谈谈中年人是如何戒网戒手机…

以前那种把微信密码改成十几位长写在小纸条上然后扔车库，人回国逃难就不细说了，现在人岁数增长了点按理说自制力会强点儿，于是改成用screen time控制了…
具体就是，先把华人设成一分钟… 但被机智的自己发现绕过Safari在微信里也可以打开网页… 废。小红书设15分钟，但我发现我就会刷知乎，看破案故事，也很上头，而且对表达欲比较强的人来说，不在小红书蹦跶就是在朋友圈蹦跶，那可能小红书更好些… 继续废。
于是，我找回screen time密码，把微信也加入到里面，非常慷慨地设了一小时。然而，现实是，微信、小红书和华人一共是一小时，误会大发了，我玩了一会儿就game over了，可怜兮兮地熬过12点，但一小时也太少了。。。一会儿就被我霍霍完了，然后白天微信也用不了，我老公找我找不到，我爸找我也找不到… 说你怎么不回微信（以前都是秒回），我说我上班太忙了… 
好吧就酱紫，今天我比较省，但目前已经应该有30分钟了，剩下几分钟给微信，防止家人找我。

主要是让自己忙，有其他有趣的事干。发现这几周在外，都没摸手机，还有和朋友相聚的几个小时，大家都没掏手机。

让自己忙死。

主要是让自己忙，有其他有趣的事干。发现这几周在外，都没摸手机，还有和朋友相聚的几个小时，大家都没掏手机。
落地无声 发表于 2023-05-19 07:42

你天天可以？

让自己忙死。

宫迷 发表于 2023-05-19 08:08

不会每天忙啊

哈哈我已放弃，控制不住自己

看来生活不易，连手机都不敢碰 😄

中年为啥要戒screen time？

你天天可以？
tuer 发表于 2023-05-19 08:19

有事干就可以啊，没事干才在家里刷手机啊

有事干就可以啊，没事干才在家里刷手机啊
落地无声 发表于 2023-05-19 08:39

午休刷一下刷一下，我都是忙成狗还会刷手机，简直了… 所以才要戒。我之前复习考试的时候为了不刷手机，几个月在外面都不带/手机，非常悲壮

让娃给设screen time password。然后娃上学睡觉了，就没办法打开那些app了

让娃给设screen time password。然后娃上学睡觉了，就没办法打开那些app了
shubashuba 发表于 2023-05-19 12:23

我是快速随机输入个密码，然后立刻干点别的事情，密码忘的干干净净的就进不去了LOL。不过娃以后长大了可能需要他们帮忙，真是越活越倒退…

买个不能上网的手机吧

主要是让自己忙，有其他有趣的事干。发现这几周在外，都没摸手机，还有和朋友相聚的几个小时，大家都没掏手机。
落地无声 发表于 2023-05-19 07:42

没错，self discipline 被说得太多了，其实不需要。人是习惯动物，找到办法，不管什么办法，打破旧习惯，然后坚持一段时间，好像不到一个月，新习惯就养成了

中年人对自己好点吧，看就看了 你这还看破案故事啥的，就当自己看电子书了

买个不能上网的手机吧
冰是睡着的水 发表于 2023-05-19 13:08

我用过两年老年手机… 上班时候用的，成功阻止过我划水

回复 1楼tuer的帖子
这左右互搏的

主要是让自己忙，有其他有趣的事干。发现这几周在外，都没摸手机，还有和朋友相聚的几个小时，大家都没掏手机。
落地无声 发表于 2023-05-19 07:42

对，有其他更入迷的事情，上网就变得素然无味了。

请使用大众能看懂的文字发帖，唐是一个名词，谢谢

你不是一个人！我一直也在为这事挣扎。今天我故意把手机锁车里了。现在用网页看华人。看华人对我还好，时间不长，最大的问题还是手机，微信是大头，然后小红书我删了装，装了删好多遍了。 最坏的是看短视频，这个真的不能看，就是奶头乐，和自己search看youtube还不一样，好歹可以有目的得看一些自己喜欢的。短视频一下子全屏了，刷出来的很多都是无意义的，然后一两个小时就过去了。 下周打算上班都不带手机。试试先。

