一边吃榴莲一边看到此贴... 竟然没上榜... wtorchid 发表于 2023-05-26 16:06
回复 4楼miaka的帖子 纯牛奶应该不会吧，juice 之类已经不买了 绿如蓝 发表于 2023-05-26 15:45
其实挑战最大的是甜品！各种烘焙，介了介了 绿如蓝 发表于 2023-05-26 16:14
对我来说最难戒的是西瓜，然后是冰激凌... 夏天要是不能吃这两样，我只想说——毁灭吧！ wtorchid 发表于 2023-05-26 16:17
我可以没有冰淇淋，但不能没有西瓜。 olivia0591 发表于 2023-05-26 16:21
最不升糖的：纯蛋白质（烤的或蒸的，只用盐调味）、生的或水煮的绿色蔬菜。Lidija 发表于 2023-05-26 15:53
这些列的都是天然食品 不如把精加工食品也放进去 例如薯片之类的明朗少女 发表于 2023-05-26 16:19
回复 5楼绿如蓝的帖子 纯牛奶里就没乳糖吗？ 茶么么么夏 发表于 2023-05-26 16:41
回复 33楼Cath226的帖子 是不是对其他碳水和甜食也一般般？中医认为脾好的人是这样的 Slou9900 发表于 2023-05-26 17:46
哎，并不是，我很喜欢碳水的，特别是压力大的时候！我好喜欢pizza饼那种面香。 但如果日子比较顺心，吃得又比较均衡（能吃饱）的时候，确实不需要任何甜食，也不需要很多主食。 所以我老觉得换个轻松工作肯定很有利于我的身体。 Cath226 发表于 2023-05-26 18:05
西瓜比冰淇淋还厉害！真没想到 穿裤子的发糕 发表于 2023-05-26 21:20
我办公室黑人上司以前三百多磅，糖尿病超级严重，就是吃出来的。 然后，她开启了自律模式，每天吃的东西都固定一模一样…… 现在血糖已经不借助药物稳定一年多了，而且整个人瘦到了一百多磅。 她不吃任何精加工食物，不吃任何添转基因齁甜水果，不喝饮料果汁，更不碰代糖。 她开玩笑说戒糖和戒毒一样难。 Jessicali0707 发表于 2023-05-26 21:33
回复 2楼niuniudabao的帖子 披萨几乎都是淀粉，很少吃了,外出一般就吃sushi ，salad ,牛排 绿如蓝 发表于 2023-05-26 15:30
汤圆，吃个三五颗，就能感觉到血糖升起来了。 豆腐脑和豆腐乳 发表于 2023-05-26 16:51
sushi米饭升糖指数很高，而且sushi米饭里是额外加糖的 54aha 发表于 2023-05-27 02:25
sushi米里面加醋 醋可以降低血糖升高速度 prettywoman 发表于 2023-05-27 09:22
回复 33楼Cath226的帖子 不稀奇吧，我也不爱吃冰激凌，我其实不怎么爱吃所有甜食，属于聚会给我也能吃，但是自己不会想的那种，我感觉我这样的人也不少。 azurepiggy～2代 发表于 2023-05-27 10:59
回复 28楼绿如蓝的帖子 薯片是one of the worst wlzh90 发表于 2023-05-27 14:13
Snack 吃啥？总比吃一块dessert 或者ice cream好，小包装的一小袋也就薄薄几片，比薯条好 绿如蓝 发表于 2023-05-27 14:23
什么是转基因齁甜水果？ orri橘子，envy苹果，cotton candy葡萄那种算吗？ 明朗少女 发表于 2023-05-27 05:59
什么食物都升糖。只是快慢多少的问题。miaka 发表于 2023-05-26 15:35
回复 61楼Slou9900的帖子 Pork rinds are high in both saturated fat and cholesterol, 绿如蓝 发表于 2023-05-27 17:01
披萨几乎都是淀粉，很少吃了,外出一般就吃sushi ，salad ,牛排
纯牛奶应该不会吧，juice 之类已经不买了
自己搜吧
这种每天吃不行，只想知道什么不能吃，这样比较简单
Whole wheat bread? 面包居然比米还高！ 香蕉要少吃 Ice cream 几乎不吃
那是因为榴莲不是常见的水果吧
榴莲又不是经常吃的，容易经常吃的升糖食物要避免，干脆就不要在采购list 上
纯牛奶当然会。我孕期糖尿病，营养师专门要求早餐和睡前不能喝牛奶吃水果，这俩升血糖和精米精面差不多
看来是真的，我尤其爱喝全脂牛奶，需要cut, 西瓜也是
美国人的食谱里没有榴莲山竹枇杷杨梅甘蔗。。。。
下次去超市买袋米糠回来忆苦思甜一下！
对我来说最难戒的是西瓜，然后是冰激凌... 夏天要是不能吃这两样，我只想说——毁灭吧！
我可以没有冰淇淋，但不能没有西瓜。
对！没有西瓜的夏天，是没有灵魂的...
