谈谈中年人是如何戒网戒手机…

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tuer
楼主 (北美华人网)
以前那种把微信密码改成十几位长写在小纸条上然后扔车库,人回国逃难就不细说了,现在人岁数增长了点按理说自制力会强点儿,于是改成用screen time控制了…
具体就是,先把华人设成一分钟… 但被机智的自己发现绕过Safari在微信里也可以打开网页… 废。小红书设15分钟,但我发现我就会刷知乎,看破案故事,也很上头,而且对表达欲比较强的人来说,不在小红书蹦跶就是在朋友圈蹦跶,那可能小红书更好些… 继续废。
于是,我找回screen time密码,把微信也加入到里面,非常慷慨地设了一小时。然而,现实是,微信、小红书和华人一共是一小时,误会大发了,我玩了一会儿就game over了,可怜兮兮地熬过12点,但一小时也太少了。。。一会儿就被我霍霍完了,然后白天微信也用不了,我老公找我找不到,我爸找我也找不到… 说你怎么不回微信(以前都是秒回),我说我上班太忙了… 
好吧就酱紫,今天我比较省,但目前已经应该有30分钟了,剩下几分钟给微信,防止家人找我。


落地无声
主要是让自己忙,有其他有趣的事干。发现这几周在外,都没摸手机,还有和朋友相聚的几个小时,大家都没掏手机。
宫迷
让自己忙死。
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tuer
主要是让自己忙,有其他有趣的事干。发现这几周在外,都没摸手机,还有和朋友相聚的几个小时,大家都没掏手机。
落地无声 发表于 2023-05-19 07:42

你天天可以?
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tuer
让自己忙死。

宫迷 发表于 2023-05-19 08:08

不会每天忙啊
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yyaakk
哈哈我已放弃,控制不住自己
Z
ZSLKS
看来生活不易,连手机都不敢碰 😄
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aipple
中年为啥要戒screen time?
落地无声
你天天可以?
tuer 发表于 2023-05-19 08:19

有事干就可以啊,没事干才在家里刷手机啊
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tuer
有事干就可以啊,没事干才在家里刷手机啊
落地无声 发表于 2023-05-19 08:39

午休刷一下刷一下,我都是忙成狗还会刷手机,简直了… 所以才要戒。我之前复习考试的时候为了不刷手机,几个月在外面都不带/手机,非常悲壮
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shubashuba
让娃给设screen time password。然后娃上学睡觉了,就没办法打开那些app了
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tuer
让娃给设screen time password。然后娃上学睡觉了,就没办法打开那些app了
shubashuba 发表于 2023-05-19 12:23

我是快速随机输入个密码,然后立刻干点别的事情,密码忘的干干净净的就进不去了LOL。不过娃以后长大了可能需要他们帮忙,真是越活越倒退…
冰是睡着的水
买个不能上网的手机吧
S
Slou9900
主要是让自己忙,有其他有趣的事干。发现这几周在外,都没摸手机,还有和朋友相聚的几个小时,大家都没掏手机。
落地无声 发表于 2023-05-19 07:42

没错,self discipline 被说得太多了,其实不需要。人是习惯动物,找到办法,不管什么办法,打破旧习惯,然后坚持一段时间,好像不到一个月,新习惯就养成了
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musician
中年人对自己好点吧,看就看了 你这还看破案故事啥的,就当自己看电子书了
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tuer
买个不能上网的手机吧
冰是睡着的水 发表于 2023-05-19 13:08

我用过两年老年手机… 上班时候用的,成功阻止过我划水
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xdsqc
回复 1楼tuer的帖子
这左右互搏的
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xdsqc
主要是让自己忙,有其他有趣的事干。发现这几周在外,都没摸手机,还有和朋友相聚的几个小时,大家都没掏手机。
落地无声 发表于 2023-05-19 07:42

对,有其他更入迷的事情,上网就变得素然无味了。
王国之泪
请使用大众能看懂的文字发帖,唐是一个名词,谢谢
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sissy0502
你不是一个人!我一直也在为这事挣扎。今天我故意把手机锁车里了。现在用网页看华人。看华人对我还好,时间不长,最大的问题还是手机,微信是大头,然后小红书我删了装,装了删好多遍了。 最坏的是看短视频,这个真的不能看,就是奶头乐,和自己search看youtube还不一样,好歹可以有目的得看一些自己喜欢的。短视频一下子全屏了,刷出来的很多都是无意义的,然后一两个小时就过去了。 下周打算上班都不带手机。试试先。
一杯清酒
主要是费眼
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cqcq
刷啥? 我从不看短视频,手机在手上时间长的话肯定是因为跟某个朋友聊天聊一整天。其他时间没有什么耍手机
天干勿早
买老式手机
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gogomeowmeow
我为了不让自己玩 设了一个记不住的密码做screen time 后来手机都锁了 每天只能玩一小时 我老公废了九牛二虎之力终于才给我去掉
绿
绿如蓝
Work. Workout. Dating
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PLAZZZ1
求问知乎哪里看破案故事?
M
MissWW
读书。在家里走到哪里也随身把书带着,想刷手机的时候就刷书。
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tuer
我为了不让自己玩 设了一个记不住的密码做screen time 后来手机都锁了 每天只能玩一小时 我老公废了九牛二虎之力终于才给我去掉
gogomeowmeow 发表于 2023-05-19 22:33

