LZ建议你听听youtube上mind pump的podcast，他们在fitness and health上非常有经验。我这半年几乎每天都听他们的东西，学习了很多。 新手可以考虑band workout，买一组band在家就可以练了，投资不大而且相对举铁而言对joint更友好。 mind pump有beginner band program，里面包括了视屏讲解每个动作的要点。他们的prime program我也大力推荐，上了年纪maintain mobility很重要，里面的内容拿来做运动前热身和运动后拉伸。我incorporate了一个多月吧，mobility变化很明显。 我觉得新手找私教很难，毕竟自己懂的都很少更别说怎么筛选了，不过有个人观察你的form给你提意见还是挺好的。我去年找了个私教，基本上就是form critique和给我打鸡血。。。如果你是需要有人打鸡血才能坚持的性格，找私教可能有帮助吧
象我这样的情况，大家建议如何开始？ 最好找personal trainer, 根据自己身体的具体情况做training plan吗？ 有没有可能，在私教训练一段时间(一般需要多长时间?)之后，自己在家里练习呢？ 自己在家里练习，需要什么基本的设施呢？
谢谢！
在家练除非你意志力坚强，而且觉得用小器材如哑铃就够了，不过我觉得效率低很多。
谢谢
新手可以考虑band workout，买一组band在家就可以练了，投资不大而且相对举铁而言对joint更友好。 mind pump有beginner band program，里面包括了视屏讲解每个动作的要点。他们的prime program我也大力推荐，上了年纪maintain mobility很重要，里面的内容拿来做运动前热身和运动后拉伸。我incorporate了一个多月吧，mobility变化很明显。
我觉得新手找私教很难，毕竟自己懂的都很少更别说怎么筛选了，不过有个人观察你的form给你提意见还是挺好的。我去年找了个私教，基本上就是form critique和给我打鸡血。。。如果你是需要有人打鸡血才能坚持的性格，找私教可能有帮助吧
谢谢推荐，开始看了
很高兴看到越来越多人开始听mind pump尤其是华人女性，赞！