注重自身的提高和放松愉悦，也很重要的。父母放松，孩子也更放松。

谢谢大家。基本满血复活了。读读尼采，看看圆桌派。消化自己的坏情绪。 经常纠结的点在于，自从小时候，我妈看到陌生人都比看到我热情，和她打电话，没有一次问我过的怎么样，反而跟我说其他人的生活。我内心一直在喊：给我点关爱行不行！ 就一直得不到。内心里和别人接触，总感觉如果没有closeness，干脆不要浪费时间。一直感觉就是因为和妈妈缺少closeness，才有这种心态。 祝大家都珍惜当下吧。不好的心情大家都有，self doubt大家都有，既然受过教育，就去看看书，找找答案。