问一个减肥期热量控制问题

同样是300卡路里，吃饭（碳水/蛋白/纤维）或只吃冰激凌，哪个会更容易长胖呢？我的理解是如果卡路里数不变，不论吃什么都不会长胖，只是会对营养成分会有影响。

升糖指数也有关系吧，同样卡路里，白米饭和三文鱼效果肯定不一样

我觉得人体是一个非常精妙的机器，没办法单纯用数字来预测。虽然是同样的卡路里，但是消化、吸收、合成的方式都不一样，很难说最后的结果会是怎样。你当天的压力活动心情都会有影响。我自己的经验是，如果真的想健康减肥就要忘掉减肥这件事，把培养健康的生活习惯当成目标，在身体舒适的前提下运动，吃得健康一点。可以关注体重，但别让体重控制你的情绪。对卡路里也应该是一样的态度。