任何食物都升糖，最不容易升糖是纯脂肪。蛋白质的升糖效果介于脂肪和碳水之间。蔬菜在 macro nutrients 方面更接近于碳水。但是因为按照重量来看，蔬菜不是 macro nutrition-dense，所以适量吃的话升糖效果不大
纯牛奶里就没乳糖吗？
西瓜冰淇淋对我完全没有诱惑力😂感觉赚了
薯片薄薄的一片，我觉的没有问题
骗人的
首先，牛奶的升糖指数为27.6，属于低升糖指数食物。 牛奶属于“全营养食物”，其中所含的脂肪和蛋白质能够增加饱腹感，延缓胃排空速度，同时这两种物质还能够延缓食物的消化吸收速度，有利于控制餐后血糖的快速上升。
芝麻汤圆非常有诱惑力，酒酿汤圆，omg
哈哈我是个奇葩，我对这俩东西都一般般。 我好多朋友听说我不爱吃ice cream都瞪大了眼睛看我。
是不是对其他碳水和甜食也一般般？中医认为脾好的人是这样的
哎，并不是，我很喜欢碳水的，特别是压力大的时候！我好喜欢pizza饼那种面香。 但如果日子比较顺心，吃得又比较均衡（能吃饱）的时候，确实不需要任何甜食，也不需要很多主食。 所以我老觉得换个轻松工作肯定很有利于我的身体。
压力大确是特别想吃甜食
直觉觉得不应该是这样啊
我办公室黑人上司以前三百多磅，糖尿病超级严重，就是吃出来的。
然后，她开启了自律模式，每天吃的东西都固定一模一样……
现在血糖已经不借助药物稳定一年多了，而且整个人瘦到了一百多磅。
她不吃任何精加工食物，不吃任何添转基因齁甜水果，不喝饮料果汁，更不碰代糖。
她开玩笑说戒糖和戒毒一样难。
这种胖子反而容易，减肥就行了，难的是瘦子糖尿病
sushi米饭升糖指数很高，而且sushi米饭里是额外加糖的
我觉得糖也可以算作毒品。
血糖升起来是个啥感受？
什么是转基因齁甜水果？ orri橘子，envy苹果，cotton candy葡萄那种算吗？
sushi米里面加醋 醋可以降低血糖升高速度
是的 肥胖代码那本书也是这样写的 日本人也不胖
不稀奇吧，我也不爱吃冰激凌，我其实不怎么爱吃所有甜食，属于聚会给我也能吃，但是自己不会想的那种，我感觉我这样的人也不少。
像你这样的最好了 不容易吃甜的太多造成胰岛素抵抗
为什么patato会比sweet patato更高呢？
薯片是one of the worst
Snack 吃啥？总比吃一块dessert 或者ice cream好，小包装的一小袋也就薄薄几片，比薯条好
握手。我也是，聚会啥都能吃，自己偶尔也会吃个雪糕。但是对甜食没什么特别的craving。甜食碳水这些在我心里的地位比肉肉海鲜蔬菜低得多。水果更靠后。除非是非常时令的某几种水果，平时完全不想吃。
虾片薯片蛮好的。很满足吃起来。我就恨乐事低盐薯片没有小包装。只能打开了一大包，吃一周都吃不完。
orri橘子，cotton candy葡萄, 都是我的最爱啊。
还有量的问题
认真回答你，pork rind 比薯片好
Pork rinds are high in both saturated fat and cholesterol,
可以自己用空气炸锅烤薯条，很快的。超市卖的薯片很多都是打成泥然后成型的，这种是深加工食品，没有膳食纤维和营养
相对健康，都只吃一点当零食的话，我宁愿吃几块 pork rind。吃太多不行