半夜翻身小腿抽筋

有一阵子了，以前都是有不到半分钟小腿不舒服，昨晚感觉小腿有点拧住了，中间那个脚趾也很别扭，过了好几分钟才缓过来。是着凉（可能睡觉前开的是冷空调，后半夜温度慢慢降下来屋里有点冷？），还是缺钙？

大有可能是缺钙，多喝牛奶会有改善

potassium? 钾。 吃点香蕉试试

缺钾，钙，和镁都会引起抽筋，多吃点香蕉有用。

是不是最近白天运动的有点多？

回复 5楼kengdie的帖子
白天没有变化，饮食也没有大的变化

补充镁

我以前也经常半夜小腿抽筋，现在每天运动完做小腿拉伸，就没这问题了。

我是补充维生素D3后 基本上不抽了