哈哈that’s me
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tuer
刷啥? 我从不看短视频,手机在手上时间长的话肯定是因为跟某个朋友聊天聊一整天。其他时间没有什么耍手机
cqcq 发表于 2023-05-19 19:57

你厉害呢。不过我也不喜欢和别人聊天。
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tuer
你不是一个人!我一直也在为这事挣扎。今天我故意把手机锁车里了。现在用网页看华人。看华人对我还好,时间不长,最大的问题还是手机,微信是大头,然后小红书我删了装,装了删好多遍了。 最坏的是看短视频,这个真的不能看,就是奶头乐,和自己search看youtube还不一样,好歹可以有目的得看一些自己喜欢的。短视频一下子全屏了,刷出来的很多都是无意义的,然后一两个小时就过去了。 下周打算上班都不带手机。试试先。
sissy0502 发表于 2023-05-19 14:22

昨天打了半天字想回复很同意的,结果硬生生时间到了… 华人貌似是半小时…
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what4m
回复 1楼tuer的帖子
有爱好就好了
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happybaby09
都中年了,就放纵一下吧,以前我总下决心戒华人网,不看中文电视,看美剧,现在不了,就这么一个刷手机逛华人看剧的爱好,决定饶了自个。我现在白天很容易戒,只间隙刷刷,不会上瘾的,工作太忙,一般是晚上娃睡了,流连忘返,困的眼泪出来了也不想睡,每个华人板块刷好几遍
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tuer
求问知乎哪里看破案故事?
PLAZZZ1 发表于 2023-05-20 00:52

你得搜,还有各种小说,你买那盐选会员,一个月才两块多刀,比我之前花钱看二愣子小说划算多了,无限制。
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tuer
回复 1楼tuer的帖子
有爱好就好了
what4m 发表于 2023-05-20 07:14

什么都有但是玩手机也是爱好… 不过现在一天华人半小时… 算了不能再逼自己了
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tuer
都中年了,就放纵一下吧,以前我总下决心戒华人网,不看中文电视,看美剧,现在不了,就这么一个刷手机逛华人看剧的爱好,决定饶了自个。我现在白天很容易戒,只间隙刷刷,不会上瘾的,工作太忙,一般是晚上娃睡了,流连忘返,困的眼泪出来了也不想睡,每个华人板块刷好几遍
happybaby09 发表于 2023-05-20 07:15

是吧是吧!工作都那么累了其实应该睡觉的。我之前如果加班到十点之后大脑会无比兴奋,愣是能刷到一两点,其实应该睡觉的。我这几天就睡的挺早。哎不说了我半小时要到了,我去刷下别人的帖子,等下去gym健身。
铌铌
戒网太难
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iheartglass
我老花了 坚持不戴老花镜 现在胳膊已经不够长了 拉到最远手机还是看不太清 过去同样的娱乐现在要很费力也有些limiting 比如需要多一步放大再聚焦半天 成本增加收益不变自然就戒了LOL
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tuer
我老花了 坚持不戴老花镜 现在胳膊已经不够长了 拉到最远手机还是看不太清 过去同样的娱乐现在要很费力也有些limiting 比如需要多一步放大再聚焦半天 成本增加收益不变自然就戒了LOL
iheartglass 发表于 2023-05-20 08:39

我刚刚查了screen time已经超时了,难道周末自动解禁吗?这样太不人性化了
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mywish
lzmm, 建议你回顾一下 top line behaviours 你想做的事情 (e.g. 收拾房间,写日记,健身 etc) middle line 什么事情/情形下,你会想要上网 (e.g. 临睡前,起床后,吃饭时,无聊时,很累时,有负面情绪想要逃避时) bottom line 什么情况下,你会进入停不下来的情况 (e.g.知乎阅读,小红书) 上网的危害(e.g.影响视力,脑功能下降,黑眼圈) 改变的好处 想上网时候的替代方法(e.g.深呼吸,冥想,写日记,跳舞,感恩,读纸质书,给朋友打电话,散步)
最后,如果还是上网了,也没有关系,选一件top line的事情做来补偿就好。可以放下shame的感觉,self-compassion。
希望可以帮到你。