主要是费眼

刷啥？ 我从不看短视频，手机在手上时间长的话肯定是因为跟某个朋友聊天聊一整天。其他时间没有什么耍手机

买老式手机

我为了不让自己玩 设了一个记不住的密码做screen time 后来手机都锁了 每天只能玩一小时 我老公废了九牛二虎之力终于才给我去掉

Work. Workout. Dating

求问知乎哪里看破案故事？

读书。在家里走到哪里也随身把书带着，想刷手机的时候就刷书。

我为了不让自己玩 设了一个记不住的密码做screen time 后来手机都锁了 每天只能玩一小时 我老公废了九牛二虎之力终于才给我去掉
gogomeowmeow 发表于 2023-05-19 22:33

哈哈that’s me

刷啥？ 我从不看短视频，手机在手上时间长的话肯定是因为跟某个朋友聊天聊一整天。其他时间没有什么耍手机
cqcq 发表于 2023-05-19 19:57

你厉害呢。不过我也不喜欢和别人聊天。

你不是一个人！我一直也在为这事挣扎。今天我故意把手机锁车里了。现在用网页看华人。看华人对我还好，时间不长，最大的问题还是手机，微信是大头，然后小红书我删了装，装了删好多遍了。 最坏的是看短视频，这个真的不能看，就是奶头乐，和自己search看youtube还不一样，好歹可以有目的得看一些自己喜欢的。短视频一下子全屏了，刷出来的很多都是无意义的，然后一两个小时就过去了。 下周打算上班都不带手机。试试先。
sissy0502 发表于 2023-05-19 14:22

昨天打了半天字想回复很同意的，结果硬生生时间到了… 华人貌似是半小时…

回复 1楼tuer的帖子
有爱好就好了

都中年了，就放纵一下吧，以前我总下决心戒华人网，不看中文电视，看美剧，现在不了，就这么一个刷手机逛华人看剧的爱好，决定饶了自个。我现在白天很容易戒，只间隙刷刷，不会上瘾的，工作太忙，一般是晚上娃睡了，流连忘返，困的眼泪出来了也不想睡，每个华人板块刷好几遍

求问知乎哪里看破案故事？
PLAZZZ1 发表于 2023-05-20 00:52

你得搜，还有各种小说，你买那盐选会员，一个月才两块多刀，比我之前花钱看二愣子小说划算多了，无限制。

回复 1楼tuer的帖子
有爱好就好了
what4m 发表于 2023-05-20 07:14

什么都有但是玩手机也是爱好… 不过现在一天华人半小时… 算了不能再逼自己了

都中年了，就放纵一下吧，以前我总下决心戒华人网，不看中文电视，看美剧，现在不了，就这么一个刷手机逛华人看剧的爱好，决定饶了自个。我现在白天很容易戒，只间隙刷刷，不会上瘾的，工作太忙，一般是晚上娃睡了，流连忘返，困的眼泪出来了也不想睡，每个华人板块刷好几遍
happybaby09 发表于 2023-05-20 07:15

是吧是吧！工作都那么累了其实应该睡觉的。我之前如果加班到十点之后大脑会无比兴奋，愣是能刷到一两点，其实应该睡觉的。我这几天就睡的挺早。哎不说了我半小时要到了，我去刷下别人的帖子，等下去gym健身。

戒网太难

我老花了 坚持不戴老花镜 现在胳膊已经不够长了 拉到最远手机还是看不太清 过去同样的娱乐现在要很费力也有些limiting 比如需要多一步放大再聚焦半天 成本增加收益不变自然就戒了LOL

我老花了 坚持不戴老花镜 现在胳膊已经不够长了 拉到最远手机还是看不太清 过去同样的娱乐现在要很费力也有些limiting 比如需要多一步放大再聚焦半天 成本增加收益不变自然就戒了LOL
iheartglass 发表于 2023-05-20 08:39

我刚刚查了screen time已经超时了，难道周末自动解禁吗？这样太不人性化了

lzmm, 建议你回顾一下 top line behaviours 你想做的事情 （e.g. 收拾房间，写日记，健身 etc) middle line 什么事情/情形下，你会想要上网 （e.g. 临睡前，起床后，吃饭时，无聊时，很累时，有负面情绪想要逃避时） bottom line 什么情况下，你会进入停不下来的情况 （e.g.知乎阅读，小红书） 上网的危害（e.g.影响视力，脑功能下降，黑眼圈） 改变的好处 想上网时候的替代方法（e.g.深呼吸，冥想，写日记，跳舞，感恩，读纸质书，给朋友打电话，散步）
最后，如果还是上网了，也没有关系，选一件top line的事情做来补偿就好。可以放下shame的感觉，self-compassion。
希望可以帮到你。